sery

[...] moge zmienić w swoim odżywianiu opiera sie ono od długiego czasu raczej na dobrych produktach (jak makarony tylko durum, ryż parboiled, chleb pełnoziarnisty, twarogi, jaja, sery, kuraki i inne mięcha, rybka zazwyczaj raz w tygodniu bo to juz nie ode mniezależy ;), warzywa, czasem owoce teraz sezon truskawkowy ;P itd.) przedtem odżywiałam sie [...]

z tamtego dzialu skierowali mnie tutaj :) cwicze pare lat ale glownie jedzenie dobre(piersi,sery itd.) odzywek wzialem bardzo malo 2 razy kreatyne, nieraz jakies bialeczko i to wszystko. dlatego chcialbym sie doradzic co jest dobre do kuracji

[...] czego służy białko?..masz jakiekolwiek pojęcie o odzywianiu? Ani odzywka białkowa ani aminokwasy(suplement) nie są ci potzrebne w przypadku gdybyś dobrze się odzywiał(jaja,sery twarogowe,kurak,ryby)...branie odzywki białkowej czy aminek 3 razy dziennie mija się z celem..szkoda na to kasy..skoro można to zastąpic dobrym posiłkiem.. zwykły [...]

kup piersi z kurczaka bo w marketach duzo tego makarony ryz wode mineralna sery twarogi jogurty mleko ryby fasole itp to co ma duzo bialka i ww musisz to ladnie poukladac w swojej diecie zeby sie zgadzalo z Twoimi zapotrzebowaniami

dodam od siebie, ze bardzo lubie produkty na bialku, jak sery, twarozki itd, ale jestem przekonany ze jem ich stanowczo za malo. Dlatego wpisalem to bialko, go raczej nigdy za wiele, a gdy nie moge spelnic dziennym odzywianiem wymaganej ilosci to chcialbym to w ten sposob dodac. 86 kg = okolo 180g bialka dziennie prawda? :)

to co ja mam powiedzieć z moimi niecałymi 80 kilo? proste- duzo jedz / b.kaloryczne rzeczy - pizza, hamburgery,kurczaki, mieso, sery, mleko i sie o******laj nie ukrywam - mozesz cos tam pomachac ' swoimi 2,.5 kg hantelkami'

[...] itd.. Ale długa przerwa , chlanie dużej ilości browarów , zero ruchu.. i wyszło jak wyszło Do diety powoli się przyzwyczajam.. warzywa , rybki , ryż , piersi z kurczaka , sery białe , woda niegazowana - zamieniły coca colę , piwo , chleb , bułki , hod dogi ( itd ) kiełbasy , parówki , frytki Ok.. poczytam na początek o ACT i przez 2 miesiące [...]

Jem mieso ale nie codziennie wcinam piers z kurczaka jak Wy, 2 biale sery dziennie? Jem moze z 2 ale tygodniowo. Jajka tak samo, obrzydly by mi gdybym mial je jesc codziennie dlatego jem sobie na co mi przyjdzie ochota i nie mam diety. Kupowac to bialko czy nie? :P Aha a ten smak truskawkowy to jest taki ze bedzie mi sie pozniej robilo niedobrze [...]

na przybranie masy najlepsza jest dieta bogata w ryż,makarony,piersi z kurczaka,jajka,sery

fasola biała ma ok. 47% wapnia w 100g bez przesady MLEKO & przetwory. W szczególności sery żółte (duuużo więcej na 100g niż pozostałe). Co najmniej 50% dziennego spożycia wapnia powinno pochodzić z powyższych. A im więcej tym lepiej. (chyba że nie trawisz laktozy) Poza tym jeszcze kapusta, brukselka itp. Fasola, groch. Sardynki i inne ryby [...]

