serek

[...] 300g biały ser 100g Zamiast twarogu daj jaja. Dodaj tłuszczy, jakiś owoc. II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. Dodaj warzywa III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy oliwy z oliwek. Posiłek przed [...]

jogurt + rodzynki = slodziutko serek wiejski na razowy chleb + pomidor + pieprz = super kanapka jogurt wymieszany z odzywka bialkowa = powinien smakowac b. podobnie do sklepowych smakowych twarog zmixowany z jablkiem (wczesniej zetrzec na tarce mozna ) = super ! niektorzy wola z bananem

tak ale masz mało tej ryby, polecałbym świeżą i wyrzuć ten serek wiejski, przed snem daj twaróg półtłusty nie chudy

[...] jabłko) 6 posiłek 18;40 tuńczyk w wodzie 65g NIE JEDZ TUNCZYKA DAJ TU KURCZAKA JAK NIE MOZESZ INNYCH RYB 3 kromki chleba razowego DAJ TUTAJ RYZ/KASZE/MAKARON PO CO CHLEB serek wiejski 200g WYWAL, WIECEJ MIESA ZAMIAST TEGO 7 posiłek 21;00 twaróg chudy 100g OLIWA Z OLIWEK/OLEJ LNIANY razem kcal około 2800 białko 145g tłuszcze 62g węglowodany [...]

Można łatwo się skapnąć po zwrocie "olimpijski" .Zresztą ztego co sobie przypominam książkę októrej mowa (czarna okładka?) to juz na okładce prezentują się koledzy w dobokach "w serek" charakterystyczny dla WTF-u.

[...] kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na deser owoc i wazrywko :) I Ty chcesz na takim czymś urosnąć? Ja bez soku jem tyle samo a może więcej aczkolwiek jestem na [...]

[...] w pierwszym posiłku z 50-80 g płatków w trzecim posiłku 50g ryżu i 100g piersi/ryby zamiennie..jak będzie ryba to dodam omega 3-6-9 w czwartym tak samo jak w trzecim posiłek V zamiennie z 100g ryży warzywa + 100g piersi/ryby VI 50g twarogu + oliwa jakieś warzywa/lub serek wiejski 150-200g + oliwa i jakieś warzywa ewentualnie jajka..Co wy na to?

serek wiejski light jest już w sklepach, spokojnie można walnąć bo ma chyba 1,5g tłuszczu w 100g lessie

[...] jezeli nie przygotowujesz sie do zawodów tylko tak dla siebie chcesz sie troszke podrzezbic to mozesz jesc chude przetwory mleczne jak chudy twaróg, ale najlepiej w godz. porannych, serek wiejski nie wchodzi w gre nawet light! Polecam takze białka z jajek, tuńczyka w sosie własnym a z odzywek białko serwatkowe-najlepiej izolat.

[...] miałam niesamowite jazdy na cukier. W tej chwili robię tak, że kiedy czuję głód to po prostu jem – ale tak ‘cieniutko’ – jakiś serek wiejski, jogurcik. Aha – kiełki sobie wrzucam. No właśnie – pochwalę się – mam swój własny ogródek na parapecie Rzodkiewka i rzeżucha mi [...]

Przykładowy jadłospis. Sniadanie 2 wafle ryzowe pomidor serek wiejski herbata II sniadanie kanapka z ciemnego chleba szybka z indyka pomidor sałata Obiad Warzywa na patelnie na oliwie z oliwek gotowany kurczak Herbata Podwieczorek sałatka warzywna Kolacja Jajko gotowane twaróg Herbata

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), SEREK, CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) KASZA GRYCZANA Z [...]

dieta ckd to ta o ktorej ci pisalem obciansz wegle totalnie, jedynie jesz, kabanosy, kurczaki, ser żółty, musztarda, serek wiejski, chociaz sa kozacy co bez serka wiejskiego. i tak lecisz od pon rano do piatku po poludniu lub soboty rano (jak wytrzymasz) w sobote jesz juz na ostro, wszystko i duuuuzo wegli, ladujesz sie weglamiaz do niedzieli do [...]

platki owsiane 100g jogurt 500 ml ????? co za jogurt serek wiejski orzechy 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa ryż 120g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa 4 kromki razowego chleba z maslem orzechowym odżywka bialkowa warzywa nie dawaj codzień masła TRENING anabolic window daj tu mięso/ryba ww złożone ew na noc twaróg z ww [...]

platki owsiane 100g jogurt 500 ml ????? co za jogurt serek wiejski orzechy no jadlem z jogurtem i nawet spoko .. ;) ale ok mozna przestawic sie na mleko ... a zamiast orzechow moze byc oliwa?? 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa wystarczyly by same kromki z warzywami i np szynka z indyka?? czy cos wiecej trzeba? ryż 120g piers z kurczaka [...]

W swojej diecie masz dość sporo źródeł węglowodanów przetworzonych, jak serek homogenizowany Danio, pieczywo pszenne, suszone owoce. Suszone owoce warto zamienić na większą ilość świeżych. Pieczywo żytnie, razowe, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel. Więcej informacji na temat pieczywa poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

mleko zawiera laktoze a przez nią nabieramy fatu dobre źródła białka - jajka,mięso,ryby, serek wiejski,twaróg pozatym po tych 2 litrach to prędzej cie pogoni na kibelek Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-07 22:31:17

ok sorry ale mam już taki mętlik w głowie. jeżeli chodzi o posiłki to mogę zrobić plan z; Jaja, makaron, ryż, kasza, ryba, serek wiejski no i ewentualnie płatki owsiane ? Czy jeszcze coś dorzucić do menu, co proponujesz?

mysle ze sniadanie kolacje przed snem i po treningu jest ok zmienic te 2 posilki o sniadaniu czy wszystko ? mieszkam w niemczch i ciezko tu o produkty typu serek wiejski i twarogi bo tu tego nie ma xD pomozesz troche bo ciwcze juz pol roku i stoje dlugo w miejscu z tad sie spielem zeby trzymac diete .

POSIŁEK 756 kcal b: 66 g ww: 10 g tł: 50 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Jaja kurze [...]