serek

witam, czy serek wiejski jest dobrym produktem przed tak ~1h przed snem? pytam, gdyz nigdzie nie znalazlem odpowiedzi wprost na to pytanie :)

[...] dziennie w/g zaleceń dla osób narażonych na stres i prowadzących intensywny tryb życia. Jem ok 1.5h przed snem ostatni posiłek i ok 30 min. przed snem staram się zjeść jeszcze serek wiejski i na tym koniec, nie pije nic przed snem by nie budzić się w celu oddania moczu w środku nocy. Czy ma ktoś podobny problem lub miał i go jakoś rozwiązał ?

Witam Mam problem z przybraniem masy. Masa zazwyczaj wynosi 70 kg jednak czasem spada do 69kg. Taka waga trzyma sie od sierpnia. Ćwicze splitem 3 tyg w tyg i mam 182 cm wzrostu. Mógłby mi ktoś ta diete poprawic bo wiem ze jest cos w niej napewno zle. Prosze o nie proponowanie tunczyka ani nic z puszki bo tego nie przelkne.DO czego mozna dodac [...]

[...] na kilka moich pytań. 1. sniadanie okolo 100g owsianki lub musli + 150g twarogu do tego troche orzechow np. 2. posilek w szkole bulka jakas grahamka lub razowa z mieskiem+ serek wiejski 3. posilek w szkole i przedtreningowy: 100g ryzu(woreczek) + 150g kurczaka lub z 4 jajka po treningu : 2 banany lub gainer lub banan+ odzywka bialkowa 4. [...]

[...] bialka plus 60 g masla orzechowego Razem B 65 W 7 T 25 kcal 600 5 POSIŁEK 19.30 filet rybny 300g Salatka warzywna zalana olejem Razem B57 W 42 T 20 kcal560 6 POSIŁEK 21.30 serek wiejski 200g Szypiorek 10 2 pomidory Razem B 25 W 10 T 1 kcal147 7 Przed snem odywka kazeinowa 30g OGÓŁEM B 390 W 232 T 118 kcal dni treningowe 3600 dni nie treningowe [...]

[...] obiad w szkole lub chleb ziarnisty z makrelą posiłek 4 (15:30 ) Makaron ze śmietaną i cukrem TRENING ( Około godziny 16-17 ) PO Treningu shake białkowy + banan . ( SHAKE TYLKO W DNI TRENINGOWE Posiłek 5 ( 18-19 ) chleb pełnoziarnisty z pastą rybna Posiłek 6(21:30 ) Biały twaróg lub serek wiejski z bułka , oliwa z oliwek Dziękuje i pozdrawiam

Witam chcialbym aby ktos napisal mi czy przy takim jadlospisie szybciej urosne :) Prosze pisac rozpatrze kazda porade z gory dziekowa ;-) Wiek 17 lat, 75kg, 3 razy w tygodniu jestem na silowni, dosyc czesto gram w pile nozna Obliczajac kcal + dodane 500 kcal wyszlo mi ok.3600 kcal, wiec powinno byc chyba w miare pozytywnie! :) DIETA NA MASE [...]

[...] 50g B;7.6 W;34g T;0.7g suma:390 kcal B:47g W:34g T;6g 5) 17:00 -pierś z kurczaka 150g b:40g T;5g (jak wyzej gotowana,duszona) -sałatka suma: 218kcal b 40g t 5g 6) 20;00 -2x serek wiejski b;40g w;8g t;20g -2x jajko na twardo B:15g W:1.4g T:13g suma: 558kcal b;55 w 10 t 33g 7) 22-23 100g twaróg chudy 93kcal B:20g W:3g sumując wszystko [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić diete low carb. Prosiłbym Was o ocene tej diety i napisali co i jak. Oczywiście do tej diety mam odpowiedni trening. Wysztko mam wyliczone (białko, tłuszcze, węglowodany, kcal), także mi sie wydaje że wszytko jest okej, ale wiadomo nie jestem znawcą i może być coś nie tak %-) Oto dieta: Śniadanie: [...]

[...] 161 kcal Warzywa 10g bcaa/ trening/10g bcaa Posiłek 5 Potreningowy 150g piersi z kurczaka 32,4/1,8/0 150kcal 100g Ryz brazowy 7,1/1,9/68,2 322 kcal warzywa posilek 6 serek wiejski 200g 11/3,0/2,4 81 kcal 10g oliwa z oliwek 0,9/9/0,2 82 kcal 20g masło orzechowe 5,6/10,6/2,2 126 kcal Moje zapotrzebowanie aby utrzymac Wage to 2721,51 kcal [...]

