serca

Musisz miec kuzwa kosmiczna wydolnosc. Dawno tego nie robilem, ale jutro na WOD'a wezme pulsometr, bo o ile pamietam gdy tylko robie mocny CF to w moment wchodze na 180 uderzen serca, a przynajmiej wchodzilem, a Ty sie nawet nie zblizasz do 160. Inna sprawa, ze ja bym sie na 30km jeszcze nie porwal, to i nie dziwota ze masz tak spasowane serce.

Maciek, masz jakis plan strategiczny na te polowke ? Tzn, zakladasz biec na jakis czas, czy moze na rytm serca i zobaczyc co sie uda wykrecic, czy tez poprostu na wyczucie, dasz z siebie ile mozesz ? Podpytuje bo i mnie za chwile zaczna sie jakies starty kontrolne, ciekaw jestem jak to sobie ukladasz w glowie ?

[...] to wiem, że zawdzięczam to temu ćwiczeniu. Ciekawostka: cały cykl odbywałem na jednym oddechu: pochylenie - ugięcia - wyprost. W tym ćwiczeniu głowa jest na wysokości serca, co dawało "ciekawe" odczucia. Front squat z parą niesymetrycznych odważników. Ma potencjał. Udało mi się zarzucić parkę 24 i 32 kg. Jeden obwód zrobiłem z takim [...]

[...] nigdy i podoba mi się ten dzień rozmaitości. W zasadzie moje treningi to jeden wielki dzień rozmaitości. Może pójdę na ustępstwo i ograniczę chaos. Na razie nie mam do tego serca. Wiecie co? Chyba zaniedbałem w treningach LCCP. Przeglądam sobie wypiski, notatki, dziennik i widzę, że wykonałem minimum 10 razy więcej rwań niż długich cykli z [...]

[...] sygnalu zwrotnego. Konczac serie ciezkiego cwiczenia, czy tez sprintu, wchodzicie zapewne w zakres dlugu tlenowego, sygnal o tym dociera do mozgu, przekazywany jest do serca ktore podejmuje prace wyrownania ( splaty ) deficytu tlenu we krwii. Wy juz nie cwiczycie, a pompa pracuje i splaca. Stad jeszcze chwile po zakonczeniu ostrego wysilku [...]

[...] Gdzie mogę utrudniam. Od środy. Poniedziałek i wtorek zgodnie z duchem "bawić się dobrze, ćwicząc". W środę trochę podokładam do pieca, a w piątek postaram się z całego serca. Ten tydzień to również pierwszy tydzień przygotowania do przejścia w stan ewidentnej diety redukcyjnej. Na razie pożegnanie z solą, pełne nawodnienie i obkurczanie [...]

[...] był w stanie zrobić 100x z 24, to chyba nie byłby odpowiedni ciężar do tego programu. Dan podał sposób jak wybadać wagę kettla. Dla mnie 24kg to zbyt dużo, a może za mało serca mam do walki? W pierwszy dzień zrobiłem 10,15,25,50; 10,15,25, i przeszedłem na 20kg. Może gdybym robił dłuższe przerwy (Dan najpierw każe robić max 1min, a potem [...]

20 sekund sprintu to masochizm! Jak ja bym chciał żeby to był sprint :-) Nazwać to mogę gwałtownymi zrywami na 20 sekund. Prawdziwy sprinter pewnie nazwałby to galopem. Ale serca wkładam w to tyle co on :-) Ten bieg ma być udowodnieniem sobie, że się potrafi wziąć udział w rywalizacji czy coś więcej? (takie filozoficzne pytanie) Masz większą [...]

[...] MaGor ..Wyjechać na weekend %-) Kettli nie rzuciłam jakbyście się może obawiali. Będę wesoło uczyć sie techniki ale tymczasem muszę trochę popracować na wikt i opierunek. Do potem Panowie :-) Kama: http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8016516/square.jpg Pozdrowienie od serca (na dowód odcisk z magnezji na klatce :-D )

[...] nadzieje ze kiedys mnie nawroci. Bylem u niego w goscinie, widzialem jak mieszkal, widzialem czym jezdzi, jak zyje. Tak, przyznaje, sa prawdziwi kaplani, bioracy sobie do serca to, czym karmia wiernych z ambony. Ale ubolewam, malo ich, za malo. I moje zdanie jest takie, ze to oni, Ci dobrzy i prawdziwi, to zagubione owieczki w stadzie wilkow, [...]

