Duzy problem

Jestem newbie w tym temacie, wiec prosze o wyrozumialosc.
172cm, 56kg; co zrobic aby przytyc? Za chol*** nie moge przybrać na wadze.
Co proponujecie? Jaka dieta? Jakies dodatkowe suplementy? Czekam na odp.

kup sobie kreatyne do tego mozesz kupic dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie bedziesz obrzeral mozesz koszmarnie wygladac nie mowiac o brzuchu wiec lepiej dietke polaczyc z cwiczeniami na mase bo tak bedziesz stopniowo sobie wyrabial masse i bedziesz dobrze wygladal pozdrawiam

idz do babci i się upaś jak świnia :)
na poważnie to jakieś gainery + dieta

Tylko więcej jeść, dieta na plusie, inaczej się nie da. Możesz kupić Gainera

Jakie gainery proponujecie? Bo ostatni co kupiłem to był niezbyt efektywny.

niezbyt efektowny bo nie masz zbilansowanej diety . najpier posty podiweszone z tego dzialu zalicz . jak juz dieta bedzie ulozona do zajrzyj do dzialu o suplach . problemem jest twoj sposob odzywiania a nie jakosc suplementu

Chciałem się dowiedzieć jakie gainery sa najlepsze, a nie zebys krytykowal moja wypowiedz thx.

alez to nie byla krytyka tylko odpowiedz O_o . zaden gainer nie bedzie efektowny kiedy nie bedzie stosowany w ten sposob do jakiego zostal stworzony . radzilbym pomyslec a nie pyskowac .

Raczej w twoim wypadku to jest problem. Ćwicze codziennie na atlasie, pije dużo mleka, jem jajka, kurczaki, sery, twarożki i inne ******ły, i efektów nie widać. Może po prostu gainer nie był najwyższej jakości.

tu chodzi o to ze gainer ma uzupelnic diete . jesli to co jesz nie masz ulozone odpowiednio , czyli nie masz odpowiedniej ilosci kalorii , rozlozenia makroskladnikow to niezaleznie czy bedziesz mial gainera z gowna czy ze zlota , to moze nie dzialac tak jak powinien. gainer to jedzenie w proszku a nie super formula na pakera

spoko spoko wiem o tym :) Juz kiedys na to forum zagladalem i sie naczytalem co jesc itd. lecz nie moge sie tego pozbyc i za chiny nie wiem co jest tego przyczyna to postanowilem napisac, niedlugo wyjezdzam moze czas przezrucic sie na fast foody, chyba wtedy problemu z przytyciem nie bedzie

zly wybor . chyba ze cchesz sam tluszcz . to powinno dzialac perfekcyjnie . wez sie za jakis trening ogolno rozwojowy i daj +500 kalorii , jak nie da rady z normalnego jedzenia to wtedy dobij gainerem . jakbym byl twojej wagi to bym tak robil + nawet jako juz dodatek poza dieta zjadl tego fast fooda