Witam. Mam 17 lat rocznikowo. Od zawsze byłem chudy ale teraz w Liceum już mam tego dosyć wszyscy dosyć dobrze zbudowani a ja wyglądam jak patyk... Mam 185 wzrostu i ok. 60kg wagi. Znalazłem ciekawą dietę i chciałbym ją stosować. Wyszło mi, że musze ważyć 75kg i będzie ok, więc te 15kg muszę wbić. Dieta to : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

[...] przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż Posiłek 5 - Po treningu Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż z jogurtem naturalnym Posiłek 6 - 3 kanapki z szynką albo z serem żółtym lub mortadelą + serek wiejski + 2 całe jaja na twardo lub jajecznica Jezeli jestes w stanie mi pomoc, prosze napisz nizej, chodzi mi jedynie o konkretną pomoc. Dzięki

[...] 161 kcal Warzywa 10g bcaa/ trening/10g bcaa Posiłek 5 Potreningowy 150g piersi z kurczaka 32,4/1,8/0 150kcal 100g Ryz brazowy 7,1/1,9/68,2 322 kcal warzywa posilek 6 serek wiejski 200g 11/3,0/2,4 81 kcal 10g oliwa z oliwek 0,9/9/0,2 82 kcal 20g masło orzechowe 5,6/10,6/2,2 126 kcal Moje zapotrzebowanie aby utrzymac Wage to 2721,51 kcal [...]

[...] ale starałem się wcześniej z mamą uzgodnić, że jak będzie wracała z pracy, aby kupiła piersi z kurczaka Piersi z kurczaka + ziemniaki 5 Posiłek - starałem się jeść serek biały ew. jajka Jak widać krucho z tym było i nadal jest, bo nie ułożyłem diety. Mam do was kilka pytań: -Czy wcielenie jajek w dietę jest zdrowe, bo jedzenie ich [...]

[...] wczesniej i odgrzana) posilek 7 po treningowy godz 20.00-2.30 odzywka bialkowa i tu kolejne pytanie co zjesc zeby dostarczylo wystarczajaco weglowodanow posilek 8 (kolacja) serek wiejski kromki chleba razowego +warzywa i platki owsiane posilek 9 (przed snem) tunczyk lub jakas inna rybka ,chleb chcialbym zeby ktos mi odpowiedzial na zadane [...]

[...] 2850 kcal 187g białka 312g węglowodanów 85-95g tłuszczy posiłek 1: jogurt natualny 100g ser twarogowy 100g orzeczy laskowe 35g jabłko 200g b:31 w:30 t:30 kcal:500 posiłek 2: serek wiejski 70g makaron czterojajeczny gotowany 200g orzechy laskowe 8g b:18 t:12 w:56 kcal:400 posiłek 3: jaja gotowane całe 145g chleb żytni pełnoziarnisty 120g margaryna [...]

[...] oliwek/orzechy 20g/32g/50 2.Posiłek ryba 120g ryż 70g(48w) oliwa z oliwek 20g 3.Posiłek kurczak 150g kasza 100g(63w) 4.Posiłek kurczak 150g ryż 70g (48) 5.Posiłek ser biały/serek wiejski 150/300 masło orzechowe/orzechy 40/32 6.Posiłek case-ina 30g oliwa z oliwek 20g Przy takiej ilości węgli dobrze się czuję i uważam że jest dla mnie [...]

[...] 1. Platki owsiane z mlekiem 0.5% 2. Kanapka z wędliną z indyka ( w szkole) 3. Jogurt. 4. Piers, salatka badz surowka ( obiad bez ziemniakow) 5. jajecznica z 3 jaj lub serek wiejski. + bieganie co dzien po 60 min da mi jakies konkretne rezultaty? Czy bez wyliczen na dluzsza mete sie nie da? I jeszcze jedno pytanie. Nigdy nie biegałem ( [...]

[...] B: 3g T: 3g W: 4g -3 jajka kcal:219 B: 18g T: 15g W: 0g Razem: 646 B: 32g T: 25g W: 66g 10;30 2.posiłek: -Chleb żyt. pełnoziarn. 100g kcal: 237 B: 6g T: 1g W: 47g -serek wiejski 200g. kcal: 194 B: 22g T: 10g W: 4g -szynka z indyka 50g. kcal: 41 B: 8g T: 1g W: 0g -Oliwa z oliwek 10g. kcal: 88 B: 0g T: 9g W: 0g Razem: 560 B: 36g T:21g [...]

Jestem tutaj nowy i to mój pierwszy temat, więc od razu chciałbym przywitać wszystkich. Założenie konto skłoniło mnie przez wczorajszą porażkę.. a że jestem początkujący, pomimo że wiele czytałem nie uważam że wiem na tyle by nie posłuchać waszych rad i opinii na ten temat. Mam skłonności do słodyczy, uwielbiam czekoladę, orzeszki w panierce [...]