[...] po 25: swingów, rwań, długiego cyklu i przysiadów. Do tego 5 TGU. A wszystko razy 2. W pół godziny. Jak ktoś chce poczuć urok odważników to polecam ten cykl z całego serca. Ładnie to się nawet klaruje. Pn - Siła - Double Press (od tego tygodnia 2 x 28), drążek i rwanie na ciężko (10 rep. na rękę) Wt - bieganie i Deep6RKC Śr - wolne Cz - [...]

[...] piszecie 3 godziny ciagiem, to mnie zrozumiecie. Oczywiscie rowniez pokornie slucham madrzejszych i praktykuje w 2 strefie, ale wykorzystuje zalecenie biegania z praca serca w calej strefie a nie jedynie w jej dolnych przedzialach - i odrobinke wrecz naciagam od dzis - dluzej pozostajac "wyzej niz nizej" Dla podtrzymania dyskusji jest tez [...]

[...] Lasy, góry to przepiękne miejsca.Dla mnie oszronione gałęzie drzew,trzask łamanego lodu pod stopami w trakcie marszu czy biegu i głucha cisza w której słychać bicie własnego serca i ta ciekawość co jest za następnym drzewem to samo piękno.Tylko do tego trzeba się trochę przygotować czyli niewielki plecak jedzenie,picie coś ciepłego do przebrania [...]

[...] było nierozerwalnie związane z treningiem fizycznym. Rozwój wiary w samego siebie, samodzielnoścl, poczucia przewagi nad przeciwnikiem dokonywany był równolegle z rozwojem serca, mięśni, płuc. Najważiejsze w wyszkolniu żołnierza Specnazu było wytworzenie w nim wiary we własne siły. :-D Dzieki raz jeszcze za pomysl na zapiekanki z mies mielonych [...]

[...] popracować :-) Ciekawy artykuł o jedzeniu tłuszczu. Tym razem angielscy naukowcy w akcji :-) Po raz kolejny czytam o the greatest medical error of our time w podejściu do tłuszczu zwierzęcego i roli cholesterolu w chorobach serca. http://www.express.co.uk/news/health/438600/Eating-fat-is-good-for-you-Doctors-change-their-minds-after-40-years

Nom, to wszystko przez to że Boksero bierze sobie sprawy za bardzo do serca. Napisałem że jesteś chory na tym punkcie, bo wielokrotnie pisałeś o tym przy wątku Martwego Ciągu, iż sztanga musi na pewnej granicy wysokości, a dawanie jej wyżej nie ma sensu i to zwykłe pójście na łatwiznę, jak pamiętam w moim starym dzienniku było o tym głośno, gdy [...]

[...] Kolejne pytanie się pojawiło w mojej głowie, będę bardzo wdzięczna za odpowiedź: nie znoszę długich sesji aerobów, 40 minut na rowerku stacjonarnym w domu robię z bólem serca (i z bólem tyłka, bo rowerek mam mega niewygodny;)) - czy zastąpienie ich takimi krótszymi interwałami jak te z linku powyżej będzie w moim przypadku dobrym pomysłem? [...]

[...] (ponownie 72g/100g w butli z biedrony!). Badania pokazują, że spożywanie właśnie tych kwasów tłuszczowych obniża ryzyko zachorowania na miażdżycę oraz choroby serca. Każdy ma swój rozum i wybierz to co chce, ale DOBRA podkreślam DOBRA (nie idealna za cene 50zł-150zł) oliwa nie musi mieć tych certyfikatów o których wcześniej [...]

[...] (rozszerzenie naczyń krwionośnych pod wpływem wysiłku fizycznego), preferowanymi ćwiczeniami byłyby takie, w których stopy, a właściwie łydki, znajdują się +/- na wysokości serca. Wyjątkiem zapewne byłyby tutaj wspięcia na palce. Sceptycznie podchodzę też do podskoków, rowerek raczej ok. No i sugeruję wszelkie ćwiczenia wykonywać w [...]

[...] z biedronki . . . może być z Lidla hahaha C - Compresion - Ucisk kontuzjowanego miejsca E - Elevate - uniesienie kontuzjowanej konczyny (zazwyczaj powyżej poziomu serca) - w przypadku obręczy barkowej jest to już załatwione Dalej . . . Idz do Lekarza sportowego . . . później . . .szukaj teco co będę pisał o ćwiczeniach obręczy [...]