Kolejny treningos zaliczony Tygrysku, jakiej tej fety używasz di tych sosików, które wsześniej opisywałaś, te z cukinią? ja sobie zrobiłam zwykły koncentratowy z cebulką i feta, ale serek brzydko się rozprowadził, ba chyba nawet się zważył, ale smaczne na szczeście to było. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-19 11:36:18
Co Panowie sądzicie o tej diecie na redukcji 1.70g owsa + 4 jaja + Owoc + Oliwa 1.150g Piersi + Warzywa + Oliwa 3.Jw 4.70g Makaronu Durum + Pierś 5.70g Ryzu Bialego + Piers 6.Bialka jaj,bialko,serek wiejski co tam tylko mam + Oliwa ew orzechy Trening silowy 4x w tyg po kazdym z nich 20 min aero w dni bez siłowni 1-2 aero 40 min w ciagu tygodnia
Sniadanie podobne masy do mojego tyle, ze ja juz zygam tymi jajami :/ strasznie smierdza, zapytalem sie dlaczego to mi odpowiedzieli ze w koncu wyszly z dupy kury, dlatego dzis zamiast jaj jem serek wiejski :X
[...] + 2 jabłka 6. Okolo/Przed 19:00 60g Ryzu Bialego + 250-300 Kurczaka + warzywa 8. Kolo 22-22:30 250 twarogu Kurczaka staram sie wymieniac na wolowine/shab/lososia/tunczyka/serek wiejski ale jest on najbardziej korzysnta z opcji . No i pytanie w DT pochlaniam nawet 1kg kuraka / w DNT okolo 600/700g . Nie lepiej bedzie obciac to do 250g ?? [...]
[...] posiłku. Podziel to na dwa posiłki. 17 00 - ser żółty 4 plastry + oliwa z oliwek + pomidor //bardzo słaby posiłek. Tu powinno być chude mięso/ryba, oliwa i warzywa. 20 30 - serek wiejski //Może zostać, ale lepszy jest tu zwykły twaróg z jogurtem i oliwą. Kaloryczność zostaw na 2300 a deficyt rób ćwiczeniami. Rower jest słaby, na górze działu [...]
Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy dziennika Vitalmax): posiłek 1 kawa z mlekiem RADZIŁBYM Z KAWY ZREZYGNOWAĆ BO WZMAGA APETYT I POZA TYM ZDROWA NIE JEST 1 Masło roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g [...]
[...] być 50 g płatków owsianych. Otręby nawet nie wiem jak smakują:P Mleko mi dobrze podchodzi, całą redukcję dotychczasową go używałem i leciałem z wagi. W posiłku II zmienię serek na pieczeń np. Po treningu chciałem coś szybkiego z wysokim IG więc pomyślałem że banany będą git. Co sobie tutaj wrzucić? Ze względu na mój mały staż chyba żadne [...]
[...] 2 pieczywo razowe bialy chudy ser jakies warzywo do tego 3. kanapki z mięsem warzywami orzechy 4. Przed treningiem 3 duże jajka 200g piers 100g kaszy 1łyżeczka oliwy z oliwek 250g marchwi 5. po treningu Białko Multipower high-grade protein 200g piers 100g ryz 6. serek wiejski warzywa 1łyżeczka oliwy z oliwek I co moze byc????
[...] jabłko) 6 posiłek 18;40 tuńczyk w wodzie 65g NIE JEDZ TUNCZYKA DAJ TU KURCZAKA JAK NIE MOZESZ INNYCH RYB 3 kromki chleba razowego DAJ TUTAJ RYZ/KASZE/MAKARON PO CO CHLEB serek wiejski 200g WYWAL, WIECEJ MIESA ZAMIAST TEGO 7 posiłek 21;00 twaróg chudy 100g OLIWA Z OLIWEK/OLEJ LNIANY razem kcal około 2800 białko 145g tłuszcze 62g węglowodany [...]
w twojej diecie nie zapominaj o tłuczach i warzywach spróbuj dać zamiast pieczywa lepsze źródło ww ogranicz ww na kolację a po treningu daj białko z płatkami zamaist buły na kolacje serek wiejski z oliwą pamietaj też o orzechach i oleju lnianym pozdr
trzeba mieć silną wolę, motywacje, cierpliwości na nadejście efektów, które niestety przychodzą czasem po dłuższym czasie. widziałem,że jadasz serek homogenizowany z białkiem, mam dla Ciebie inna opcję, ser twarogowy chudy/ półtłusty, dokładnie z Krasnystawa mleczno - maślankowy, kostka to 340g, smak naprawdę super, nawet bez niczego można śmiało [...]