serek

[...] 80 i zmień mleko na 2% 3- ok 4 - ok, dodałbym jeszcze zaraz po treningu jakiś posiłek np. 30g białka wpc 80 i 30 gram suszonych rodzynek, albo banan 5- na kolazję proponuję serek wysokobiałkowy wiejski z piątnicy. na 200g ma 30g białka w tym około 2/3 to kazeina, a reszta to serwatka węgle możesz sobie zostawić, chociaż ja na kolację już jem ich [...]

Odnośnie jakości jedzenia 70% posiłków w ostatnim czasie jest takie sam i wygląda to tak: I: chleb żytni, jakiś serek do smarowania/wawrzyniec, ser, szynka, jogurt proteinowy, baton proteinowy; II: ryż z kurczakiem, orzechy, jak mam miejsce w kaloriach to poleje ketchupem; III: to samo co wyżej (zawsze robię na dwa posiłki) Na pewno mógłbym więcej [...]

Witam. Dzisiaj rano zażyłem na czczo 1 kapsułkę WXN Labs Blue Magic, później zjadłem serek Skyr Men z Bakomy z płatkami i po 10-15 minutach zacząłem chodzić jak kombajn - okropnie telepało mi serce, podniosło mi się ciśnienie, dostałem zawrotów głowy i myślałem, że będę dzwonił po pogotowie. Na szczęście po ok. 1 godzinie zaczęło mi to [...]

Skyr/pudding proteinowy/serek wiejski + porcja owoców.

[...] i ryżem smażone na maśle klarowanym 3. kurczak/indyk ze szpinakiem/jarmużem i ryżem smażone na maśle klarowanym 4. chleb razowy z masłem, jajecznica z trzech jaj 5. serek wiejski Po treningu wlatuje jeszcze WPC Co do treningu - w środkowym treningu odpuszczam martwy ciąg i wykroki by wydłużyć regeneracje. Jeden trening FBW jest więc [...]

Serek kanapkowy z tymiankiem i papryką, pomidorem i chlebkiem żytnim II Śniadanie Frytki z batatów z wędzonym twarogiem i sosem aioli Obiad Indyk z suszonymi pomidorami w sosie śmietanowo-paprykowym z białym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej Podwieczorek Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi Kolacja Zapiekanka z indykiem i parmezanem [...]

[...] jaki jest tego efekt. Lepiej dodać jogurt naturalny, ale bez przesady, chociaż pod względem wartości odżywczych( w sumie bialko) lepiej dodać serek wiejski (na szklankę suchego ryżu przed ugotowaniem) dwa serki wiejskie lub 400gr twarogu. Ponadto świetny jest ryż do którego na 5 min przed [...]

możesz też sobie walnąć chudy twaróg albo "serek wiejski" Pozdrawiam, abdul

Tylko w serku wiejskim jest 12g tluszczu co na noc nie jest wskazane. Lepiej zjedz puszke tunczyka w sosie wlasnym ,ja tak zawsze robie. A serek zostaw sobie na sniadanie. Pozdrawiam

Całkowice popieram wypowiedź MAKU bo głupi (a może wcale nie taki głupi)serek homogeniczny zawiera w 100g 10g białka i 10g węglowodanów. Przemeczek

Sporo Myniu zwlaszcza dwa jajka. Ile tluszczu zawieraja serki wiejskie? "Serek wiejski" to nazwa produktu czy popularna?

Serek wiejski - nazwa produktu - 5% tłuszczu, ale ostatnio pojawił się w wersji "lajt" - 3%. Pozdrawiam kulmar

[...] tak. Poranny posilek 100g platkow owsianych lub kukurydzianych z mlekiem + 2 banany(np. ok 8) godz. 10 makaron (250g) + piers z kurczaka godz 12:30 ryz (torebeczka)+ np serek wiejski godz 15:00 makaronik z warzywkami i owocami np. pomidorki, banany itp...nie trzeba wcale tego mieszac bo wychodzi niezly mix:) makaronu znow ok. 250g godz 18 [...]

[...] Ja bym sie wstydzil cos takiego zalozyc.:-( Wisza na Was jak worki, pedalskie metki adidasa czy innego dresiarstwa, lamoweczki, jedna organizacja w ogole sweterki "w serek", druga obszyte zakonczenie i kawalek brzegu. Kawalek tylko a nie caly poprzez co super nieestetycznie wyglada. Za dlugie rekawki i nogawki. I jeszcze te beluchne [...]

1.Musli+mleko 0,5 l 2.Indyk, kurak + pieczywo razowe (jakoś sie nie moge przekonać do ryżu przy pracy) 3.Serek wiejski + pieczywo razowe (j.w.) 4.Coś konkretnego na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w [...]

Ze mnie sie kumpel smial,ze lodowke niedlugo przyniose:)) A co do jedzenia w budzie to(w zaleznosci od dnia): Ryz,serek wiejski,pieczywo waza,1,5l wody,nieraz bialka jajek... i to wszystko. Nemo patiens, nisi patiens...(Nie jest madry, kto nie jest cierpliwy...)

Można jeszcze serek wiejski+pieczywko. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być mały !!!

[...] troche kilogramów.Owoce zawierają dużo węglowodanów prostych (cukrów) której nie wgłebiając się w szczegóły moga powodowac otłuszczenie.Na kolację juz wogóle nie polecam węglowodanów (chleb dżem itd) proponuję jakiśposiłęk białkowy .Tuńczyk, serek wiejski (odtłuszczony) itd. Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] no i rzucamy sie na slodkosci lub mamy humorki :)) Wiesz co mi pomoglo w schudnieciu? - dietka bialkowa. Wyeliminowalam weglowodny jadlam same produkty bialkowe (serek bialy, tunczyk, piers z kurczaczka, bialeczko z jajka), Jednakk z wlasnego doswiadczenia rob tak 1 dzien bialeczko, 2 dzien bialeczko + troszke weglowodanow (np [...]

[...] :-) zakrylem sie ksiazka a i mnialem pierwszy wypadek, jogurt nie wytrzymal nacisku w plecaku, cale szczescie ze tylko ok 100ml znalazlo sie na zeszytach, na korytarzu 50 osob a ja wyjmuje z plecaka: kilka zeszytow, Jogurt 450g,pudelko z ryzem, serek wiejski 200g, 4 jablka i 1,5 l wody Moze znacie jakies ciekawe przepisy. karton