sesja

Oj, zacznij od szybkich marszy i zwiększaj intensywność do truchtu(tak żebyś mógł swobodnie oddychać przez nos) i wydłużaj z każdą sesją o kilka minut aż wyrobisz kondycję.

Robienie maksa raz w miesiącu uważam za bezsens.Inna sprawa to programy w których robimy maksymalną ilość powtórzeń z danym ciężarem (5/3/1,Juggernaut) i wtedy w takim wykresie możemy wstawiać przypuszczalne maksy korzystając z różnych wzorów. Co do dziennika.Wszystko ok,tylko po co właściwie robić sobie jakieś sztywne ramy ? Bierzesz zeszyt w [...]

ja również spokojnie, co prawda robiliśmy domówke, ale obyło się, z mojej strony, bez zalania pauy a teraz nad psychologią siedzę sesja zagląda w oczy

mi sie w lutym sesja zaczyna ale to nie zmienia nic - na UFC126 trzeba wstać obowiązkowo szkoda tylko że jeszcze aż miesiąc czekać musimy:D a potem 127. UFC dobrze sie wbija w nowy rok.

[...] za czystą miską Już jestem u siebie, więc z dniem jutrzejszym wracam do codzienności i regularniejszych wypisek. Fakt, że kolejną przeszkodę czasową może stanowić sesja, która już na mnie czyha, ale pracuję nad lepszym zarządzaniem swoim czasem Plan treningowy oczywiście zostaje taki, jaki był, zwłaszcza, że wciąż nie udało się go [...]

Ech ta sesja mnie już też zaczyna gonić czas. Witamy w Nowym Roku

teraz to mi sesja w głowie, ale może i na fb zagoszcze, jakoś mam blokade psychiczną

[...] - jak napisałem wcześniej - robiłbym jako aeroby "szóstkę"; a jak nie, to będę musiał pokombinować 11. łydki a. wspięcia na palce w staniu b. odwrotne wspięcia w staniu Te dwa zestawy na zmianę. A od czasu do czasu, w podróży, kiedy nie zabieram więcej niż relatywnie lekkie sztangielki - sesja ACT. Co o tym wszystkim myślisz? wujek_adam

[...] twojej drogi, aby nie zmarnowac startu ktory jest przed toba trzeba zmienic metode na bardziej efektywna, na wlasciwa dla ciebie. wiec bedziesz startowal z full body, 1 sesja 3x w tygodniu. 6 podstawowych cwiczen. do podstawowego schematu mozesz dodac max 1 cwiczenia na brzuch/lydki na koniec treningu nic wiecej, 7 cwiczen to jest twoj max, [...]

[...] kofeiną, magnezem, tranem, kwasami omega i jakoś tam daje radę... ale wstawanie o 14 nie jest jednak dobrym pomysłem Z nogą troche lepiej... kolorków krwistoczerwonych nabrała, popuchła cała, ale mniej boli i mogę w miarę normalnie na niej stanąć. Chyba będę żył Dobra.. koniec przerwy- wracam do polskiego prawa finansowego... sesja is commin'

wiec bedziesz startowal z full body, 1 sesja 3x w tygodniu. Napisałem, że już to robiłem.

DZIEŃ 46 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek trzeci, w warzywach odrobina majonezu : 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 30g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 100g ryżu, karkówka, 8g oliwy z oliwek 03. 100g ryżu, 160g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 04. 100g ryżu, 160g [...]

masz nie brac zadnych dodatkowych przed sesja na rowerku. Tak jak Flex napisal Musisz to rozlozyc tak zeby dziennie przyjmowac te 10gram kreatyny. Nie wiecej nie mniej taka dawka bedzie dla Ciebie idealna :) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2011-01-11 14:35:42

Ma się rozumiec ja dopiero od jakiegoś czasu bezpośrednio przed treningiem zacząłem stosowac 30-40g carbo+ 15g BCAA i muszę stwierdzic, że najlepszym NO bosterem jest jak dla mnie taka porcja węgli prostych przed treningiem nie muszę wydawac mamony na jakieś zaawansowane stacki, jak narazie starcza mi taki zestawik Siła i energia na treningu są [...]

A niby czemu ma osłabiać kopnięcia? Wg mnie im jesteś bardziej elastyczny tym łatwiej ci wykonać kopnięcie. Wogóle to sam postanowiłem że będę się rozciągał bo strasznie mało elastyczny jestem. Dzisiaj pierwsza sesja, a już nie mam na to ochoty. Nie lubię tego bólu przy rozciąganiu;/

[...] zaczalem cwiczyc. Pojawial sie jak robilem przysiady ale od niedawna odczuwam go coraz mniej. Czemu tak sie dzieje nie wiem. Tyle na ten temat. O kolanach juz nic nie mowimy. Pierwsza sesja biegania za mną. Udało się przebiec pełne 30 minut bez zatrzymania w przyzwoitym tempie. Nogi by biegły dalej, płuca już nie. Słabo z wydolnością oddechową.

Powodzenia na sesji jak ja się cieszę, że przede mną już OSTATNIA sesja

[...] wszsystko co sie z nim wiaze czyli cala suplementacji post-workout z wieksza wrazliwoscia na insuline na czele reduckja - cardio,hiit po trenie jak najbatdziej na masie - ta sesja cardio po silowym juz nie jest tak konieczna,wiecej korzysci w DNT,jesli juz Choc i tak jest jeszcze inna rzesza ludzi - masa bez cardio! ....ta przyjemnosc zostawiaja [...]

Dzień 11 2h marszu Dieta: gracham+ jajka+ majonez gracham+ miesko gracham+ miesko+ omega3 kapuśniak+ miesko+ omega3* omlet* *mam w planach dopiero zjeść Dzień wporzadku, zaliczyłem angielski w terminie zerowym bilans Sesja: Ja 3:0 zostaje 5 egzaminów, kolejny 18 stycznia- geografia polityczna (ustnie)

aa, jeszcze mam pytanie, jesli chodzi o pory korzystania w aspekcie bliskosci posilkow, ile czasu od posilku wyczekac z sesja 20min na rowerze?