OK, Wampirate baaardzo Ci dziękuję Spróbuję namówić rodziców na tą oliwę. na ile starczy taka butelka z biedronki?:D Orzechy włoskie często daje do 1 posiłku Tak mi smpa poradził :) Wszystko inne jest tak jak mówisz, czyli warzywa są, a serek wiejski jest zamieniany
Okej dzięki wielkie :) A co powiecie o np Serku wiejskim smakowym zamiast twarogu na noc ??:) nie lubię twarogu a serek wiejski z odrobinką tam dżemu zjem :P Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-07-18 21:43:38
Albo jak chcesz tak bardzo to kup normalny serek wiejski i dodaj parę truskawek :P Nie zrobi to różnicy a smak poprawi. Oczywiście bez przesady, owoce nie są wskazane na noc.
[...] z ww+t, przez resztę dnia udaję mi się zjeść wszystkie zaplanowane kalorię oraz tyle gram białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby serek wiejski, czy posiłek podany przeze mnie wyżej jest w porządku? Wydaję mi się, że powinienem jakiś produkt białkowy mimo wszystko tam dodać, żeby zatrzymać nocny [...]
[...] Ci chodzi o to że w izotoniku są minerały i witaminy ale nie zawsze mam na treningu więc czasem mogę wziąść wodę wysokozmineralizowaną z miodem? i co polecasz po treningu jako źródło białka oprócz drobiu , wołowiny ... bo nie zawsze jest a jak już to jem we wcześniejszym posiłku jadłem zawsze serek wiejski ale on ma 5 g/100g tłuszczu
[...] rano je mi się trochę inaczej niż w ciągu dnia. Dzisiaj przełknę ostatnią owsiankę na śniadanie czuję to Czy sniadanie moze miec postać po prostu: 3 jajka + kilka kromek chleba razowego, ciemnego, pełnoziarnistego z wędliną drobiową ? Wiem że szału nie ma...do tego moglbym dac serek wiejski. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-14 10:32:13
[...] / t:27g 24,5 % dziennego zapotrzebowania na kalorie po 2/(lub)3 h -II-gie śniadanie w szkole różnie często chleb razowy żytni + twaróg president + owoc (ilość różna)+serek wiejski 200g po 2/3 h: jeśli w szkole brakuje to 20 g wpc (16 g białka) do posiłku gdzie brakuje) - obiad w szkole: przeważnie ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna [...]
[...] mozzarella galbani 125g 4,29zł +drugie op za 1zł puszka tunćzyk graal 170g/120g 5,29 + drugie op za 1zł pepsi 1l 2,95 + drugie op za 1zł jaja ściółkowe roz L 10szt 4,49zł serek wiejski Krasnystaw 200g 1,59zł masło polskie mlekovita 200g(82%tł) 2szt za 6zł warzywa na patelnie D'aucy 400g 3,39zł tuńczyk Carrefour 170g/120g 3,99zł kasza gryczana [...]
[...] Mintaj/jabłko HIIT 5 min rozgrz+30 sek sprintu na rowerze/ 30 min wolniej x6 +5 min wyciszenia Po tr: kurak/ryż biały Posiłek: kurak/oliwa z oliwek/ ogórek/szpinak Kolacja: serek wiejski/oliwa z oliwek Zabrakło porządnych węgli przed treningiem;/ nie miałam czasu ugotować, poza tym gdzieś czytałam,że węgle nie są wymagane przed treningiem.Jak z [...]
Dzisiejszy jadłospis. śniadanie płatki owsiane miód serek wiejski(żadnego innego białka nie było w lodówce) przed tr: omlet z owsianych i zarodków jajko kurze białka jabłko cynamon TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]
Dziś. Śn(przed tr) jabłka jajko sałatka z kurczakiem po tr: kurak warzywa jabłko posiłek: kurak warzywa orzechy posiłek mintaj warzywa kurak oliwa posiłek serek wiejski oliwa b:176 tł:98 w:54 bez warzyw kal: 1855
Wczoraj:(bez treningu za mało czasi:() za to jedzeniem jakoś dałam rade. śn: jajka, miód,jabłka,orzechy II śn: jabłko,jajka 3.jajka,cebula,warzywa,jabłko,oliwa 4.tunczyk,orzechy 5.orzechy,chuda szynka konserwowa 6.twaróg,serek wiejski, orzechy,migdały b:160 g w:70 g tł:85 g kal:2000