[...] 3. kurczak, orzechy, cukinia, pomidory, papryka 4. jajka, oliwa, kalafior, brokuły trening nr 2 5. twaróg , orzechy , ogórki ------------------------------------- wyrzuciłam z diety ten serek homo naturalny - wystarczająco mnie zniechęciliście. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-24 15:34:00 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-24 15:34:29
Wczoraj drugi dzień szkolenia :-) Rano pobiegałam troszkę ponad 6 km. DIETA 1. wafle ryzowe, serek wiejski, wpc, gruszka 2. gofry z boczkiem i jajkami + kawa z maslem orzechowym - pyycha :-) 3.,4. ryz, udka z kurczaka 5. jaja, platki owsiane mozzarela, pol piwa :-P , miałam takiego smaka, że nawet nie próbowałam się powstrzymywać ;-) [...]
[...] jak będę miała ochotę :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, jablko 2. makaron durum, piers z kurczaka, pesto + 6 pierogów z maki bezglutenowej (2 z kaczka, 1 ze szpinakiem i feta, 3 z jagodami) 3. makaron durum, piers z kurczaka, pesto 4. cos w restauracji, ale raczej nawet poza domem wybieram 'coś zdrowego' ;-) 5. serek wiejski, platki owsiane, jablko
[...] jako cardio, zdecydowanie to był relaks, tempo dziadkowe ;-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, brzoskwinia, jabłko 2. wpc 3. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek 4. serek wiejski, 2 gruszki 5. w knajpie: makaron z oliwą z oliwek, parmezanem i szpinakiem 6. jaja, płatki owsiane, banan, masło orzechowe [...]
[...] celowo ćwiczyłam na 90%. DIETA 1. 4 jaja, łyżka mąki kokosowej, chorizo 2. 3 jaja, mąka kokosowa i owsiana, banan, brzoskwinia, suszone jabłko + kawa z mlekiem 3. pieczona dynia, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. odżywka białkowa, banan (na szybko między zajeciami, których mam dziś 4 godziny) 5. baton ZmianyZmiany, serek wiejski
nie zawsze musi być ból ;-) czasem nie ma, ale trening i tak porządny złodziejaszek Kettli ;-) Wiem, wiem, ból to żaden wy znacznik, nie było go, ale takie zmęczenie mięśni czuć :-) Dziś DNT, odpoczywam u rodziców, takie pełne lenistwo, jeszcze nie wstałam z łóżka, ruszyłam się tylko zrobić sniadanie i dalej leżę oglądając bajki :-D A jutro [...]
DNT Od jutra wracam do regularnego trenowania. Dawno nie miałam takiej przerwy, ale myślę, że dobrze mi to zrobiło :-) Mam straszne zakwasy po wczorajszym machaniu kettlem ;-) DIETA 2300 kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. [...]
[...] było ciągle w pośpiechu i z pudełek ;-) 2. jajo, ziemniaki, lyzka maki gryczanej, warzywa, parmezan 3. kasza gryczana, mieso z ud kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa, banan 4. kasza gryczana, mieso z ud kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 5. serek wiejski, ryz biały, odżywka białkowa, kiwi /SFD/2016/11/19/1a8af9a2b76b4eb89871df19a226e7cd.jpg
ale trening wyszedł pięknie %-) siady bolały, ale przetrwałam, gorzej z tym ht...nie wiem jakim cudem to zrobiłam :-) :-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 15 25 kg 2. Przysiad bułgarski na TRX 4 x 20 Bez ciężaru 3. Ściąganie V do klatki 4 x 15 4. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 20 5. Bird Dog 4 x 20 6. Face Pull siedząc 4 x 20 7. [...]
[...] naprawdę pyszne, ale 30 min przed treningiem to był średni pomysł, było mi trochę ciężko :-P no i ciężko ocenić ile w sumie było tłuszczu w tych daniach, wiec trochę strzelalam ;-) 5. Placki ziemniaczane ze szpinakiem od Ani i serek wiejski /SFD/2016/12/10/38a1af0417d843acb1b007b4657861e2.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-12-10 20:06:12