sesja

Kurcze MI widze ze kwitniesz i topisz sie na diecie jak to milo sie oglada, a 10x10 wymiata To tydziej jeszcze jakas mala sesja porownawcza i zobaczymy na ile wracasz i ile potrwa regeneracja, by nie przesadzic w zadnym kierunku

[...] o rozwianie wątpliwości: Trening siłowy 3 x w tygodniu, rozciągam się i idę do domu, a dodatkowo w jeden dzień robię interwały, tak? Ile w takim razie powinna trwać taka sesja interwałowa i... czy poza tymi 4 dniami mam się wstrzymać z inną aktywnością? Czy mogę dorzucić w DNT jakieś bieganie/basen/cokolwiek? No i.... od jakich ciężarów [...]

[...] były zbyt krótkie. Miałam je robić w DNT, ale w tym tygodniu miałam spore problemy z czasem i dlatego dzisiaj była ostatnia szansa aby w tym tygodniu je w ogóle zrobić. Czy sesja powinna trwać około 20 minut albo więcej? Dopuszczalne jest robienie interwałów po treningu siłowym czy kategorycznie trzymać się opcji, że jedynie w DNT? Warzywa: [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 4 serie 52 Triceps negatywy Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 70 kg Na tym treningu niestety byłem ograniczony czasowo, cała sesja zajęła 50 min. . . mimo krótkich przerw udało mi się wykonać serię na barki ze zwiększonym ciężarem o 5 kg Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-23 23:24:36

[...] brązowy 100g, indyk, pomidor, truskawki ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Lody waniliowe (kubek), rogalik ~40g, wpc 30g, włoskie 6. Twaróg, oliwa Teraz pora się coś pouczyć bo jutro sesja ;f 16.06 - niemiecki, 17.06 - analiza opłacalności inwestycji, 24.06 - MSR Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-06-15 19:34:20

[...] zawieszę prowadzenie dziennika z powodów: -micha jest tragiczna (słodycze, pizze, inne shity) w ostatnim okresie jem tego więcej, niż chyba przez cały czas prowadzenia DT... -mała motywacja do ćwiczeń, coś ćwiczę, ale nie chce mi się -sesja się zbliża, a obecnie same zaliczenia -myślę nad porządną przerwą, żeby dobrze zatęsknić za ćwiczeniami

Dziś trening klaty i bicepsów. Była także mini komórkowa sesja fotograficzna kraty na brzuchach Ani i Roberta-trenujących także w tej siłowni co ja. Bardzo przykładają się do treningów,ćwiczenia wykonują bardzo technicznie,treningi mają konkretnie opracowane Robert powiedział ,że za miesiąc to dopiero będzie krata-jest teraz na redukcji. Ania [...]

[...] z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo chłodniej niż wczoraj. Ale liczę ,że się poprawi,by fajnie wyszła sesja zdjęciowa na zewnątrz.-bo Malta to naprawdę perła Poznania Co jeszcze-dziś są Uniwersyteckie mistrzostwa Polski oraz Puchar Polski POłudniowej-to się odbędzie w [...]

[...] mi się utrzymać miskę w ryzach to raz. Po ostatnich szaleństwach to wcale nie jest takie proste. Po drugie, udało mi się zrobić drugi raz Dzień2 treningu z piłką, czyli sesja na nogi. Tym razem mam wrażenie że nie trzeszczałam tak jak ostatnio i ból był odczuwalny dopiero pod koniec trzeciego czy czwartego ćwiczenia. Zwolniłam więc tempo [...]

[...] Ci powiem, że w grupie (a trening z odważnikami to domena grup) może być jeszcze ciekawiej :-) Wyobraź sobie, że tylko instruktor (jedna z osób) wie ile czasu będzie trwała sesja. A masz akurat dzień ciężki :-) Prowadzący nic nie mówi. Co chwila tylko powtarza: "Już niedługo kończymy. Ćwiczcie, ćwiczcie". To tak jakbyś trzy razy w tygodniu [...]

