Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
POSIŁEK 756 kcal b: 66 g ww: 10 g tł: 50 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Jaja kurze [...]
[...] butelek. Wypijam wszystkie. Posiłek po bieganiu "systemowy". Wiedziałem, że obok dworca jest Biedronka i postanowiłem zbudować menu w oparciu i jej asortyment. Poszedł duży serek wiejski (500g), dwie bułki (szumnie zwane grahamkami) i pomidor. W autobusie zasnąłem zanim jeszcze ruszył. Wnioski? Jeszcze długo muszę ćwiczyć przed maratonem. [...]
kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]
[...] treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok. Ooo, czyli robię postępy A co zmieniłbyś w tej rozpisce jedzenia jakby to był dzień treningowy (oczywiście nie liczmy, że serek wiejski z orzechami byłby przedtreningowym bo już takiego błędu nie zrobię ) W sumie niezłe wyzwanie z tym śniadaniem bez jajek i płatków Mało warzyw!!! Jedna marchewka [...]
Witam. Bardzo ciężkie dni mnie nastały, wahania nastrojów i zadawanie sobie pytania czy warto ? Kiedy zaraz planuje jutrzejszy dzień (co z czym i jak zjeść). A dzisiaj już po treningu, niby nic specjalnego bo tylko interwały - a czułem się tak wyczerpany i zmęczony że pierwsze co po treningu zrobiłem (oczywiście po wykąpaniu się xD ) to [...]
Dzięki za wyjaśnienie, ogólnie to odbębniłem imprezkę firmową i myślę, że na rok mam spokój. Odstawiam alk na dobre. Kurcze w sumie trwam od niecałych 3 tygodni w intensywnym trybie życia i jak mam dzionek przerwy od ćwiczeń to nie mogę w chacie wysiedzieć. Już się znacznie lepiej czuje i nie jestem taki leniwy, nawet w pracy zapierdzielam lepiej [...]
06.09.2012 Wczorajszy dzień pod znakiem totalnej regeneracji (innymi słowy- siedzenia na dupie). Muszę się chociaż na jakieś aero zacząć wybierać w DNT bo kondycha spada, a ja nic produktywnego nie robię. Dzisiaj, co prawda, pogoda prezentowała się, nie owijając w bawełnę, chvjowo, czułem z rana przypływ chęci do ćwiczeń. Dokonałem małych zmian w [...]
[...] chyba zależy od regionów, bo u mnie w biedzie nigdy się nie zawiodłem, ale co prawda to prawda Lidl pole position8-) a z tym ze towaru jest mniej niż na etykiecie to fakt i nie tylko filety, bo np ser biały, serek wiejski itd, może to mało istotne w nabiale te 10 15g, ale w lidlu np jest na + Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-25 22:19:48
Macie może jakieś "awaryjne posiłki" w rękawie? :D Tzn w przypadkach kiedy zapomniało się wziąć ze sobą posiłek do roboty 8-) dostępna jest alma i biedronka. Mi do głowy przychodzi kabanos z piersią kurczaka + bułki żytnie lub serek wiejski + banan. Co o tym sądzicie? Może macie lepsze pomysły? :P
[...] dieta do łoceny na redukcje waże 78 kilo 7 rano płatki owsiane 200 gr mleko 200 ml isolate z treca 30 gr 10 przed południem udko z kurczaka wędzone bez skóry(w biedronce) serek wiejski 200 gram łyżka oliwy chleb pumpernikiel lub razowy żytni 150 gr 12 00 isolate z treca 30 gr 12 45 kawa bez cukru z dwóch parzone(siekiera musi być) 13 trening [...]
biedronka 9-12 października sznycle z fileta z indyka - 6,99 zł/400 g (17,50zł/kg) filet z łososia - 3,99 zł/100g serek wiejski Delikate - 2,99zł/500 g