10.12.2012 Poziom XI Sesja 2 I8= 26/24/24/24 ( 95 ) +3 C3= 22/16/13/13/12/11 ( 87 ) +2 I1= 10/9/9 ( 28 ) +1 I4= 12/10 ( 22 ) +1 I5= 12/10 ( 22 ) +1 I6= 18/18/18 ( 54 ) +3 E7= 15/15/15 lewa i prawa noga ( 45 ) 0 F = 17/17/17/17 ( 68 ) 0 Jak narazie nie mam nawet czasu poważniej zastanowić się nad tymi obwodami więc lecę dalej tym poziomem. Trudno, [...]
[...] jakiś wspólny trening ( chciałbym udowodnić, że się myli ), a jak nie będzie chciał to zrobię sobie go sam. No i pytanko... w piątek wg metody Lafay'a wypada mi pierwsza sesja treningowa ( można kliknąć w szkice w poprzednim poście z treningiem i zobaczyć jak to wygląda ), a ja nie byłem nigdy na siłowni, nie podnosiłem ciężarów proszę o [...]
Dzięki Panowie. Takie wypowiedzi motywują do dalszego boju z Lafay'em i z samym sobą };-) Dzisiejszy trening: 08.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 B = 25/25/25/22/19/16 ( 132 ) +16 kg +12 J1 =13/13/13/13/13/13 (78 ) +6 A7 = 13/13/13 ( 33 ) +16 kg +3 A1 = 13/13/13 ( 33 ) +16 kg +3 I1 =13/13/13/13/13/13 (78 ) +6 C3 = 11/11/11/11/11/11 (66 ) +16 kg +1 [...]