sesja

[...] klubowymi 10:00 Testy medyczne w Hospital de Barcelona oraz kontynuacja w centrum medycznym w Ciutat Esportiva Joan Gamper 17:00 Podpisanie kontraktu w siedzibie klubu oraz sesja zdjęciowa z prezydentem Sandro Rosellem przed biurami klubowymi 21:10 Prezentacja na Camp Nou razem z resztą drużyny podczas Trofeum Gampera Wtorek, 21 sierpnia: 12:00 [...]

Dziś za mną intensywny dzień...pozowanie...potem sesja do playboya ; D (a tak na poważnie to robilismy zdjęcia na baner na targi na Debiuty ) mam nadzieje ze cos się nada z tego stosu zdjęć...towarzyszy la mi moja sister Natalia która będzie stała na stoisku SFD podczas targów... dojazd i sama sesja troszkę nam zajeły..a czas naglil bo trzeba było [...]

[...] 5 kg a potem po 15 kg 3 serie 1x12/3x8 auc :P brzuszki na pilce 3x20 roller + plank 20 sekund Zgrzalam sie dzisiaj masakrycznie, pot sie ze mnie lal! wiec marsz odpuscilam :D sesja sesja egzaminy! suple : olimp shot magnez + retard+ wiesiolek Napoje : woda 3 l + zielona 2 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b6adc853a5f4eee977b0b27e9718911.png

[...] odległość czy aparata złapał ostrość i jechałem dalej. Dzisiaj na kompie się okazała że aparat za nisko albo niektóre foty zamazane. Wiec dzisiaj poszła druga sesja. ************************************************************ Poniżej znajduję się podsumowanie okresu masowego w tym roku. Okres marzec-grudzień . Waga ciała: 80kg / [...]

No zwykłe kardio podobniesz nie jest zbyt dobre ;x zależy indywidualnie jedni na dzień dobry wala 3-4 sesje po 45min+ inni nie robią w ogóle albo sporadycznie ja nie robie w ogóle, więc jak zacznę robić to sesja do 30min juz sporo da ;-] ew. 2x15,itd. choć wolę korygować dietą .......a już w ogóle cardio na masie to nieporozumienie jakieś.

[...] do żeber) to organizm o wiele łatwiej radzi sobie z utratą tłuszczu, ma witaminy, ma minetały z żarcia, nie jest dostatecznie wyjałowiony. I pisanie o tym jakoby godzinna sesja cardio zmienia włókna mięśniowe to herezje na najwyższym szczeblu... nawet możesz odszukać tych badań, w którym udowodniono, że na to trzeba lat ! lat biegania [...]

[...] do żeber) to organizm o wiele łatwiej radzi sobie z utratą tłuszczu, ma witaminy, ma minetały z żarcia, nie jest dostatecznie wyjałowiony. I pisanie o tym jakoby godzinna sesja cardio zmienia włókna mięśniowe to herezje na najwyższym szczeblu... nawet możesz odszukać tych badań, w którym udowodniono, że na to trzeba lat ! lat biegania [...]

oki,wczoraj szybka sesja foto po treningu obiecałem sobie ze nie wrzucę żadnych zdjęć aby było yebnięcie na końcu,ale juz wrzuciłem więc niec stracę sprawa wygląda tak - od prawej początek/po 8tygodniach/po 11tygodniach start waga 101 /obecnie waga 96 przed ładowaniem [...]

[...] nicków uważam za zbędne czy nadal te osoby uważają że potrzebuję ich cennych rad? ze trening nie może działać dieta tak samo nie dobra w ogóle całe podejście złe? na koniec sesja dzisiejsza ~11,5% BF -2% i będę w pełni szczęśliwy http://img822.imageshack.us/img822/4650/4hv9.jpg http://img837.imageshack.us/img837/59/p2j3.jpg [...]