Rozważ może w ramach regeneracji tydzień przerwy (wiem, brzmi jak herezja, liczę się z linczem :)) a potem 4tyg. Plan minimum, czyli tylko swing+TGU i ew. dodatkowe ćwiczeniu trenowane dla poprawy techniki a nie osiągów. A za 4 tyg, powrót do ROP. Ten plan S&S z nowej książki Pavla też może być dobry na odpoczynek od ROP, ale jeszcze nie [...]

[...] błąd {{:-( Silny, a głupiiii %-) Z jakiegoś niewytłumaczalnego powodu, zamiast tradycyjnie przygotować się do serii roboczych z myślą, że to tylko 2.5kg więcej niż zeszła sesja, czyli tyle co nic. Postanowiłem wyliczyć jaki to procent z założonych 200kg do końca roku. Wyszło 80% i się zaczęło. 5x5 to za dużo, a może nie, może zostać a może [...]

Dzień 62: Dzisiaj dzień bez treningu, dlatego jedyna aktywność jaką miałem, to po prostu rozciąganie - ot tak się lubię porozciągać, jeśli się w danym momencie nudzę :-)) Okno żywieniowe już prawie zamknięte, bo został tylko twarożek przed snem. Dodatkowo dzisiaj byłem u fryzjera i wyszedłem z fryzurą a'la Macklemore. :-p Regeneracja: 9 godzin snu [...]

PODSUMOWANIE będzie w poniedziałek wieczorem, bądź we wtorkowy poranek, wszystko zależy od tego, o której godzinie będę miał egzamin (ostatni- na szczęście)...8-) Dwu miesięczna sesja wreszcie się kończy}:-( Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-06-27 14:11:01

Coroczna wakacyjna sesja nad jeziorkiem %-) Naładowany karkówką %-) Nie widać przez flesza, ale pierwszy dzień a już ładnie się spaliłem %-) Trzeba mi było takiego relaksu :-) /SFD/Images/2015/7/5/8d4b9af026b84697b33e93797a9d500d.jpg /SFD/Images/2015/7/5/0c5c870f4e2344df972220a1eb9245cc.jpg /SFD/Images/2015/7/5/f469114f995b418e9154f74858980c54.jpg [...]

mega forma i sesja;D koledze powiedz niech dostawce zmieni;d p.s tez bede w Sopocie to nie zapomnijcie o mnie %-)

cele celami, ale rozpisek nie widać :-P Masakra z moją regularnością :-P Ale Styczeń już za mną, dużo się działo przez te 2 tygodnie, gdzie się nic nie odzywałem :-) Sesja i wszystkie zaliczenia zdane w pierwszym terminie, teraz wolne jeszcze 2 tygodnie :-) Pojechaliśmy w góry na 3 dni, w tamtym roku złapaliśmy zajawkę na narty, więc pośmigaliśmy [...]

[...] aminy katecholowe nie będą działały na tkankę tłuszczową i naczynia krwionośne. Oczywiście NADMIAR (o to BARDZO łatwo) kortyzolu jest szkodliwy. Jednak jeżeli sesja treningowa nie trwa dużo dłużej niż godzinę, to nie ma sensu się tym martwić. SAMO BCAA, które spożywa BAMF, podnosi poziom teścia i obniża kortyzol- a to akurat [...]

[...] receptor zajęty przez kortyzol? BCAA o ile sie orientuje nie tyle obniza koryzol tylko nie pozwala mu sie zanadto podwyzszyc i inhibituje jego "proteolityczne zapędy" jesli sesja trenngowa trwa ponad godzine to martw sie nie tylko kortyzolem ale spadajacym testosteronem i hormonem wzrostu. No i nadal zapominasz ze nie tyle sam poziom tescia jest [...]

[...] na jednym hormonie w swoim postepowaniu, skupiam sie na stosunku kilku hormonow i ich fluktuacjach o danej porze , np przed treningiem, po treningu, rano, wieczorem. jesli sesja trenngowa trwa ponad godzine to martw sie nie tylko kortyzolem ale spadajacym testosteronem i hormonem wzrostu. No i nadal zapominasz ze nie tyle sam poziom tescia jest [...]