Po co Ci tyle białka 2,2g wystarczy Dieta: 6:30 Mix w blenderze: Płatki owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): oliwa Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu [...]
[...] byc kiepsko. ulozylem sobie diete i chyba sa jej efekty. ogolnie jak najmniej przetworzonej zywnosci, 0 slodyczy, niezdrowych tluszczy oraz mleka. jem tylko twarog i serek wiejski. zdrowe WW zlozone - gryczana, ww. ryze, makaron z maki durum. dermatolog powiedziala mi ostatnio zeby unikac miesa wieprzowego. i tu jest lekki problem: ilez [...]
[...] najmniej tluszczu, zatem male przygotowanie do wtorku poczynione do tego doszlo 2kg migdalow, pol kilo orzechow laskowych luskanych, oliwa z oliwek, 14x tuna w wodzie, 10x serek wiejski, kilka makreli, troche lepsze maslo jako dodatek do szpinaku, ze 4 kg szpinaku albo i wiecej, 2kg pomidorow bo sa po 3,99 i jeszcze pare bajerow teraz mysle [...]
Dzień czternasty 18.01 Śniadanie Płatki owsiane 100g Jaja 400g Rodzynki 50g Mleko 3.2%tł. 250ml Tutaj daje wam link piosenki na rozpoczęcie dnia. Ale nie słucham tylko rap'u więc nie długo może wkleje jakąś fajną piosenkę jak wyczaje. http://www.youtube.com/watch?v=xFYQQPAOz7Y Śniadanie w szkole Orkiszowe 200g Pierś z idyka 50g Serek wiejski 200g [...]
suplementy diety typu odżywki własnie temu służą by ułatwiać życie 3 serki możesz jeść ale lepiej byś zrobił gdyby to była 2x odżywka a na noc serek a w ciagu dnia jeszcze mięso ryba jaja
[...] Whey protein 100% Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Posiłek III cycek ryz warzywa Posiłek IV: cycek Ryz Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Dzisiaj Aero Rano 60minut i popołudniu 45. Nie lubie nietreningowych , staram się zadowolic aero [...]
dieta bułkowa "edukacja trwa i kosztuje, a pieniedzy brakuje,wszyscy z was..." no ale tak to czasami wyglada, stad jestem za podstawami zywienia w szkole!!! pamietam w szkole podstawowej no wszyscy bułki i kanapki, szkola srednia bułki - kanapki, no juz jak ktos sie za ciezary lapał to serek wiejski... Porazka i tyle
Mysle o czyms takim, zeby dorzucic jeszcze jeden posilek i dac go o godzinie 19, a kolacje wtedy tak gdzies kolo 22(serek wiejski i pomidor). Posilek jaki chce dodac to 50g gryczanej i 100 cyca. Bilans po dodaniu to 3g bialka 1,6 tluszczy 5,9 wegli 3230kcal czyli znow jakies 200kcal na plus. Jak ty to widzisz?? Taki bilans wychodzi jak zjadam 2 [...]
[...] papu Śniadanie: owsiane Whey protein 100% Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: cycek warzywa Posiłek III cycek warzywa Posiłek IV: cycek Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Wrażenia BONUS http://www.youtube.com/watch?v=bLz59apUDhw A tak sobie skacze , mam problemy z [...]
A więc na śniadanie - Jedna kromka (najczęściej z nutellą) Drugie śniadanie w szkole - Dwie kromeczki najczęściej z wędlinką do tego jakaś papryczka lub pomidor Potem obiad - Różnie to bywa ale spory - po obiedzie jakiś banan lub jogurt Kolacja - Dwie kromeczki i do tego jakiś serek
Dziś. Śn(przed tr) jabłka jajko sałatka z kurczakiem po tr: kurak warzywa jabłko posiłek: kurak warzywa orzechy posiłek mintaj warzywa kurak oliwa posiłek serek wiejski oliwa b:176 tł:98 w:54 bez warzyw kal: 1855
Kurcze Zyrafka zaczynam coraz powazniej myslec o sprzecie w domu, za kase co wywalam na silke mogla by miec super sprzet. Nawet mi sie wydaje ze bym sie potrafila zmotywowac. Musze to przedyskutowac. Nie wiem czy mi sie uda przepchnac propozycje,ale sprobuje. Milego dnia :) PS serek homo chodzi za mna od miesiaca :)