Dieta CKD do oceny

Heja, witam wszystkich.
Mam prosbe o ocene diety CKD, ponizej przykladowy dzienny jadlospis:

Jaja kurze - (60g) 180
boczek 20
Papryka czerwona 50
Ser, Gouda tłusty 30

Ser twarogowy półtłusty 100
Śmietana 18% tłuszczu 30
Rzodkiewka 50

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Ogórek 100
Pomidor 100
Kapusta pekińska 100
Oliwa z oliwek 30

Makrela wędzona 150
Pomidor 100
Ogórek 100

Orzechy laskowe 30
Słonecznik, nasiona 30
Orzechy włoskie 30

Serek twarogowy ziarnisty 100
Pomidor 100
Oliwa z oliwek 10

Razem daje to B T W kcal: 149/158/30/2135.
Cel to redukcja fatu z 16,5% przy wadze 75kg i 185 cm.
Aktywnosc fizyczna to 3xtydzien trening obwodowy i 2xtydzien aeroby. Po redukcji kolejny cel to budowanie masy.

pozdrowienia
MeHow

Jaja kurze - (60g) 180
boczek 20
Papryka czerwona 50
Ser, Gouda tłusty 30

Ser twarogowy półtłusty 100
Rzodkiewka 50
olej lniany

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Ogórek 100
Pomidor 100
Kapusta pekińska 100
Oliwa z oliwek 30

karkówka
oliwa
Pomidor 100
Ogórek 100

karkówka
olej lniany warzywa
orzechy

Serek twarogowy ziarnisty 100
Pomidor 100
Oliwa z oliwek 10

heja,
dzieki za odpowiedz. Czy to oznacza ze te orzechy nie sa najlepszym pomyslem? Wg kalkulatora te orzechy sie bilansuja w diecie.

pozdro
mehow

orzechy są dobrym pomysłem tylko chodzi tu bardziej o posiłki miałeś jeden same orzechy i słonecznik staraj się by w każdym było pełnowartościowe białko

ok, dzieki. W takim razie szukam jakiegos przepisu na karkowke :)

pozdro
m.

grill piekarnik i gitara

hehe, no tak zrobie :)
jeszcze pytanko mam - jak wyglada sprawa uzywania przypraw typu pieprz, papryka, chili, bazylia, oregano i takie tam na CKD. Sa jakies przeciwwskazania?

pozdro
m.

żadnych są wskazania pozdr