serek

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKI 5 jajek + warzywa 2-4. GULASZ 200 g łopatki + warzywa + 5 wafli 5. KANAPKI 4 kromki chleba + serek wiejski + łosoś https://iv.pl/images/96496518786343985867.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne [...]

Cześć, mam 24 lata, 179 cm wzrostu, ważę 85kg. Według kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3200 kalorii, do tej pory jadłem spokojnie koło 3500, może nawet więcej. Chciałbym delikatnie zrzucić do około 80 kilogramów. Trenuję 3 razy w tygodniu. Praca siedząca, ale mam też trochę ruchu poza pracą i treningiem. Dieta którą ułożyłem: [...]

Wczoraj dzień nietreningowy i mało ambitny. Micha względnie ok (10.07.2018): 1. 2 kanapki z masłem, pieczonym schabem (sama piekę mięsko), serem żółtym i pomidorem 2. serek wiejski, nektarynka, migdały 3. bigos, kromka chleba, kostka czekolady 4. truskawki, odżywka białkowa, płatki owsiane, jogurt naturalny 5. ziemniaki, surówka, schab [...]

Witam, chciłabym dać dietę do oceny, mam 189, 75 kg 4 trening w tygodniu, ćwicze wszystkie partie, chciałby trochę przybrać na masie i czy to jest dobra dieta. Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i [...]

[...] czemu nie ta baułka z jogurtem słabo wypada jako posiłek, weź sobie lepiej daj jakieś miesko mielone np szynke i zrób sobie kotleta ala burger, w dobrej jakości bułkęwsadzic i będzi ok serek wiejski z kukurydzianymi slabo zwłaszcza te kukurydzine płatki trudno coenićbo nie wiadomo czy tych pąłtków jest np 20g jesli tak to ok czy np 150g

[...] przed piję szejka białkowego, albo zjem batonika proteinowego bo zazwyczaj jadę prosto z pracy na trening. Po treningu najczęściej jakaś ryba wędzona - łosoś lub makrelka, serek wiejski lub twaróg z pomidorkiem lub ogórkami zależy co jest........ czasami wleci tatar wołowy 250 g lub sushi, jajka w różnej postaci, omlety z odżywką białkową [...]

[...] mieszamy z budyniem i wykładamy na spód. Na wierzchu wykładamy drugą część ciasta. Pieczemy około 35-40 minut w 180 stopniach do lekkiego zrumienienia ciasta. Gotowe! Lody - serek wiejski blendujemy na gładko, dodajemy izolat i nutwey - wszystko dokładnie miksujemy i przekładamy do pojemnika w którym będziemy mrozić. Wkładamy do zamrażalki. Po [...]

[...] 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. SZEJKI 200 g serek wiejski + 20 g whey Ci-6 + 50 g ryżu + 200 g owoców+ łyżka masła orzechowego https://iv.pl/images/21009852785911691445.jpg Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g [...]

No, to w sumie na podobnych produktach bazuję, tylko nie jem wieprzowiny, wiec z mięs drób, wołowina, ryby rzadko, bo poza mną nikt nie lubi, serek wiejski, jaja, twarog, ryz, kasze. Z warzywami największy problem, bo musza być świeże... tyle, ze u mnie syn wybredny, mąż ostatnio nie chce jeść mięsa, wiec musze kombinować czasami trzy różne [...]

[...] zmęczona już jestem natłokiem obowiązków, pracy i ujemnym bilansem. Niepodobne do mnie, abym nie wykonała jakiegoś ćwiczenia na treningu... Byle do urlopu :-D Micha: 1. serek wiejski, arbuz, chleb żytni 2. pierś z kurczaka, ryż, cukinia, olej lniany trening 3. WPC, Ciasto z cukini od Cod :-D 4. kiełbasa z kurczaka, cukinia, papryka, cebula, [...]

Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]

Ja dodaje słodzików kilka, truskawki/maliny i serek wiejski. Smakuje super, polecam :)

[...] laskowego https://iv.pl/images/07558084938769215154.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +50g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. KANAPKI 200 g serek wiejski + 6 kromek chleba W hotelu śniadanie https://iv.pl/images/68672764330893814431.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Whey C-6 - Enzymy trawienne - [...]

Jeżeli chcesz dodać źródło białka, to namocz płatki dzień wcześniej w wodzie o temperaturze pokojowej, a rano dodaj serek wiejski albo Skyr ilość i reszta dodatków wg btw i upodobań.

[...] sztangą łamaną 4x8x13kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc I miska: 1. kanapki z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. serek wiejski, jabłko, migdały 3. pieczone udka z kurczaka, kasza pęczak, surówka z buraczków TRENING 4. koktajl z banana, odżywki białkowej, mleka 5. jajecznica z chlebem, [...]

czesc. mam krotkie pytanie: czy tluszcz w nabiale, takim jak twarog, serek wiesjki, serek skyr itp., pomaga w przyswajaniu wapnia, czy przeszkadza?

[...] ostatnio pewna madra osoba (doktor) napisala, ze to wlasnie tluszcz zawarty w nabiale przeszkadza we wchlanianiu tego wapnia i lepiej siegac, w tym kontekscie, po produkty z mniejsza zawartoscia tluszczu. porownywal serek wiejski do serka skyr i uznal ze wapn znacznie lepiej wchlonie sie ze skyr'a poniewaz nie zawiera tluszczu. gdzie jest prawda?

Celuj w plusa będzie lepszy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Prędzej będzie napisać co mi nie podeszło, biała, czekolada, serek wiejski, słona pistacja, za czekoladowymi nie przepadam więc nie próbowałem, Co do gainera każdy będzie słodki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-18 21:24:27

[...] na stojąco 12/12/13 8.5/8.5/8.5 8) Plank 1.50/1.40/1.30 /SFD/2018/7/19/a525f0c1e81a4301ad62e49281a286c8.jpg /SFD/2018/7/19/0221080710834cfa9ee2ea559aae16b9.jpg /SFD/2018/7/19/8dbd0568d09f47ca8bca45b636b770e1.jpg + serek z drożdzówki :D /SFD/2018/7/19/b7565fe401054e4ba38b7f62b28d63dc.jpg Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-07-19 10:03:50

[...] ze krotki, wiec uzupelnilam plyny i dalam rade ;-) Chociaz mialam z tylu glowy mysl ze jestem hardkorem. 18.07.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-kokosowy+ sliwki, maliny, serek 2. Ziemniaki, kurczak, oliwa, kielki, pomidor 3. Bagietka bg z awokado, pomidorem, kurczakiem, jogurt 4. Pieczona rybka w panierce, pieczone ziemniaczki, szaragi, lody [...]