sesja

Ja regularnie muszę plecy męczyć piłką bo bym się chyba musiał poddać i przestać trenować. Dziś też mnie czeka taka sesja.

Tydzień III –dzień 1. Dwa przedostatnie koła przed sesją za mną, raczej zaliczone, jedno w granicach 90%, drugie 50% . Jeszcze tylko matma, która powoli obczajam i z głowy, do 23 – egzamin z biologii. słaba jakoś, fotki, czarno biała lepiej wygląda DIETA: Dopadł mnie brak apetytu, rozgotowałem makaron i zasuszyłem mięso, ale [...]

21.01 MISKA Sesja zaczęła się pełną parą, całe dnie na uczelni tak, więc kiepsko z ilością posiłków, ale ważne, że micha czysta :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb1b43ed21814ec4a26a7365e71facc3.png

O matko, sesja to wszystkich ostatnio położyła%-)

[...] robić rozciągania przed treningiem - można tylko 5-10 sek każde ćw. i oczywiście po treningu rozciąganie też trzeba! tyle że po już normal czyli 20+ sek. Rozdział idealna sesja treningowa ;] autro coś tam pisał że nawet lepiej masa może pójdzie, no nie pamiętam dokładnie ;D Czyli jakbyś chciał to rób śmiało ;D i pytanko - jakieś postępy w [...]

30.05.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 20/14 J4= 17/16 K = 8/8/8/8 A6= 30/22 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4sec ) I4= 10/8 I5= 8/5 I6= 16/16 F = 11/11/11/11 K2= 13/12/11 Fajny ten poziom. Martwi mnie wykonywanie maxów bo tego nie lubię ale trudno ;-) M w tym tygodniu nie byłem w stanie wykonać bo nie mam jeszcze jak ale coś wykombinuję. Ćwiczenie K - jeżeli [...]

01.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/129 J2= 5/5/5/5/5/5 A7= 5/5/5 A1= 5/5/5 I1= 12/12/12/12/12/10 C3= 13/10/9/7/6/6 E2= 11/11/11/11/11/11 G = 15/15/15/15/15/15 ( 4 sec ) H = 15/15/15/15/15/15 Z = 6

04.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 23/16 J4= 20/19 K = 9/8/9/8 A6= 31/24 G = 15/15/15/15/15/15 ( 4 sec ) I4= 11/8 I5= 7/5 I6= 12/13 ( trzeci wariant ) F = 12/12/12/12 K2= 14/12/12 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) M1= 4/4/4/4/4/4

06.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/12/12 J2= 6/6/6/6/6/6 A7= 6/6/6 A1= 6/6/6 I1= 12/12/12/12/12/12 C3= 13/10/10/8/7/6 E2= 11/11/11/11/11/11 G = 16/16/16/16/16/16 ( 4 sec ) H = 15/15/15/15/15/15

Wczorajszy trening: 08.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L - 25/17 = +3 J4- 22/20 = +3 K2- 10/10/10 = +6 A6- 30/23 = -2 G - 6x15 (4 sec )= 0 I4- 11/7 = -1 I5- 6/5 = -1 I6- 14/15 = +4 trzeci wariant K2- 14/13/12 = +1 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) M1- 6x5 = +6 Zgapiłem od Antona [...]

13.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 26/18 ( 44 ) +2 J4= 23/21 ( 44 ) +2 K = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 A6= 34/26 ( 60 ) +7 G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 // ( 4 sec ) I4= 11/8 ( 19 ) +1 I5= 7/5 ( 12 ) +1 I6= 17/15 ( 32 ) +3 // trzeci wariant F = 13/13/13/13 ( 52 ) +4 K2= 14/14/13 ( 41 ) +2 M1= 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 Dzisiaj było ciężko jak cholera. Ale [...]

18.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 27/19 ( 46 ) +2 J4= 25/24 ( 49 ) +5 K = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 A6= 35/27 ( 62 ) +2 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) I4= 12/8 ( 20 ) +1 I5= 8/6 ( 14 ) +2 I6 = 18/16 ( 34 ) +2 // trzeci wariant F = 13/13/13/13 ( 52 ) 0 K2= 14/14/14 ( 42 ) +1 M1= 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 Dzisiaj ćwiczyło się cholernie ciężko [...]

20.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/17/11/11/10 ( 89 ) -1 J2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A7= 9/9/9 ( 27 ) +3 A1= 9/9/9 ( 27 ) +3 I1= 15/15/15/15/15/14 ( 89 ) +1 C3= 13/10/10/10/8/8 ( 59 ) 0 E2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) H = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6

22.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 27/19 ( 46 ) 0 J4= 26/25 ( 51 ) +2 K = 13/13/13/13 ( 52 ) +4 A6= 36/27 ( 63 ) +1 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) I4= 11/7 ( 18 ) -2 I5= 8/7 ( 15 ) +1 I6= 19/17 ( 36 ) +2 // trzeci wariant f = 14/14/14/14 ( 56 ) +4 K2= 15/14/14 ( 43 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm M1= 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 [...]

09.07.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/14/13/11 ( 98 ) +2 J2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A7= 12/12/12 ( 36 ) +3 A1= 12/12/12 ( 36 ) +3 I1= 20/20/20/16/14/14 ( 104 ) +3 C3= 16/13/12/11/10/10 ( 72 ) 0 E2 =14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 // 4 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 W trzeciej serii dipsów naciągnąłem [...]

06.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 33/23 ( 56 ) +2 J4= 36/30 ( 66 ) +1 K = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 // podpórka 18 cm A6= 39/29 ( 68 ) +2 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 // 5 sec I4= 13/9 ( 22 ) 0 I5= 9/7 ( 16 ) 0 I6= 23/20 ( 43 ) +2 F = 17/16/16/16 ( 65 ) +1 K2= 10/9/9 ( 28 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) [...]

08.08.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) -3 J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 A7= 16/16/15 ( 47 ) +2 A1= 16/16/16 ( 48 ) +3 I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) +1 C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) +1 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Dzisiaj ćwiczyło się [...]

13.08.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) 0 J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 A7= 16/16/16 ( 48 ) +1 A1= 16/16/16 ( 48 ) 0 I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) 0 C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) 0 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Po weekendzie czuje się jeszcze [...]

15.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 34/24 ( 58 ) +2 J4= 37/33 ( 70 ) +4 K = 13/13/13/12 ( 51 ) +3 A6= 38/27 ( 65 ) -3 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec I4= 14/9 ( 23 ) +1 I5= 9/7 ( 16 ) 0 I6= 24/20 ( 44 ) +1 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +3 K2= 10/10/9 ( 29 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm

20.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 35/25 ( 60 ) +2 J4= 38/34 ( 72 ) +2 K = 13/13/13/13 ( 52 ) +1 A6= 39/28 ( 67 ) +2 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec I4= 15/10 ( 25 ) +2 I5= 9/8 ( 17 ) +1 I6= 25/21 ( 46 ) +2 F = 17/17/17/17 ( 68 ) 0 K2= 10/9/8 ( 27 ) -2// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm Mega ciężki trening. Pod koniec zabrakło już sił. [...]