Co jest dobre na noc na regeneracje ???

Chodzi mi dokladniej co zjesc dobrego i pozywnego na kolacje abyu organizm max. sie zregenerował (przeważnie jadlem kanapki z twarozkiem itp. - jakies lekkie rzeczy.)

rowniez sadze ze tuna fish :) no i jajka ale serwatka hmmm :) podobno za szybko sie wchlania i potem znowu lipa chyba ze jestes taki twardy po 4 godzinach wstaniesz i walniesz znowu serwatke ale to juz naprawde...:)

tommy098

puszka tuńczyka w sosie własnym.na noc nie jedz węgla bo Ci brzuch urośnie

Wogole przed snem najlepiej jesc samo bialko.

możesz też sobie walnąć chudy twaróg albo "serek wiejski"

Pozdrawiam,
abdul

Tylko w serku wiejskim jest 12g tluszczu co na noc nie jest wskazane.
Lepiej zjedz puszke tunczyka w sosie wlasnym ,ja tak zawsze robie.
A serek zostaw sobie na sniadanie.

Pozdrawiam

ani zadnego serka wiejskiego, ani chudego twarogu, panie abdul co pan ;]

serek wiejski (200g), jak kolega wyzej zauwazyl, zawiera 12g tluszczu i to nasyconego, w skali dnia mozna sobie na to pozwolic szczegolnie jesli ktos ma dobra przemiane materii, ale najlepiej rano, czy w poludnie, ale gdzie na noc?

twarog chudy rowniez jak najbardziej - ale rano! NIE NA NOC, ze wzgledu na laktoze (i jeszcze inne cukry proste zawiera), to sie zamieni w tluszcz podczas snu

gritz
manson

aha, zapomnialem powiedziec co mozna zjesc na noc ;]

- tunczyk w sosie wlasnym
- serwatka
- jesli ktos ma to jaka wysokobialkowa odzywka (90+ %)
- bialka z jajek (ja jem 5, ale niektorzy jedza 10 na raz - co przewaznie jest strata)

gritz
manson

ojej.. :D też prawda.. sorki za karygodne niedopatrzenie z mojej strony ;)

Pozdrawiam,
abdul

zapomniałem dodać,że na noc dobra jest jeszcze kobieta w celu podniesienia poziomu testosteronu;))))

ooo cysiu to jest to.. :)

Pozdrawiam,
abdul

a przed spadnikiem moze byc odzywka bialkowa ???