[...] czyli dieta na start to unikanie syfu (słodycze, alkohol, smalec, białe pieczywo), a więcej zdrowej żywności (gotowane mięso, ryby(tłuste), warzywa, ryż, kasze, graham, sery, jaja, wędliny, owoce itp.) Policz wg tego: http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html i staraj się zjeść codziennie ok. 150g białka (30% kcal dziennie powinno [...]

diety jako takiej nie mam ułożonej ale staram sie jesc zdrowo i w miarę o równych porach, 6 razy dziennie. (ryz, kurczaki, kasza, jaja, biale sery itd) a cykl na cp spalilem bo poprostu mialem wtedy duzo stresów zwiazanych ze szkola i nie tylko... moze to bylo powodem zastanawialem sie nad jakims cyklem kreatynowym, do tego oczywiscie bialko do [...]

Kurak i worek ryzu co 3 godziny Do tego jakies sery biale z olejem lnianym,warzywa... Niech sie specjalisci od odzywiania wypowiedza. Z odzywek proponuje gainer,bialko,glutaminka....Mam nadzieje,ze wiesz,ze jesli nie bedziesz trzymał diety,to odzywki nie dadza Ci pożadanego efektu...

[...] w węglowowany, uwielbiam pieczywo (zarówno białe i jak i ciemne), drożdżówki, ciasta, wszelkiej maści pierogi, naleśniki, makarony... Uwielbiam też nabiał - serki, jogurty, sery żółte, pleśniowe, mleko - zawsze było tego w mojej diecie bardzo dużo... Z moich dotychczasowych obliczeń (oczywiście znowu "na oko"...) wynika, że zjadałam [...]

[...] niekonserwowane (szczegolnie szkodliwe sa wszelkie konserwanty stosowane w przemysle spozywczym) Pokarmy laczyc w odpowiedni sposob: Bialko (mieso, ryby, sery) spozywac tylko z warzywami Weglowodany (ziemniaki, produkty zbozowe) spozywac tylko z warzywami Owoce i swieze soki owocowe spozywac na pol godziny przed posilkiem [...]

to niech mama przy okazji przygotuje jedną paczkę ryżu więcej, trochę więcej mięcha i problem z głowy.Bo sery/jajka też można dokupić. Wyciskanie połowiczne polega na tym, że opuszczasz sztangę tylko do połowy. Możesz spróbować.Na początek opuszczaj nawet do 40% tylko. I za dużo wyciskania na klatkę na jednym treningu. Rozpisz inaczej, wszystkie [...]

[...] całe życie żeby urosnąć. Jadłem: creatyne firmy olimp, trc, weider. mass xxl, nitrobolon, dextroza, l-glutamine, mega mass, true mass i wiele innych. W skrócie diete do tego: rano biale sery, obiad piers z kurczaka+ ryż, po treningu odżywki, kolacja tuńczyk itd. sterydy chce zapodac nie dlatego ze jestem leniwy. Jest to przemyślana decyzja

[...] opakowań i są 100-200% droższe. Ostrowia nie jest rewelacją smakową ale białko przednie. Co do diety ogólnie Brak: -zdrowych tłuszczów!!! -warzyw !!!!!!!!!!! Ponadto białko to nie tylko kurak i moze tu jest problem gdzie wołowinka , wieprzowinka, jajka, ryby, sery, twarogi ........... Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2007-08-03 10:51:43

[...] strawione do wolnych aminokwasów i wchłonięte do krwi przez organizm krążą w krwioobiego i dostarczane są do miejsca zapotrzebowania - mówiąc ogólnie. To mięso, jaja i ryby, sery są podstawowym żródłem białka/aminokwasów. Najpierw dieta. Potem można rozważac jakąś suplementacje (czy wysiłek który podejmuje regularnie, rzeczywiście wymaga oprócz [...]

Raczej w twoim wypadku to jest problem. Ćwicze codziennie na atlasie, pije dużo mleka, jem jajka, kurczaki, sery, twarożki i inne ******ły, i efektów nie widać. Może po prostu gainer nie był najwyższej jakości.