[...] pójdzie zgodnie z planem i będzie mniej niż 10% to będę mógł zaszaleć i zrobić 36 a może nawet 48h celował bedę w 36h pół dnia żarcia trening życia cały dzień żarcia trening sesja i tak minimum 2 podejścia + 2 standardowe z 12h wyżerki ....juz myśle co zrobię a to dopiero za 2 miechy @@-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-24 00:34:03

jak wspomniałem nie jestem zadowolony do końca forma jaka jest taka jest - tego sie nie oszuka....i nie o to chodzi. Ale zawsze wole wybierać z 3-4fot niz jak mieć 1 i nic więcej. Bo zawsze jest co p[oprawić. Nauczka wyciągnięta. Kolejnym razem 30minut wcześniej muszę jechać. W domu zrobiona druga sesja,ale bez lustra więc strzelanie na ślepo.

[...] http://img850.imageshack.us/img850/3314/3sup.jpg żałuje że wczoraj po treningu nie wyszło do końca po mojej mysli wszystko poszło zgodnie z planem 'nadmuchany' strasznie byłem,żył pełno - ale cóż,za swoje 'spóźnialstwo' sie cierpi albo trening albo sesja Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-07 12:31:12

rozumiem że można się nie znać na dietach, mieć zerowe pojęcie o rozkładach btw .. ale nie coś takiego! sesja sesją, wiesz ile tu dziewczyn ma teraz sesje? i myślisz ze zawalają miske? Nie mam sesji tylko inny egzamin, nie wazne. W kazdym badz razie, moze i nie zawalaja swojej diety ale na pewno nie sa nowe i nie musza dopiero co wszytskiego [...]

[...] poszłam rano na basen ale wlazłam do sauny i zrobiłam sobie reklaksujący poranek z maseczką na twarzy , olejkiem do paznkosci i skórek i odżywką na włosach .pierwsza sesja trwała 12 minut wyszłam zimny prysznic i druga sesja 12 minut z dodatkami...skóra jest zupełnie inna akurat po wczorajszej pizzzy oczyściłam toksyny z siebie. Czuję [...]

Radek S. Kiedyś mówił że jego zdaniem najlepszy sposób na łapy to do klaty tric, barki + bic + osobna sesja bic+tric. Dużo izolacji. 1-2 ćw wielostawowe max.

Może i to właśnie będzie sposób, na bank będę chciał 2x week bica i trica robic a w tym oddzielna sesja na całe ręce. Zobaczymy ile jeszcze będę na deficycie, czy do konca roku czy dłużej :p

[...] xD hehe mówiłem że urozmaicam jak mam czas ;p a jak nie to nie :D Tniemy dalej, waga ładnie poleciała to od przyszłego tygodnia tylko -20g węgli w DT i +50min cardio (jedna sesja) Czyli delikatne zmiany ;p Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 5g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g [...]

[...]   Dzień bez treningu -120g ww i - 20g tłuszzu 1: 55b, 25t, 40ww 2: 55b, 5t, 100ww 3: 55b, 5t, 100ww 4: 55b, 5t, 100ww 5: 55b, 5t, 100ww  6: 55b, 25t, 40ww Cardio podbite na 5x35min więc ta dodatkowa sesja będzie leciała w Sobotę. czyli na sztywno pon/wt/czw/pt/sob  Dzisiaj za to szama wpadła tak że 4 posiłki z masy a 5 i 6 już z nowej rozpiski ;p

Hej hej Dzisiaj waga 115,5kg nic póki co nie robiłem z estro, w sensie że nie brałem tego tabsa na noc. Cardio z rana na czczo 30min już czwarta sesja w tym tygodniu więc jeszcze jutro ;) Dzisiaj w planie mam zrobić Barki. Ogólnie tak to się czuję świetnie, gdyby nie back pumps to by było ideolo xD

Sesja A Pprzysiady 5x5 - 5 seri po 5 powtorzen tak to ma byc? otoz to, cięzko ma byc Wyciskanie 5x5 Wioslowanie 5x5 uginanie ramion 3x8-12p brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x10 wspiecia max Sesja B: PRzysiady 5x5 tutaj lekko a ogolnie bym dał 3x8-12p Wyciskanie glowa w gore 2x8-10/10-12 MC 5x5 Uginanie ramion na drazku podciaganie tak?? [...]