ser biały z czym

[...] mi sie gestość oleju ) ułóż sobie diete masową i dopiero wtedy daj ją do oceny Na razie moge ci poradzić tylko tyle: -jesz dużo "złych" tłuszczów: biały tłusty ser, tłuste mleko, masło - zastąp je tłuszczami zdrowymi i chudymi produktami: chude mleko chudy ser olej roślinny, margaryna -obecność bułki tartej przy p[iersi z kurczaka [...]

[...] na 2zoltka i 5-6bialek z jaj) 2 posilek:11.00( w skzole) -Chleb zytnio rzazowy(troche maselkaz zawartoscia omega3) -Piers z kurczaka albo szynka z piersi z kurczaka -ser bialy (chudy) -banan -orzechy laskowe 3 posilek:13.20(w szkole) -Tunczyk -bulka francuska -Salata i ogorek -jablko -kapsulka omega3 4 posilek [...]

[...] DAJ NP 3-4CALE JAJA 2-3 BIALKA. -Chleb zytnio rzazowy(troche maselkaz zawartoscia omega3) -Piers z kurczaka albo szynka z piersi z kurczaka STAWIAJ NA PIERSI KURCZAKA -ser bialy (chudy) -banan ZBEDNY, STAWIAJ NA WARZYWA, SPORA ILSOC WARZYW! -orzechy laskowe 3 posilek:13.20(w szkole) -Tunczyk TUNCZYKW SOSIE WLANSYM. TUNCZYKA STARAJS IE [...]

[...] koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. - czy moge zastępować ziemniakami - mam za darmo ziemniaki - domowe - bez konserwantów :) ale co chcesz zastępować ziemniakami - białko? - jak tu dodać tłuszcze - oliwa z oliwek mi przychodzi do głowy ale gdzie ją wsadzić i w jakich ilościach zacznij [...]

[...] DA JEDZ CIEMNE Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta (całe) BEZ PIOR, NAJLEPIEJ SAME PIERSI; indyk; Jaja i białka jaj; twaróg; mleko UWAZAJ NA CUKRY PROSTE; ser JAKI SER????; tuńczyk; To by było na tyle, ilości w gramach są juz obliczone na moją mase w tym artykule. Nie jestem pewien czy to by było wszytsko na czym moge sie [...]

[...] /wywal daj owsiane -grachamka 70g,b5.74,w40,t1.2 /juz niepotrzebna -jajka 6szt w31b2.w5,t26.75 /zmniejszylabym ilosc calych i dala pare samych bialek 2 Śniadanie -ser biały 200g b40,w7.5,t10 /lepiej ten ser rozbic,bo 200g to troche duzo -banany 2szt b1.5,w35,t0.4 Nastepny posilek -ser biały 200g b40,w7.5,t10 /to samo i ogolnie [...]

[...] o Surówka z kapusty kwaszonej, z marchewka i jabłkiem (150g) Podwieczorek:o Sok pomidorowy (bez dodatku cukru) 250ml Kolacja:o Sałatka: sałata lodowa, papryka, pomidor, ser feta, sos ziołowo – koperkowy z łyżką oliwy z oliwek (150g) o Jogurt naturalny (150g) o Pieczywo chrupki (2 kromki) 1388 kcal Białko = 79g Węglowodany = 193g Tłuszcze = [...]

[...] a marchew z kieszeni wyjme i zjem, i jakos do obiadu dotrwam(chyba ze jakas alternatywa?) po treningu mam wypic samo białko czy zmiksowane z ryżem bo nie rozumiem? a ten ser biały czemu zły? wszedzie wiekoszośc pisze ze ser super ale tylko przed snem? dzieki za rady totentyp witam serdecznie :) mam białko i konczy mi sie thermo fat burner [...]

[...] ten posiłek potreningowy w zupłnosci wystarczy Posiłek 5 ( 18) Warzywa Makrela 200g B/T/W 41.4/31/0 O tej porze juz unikaj węgli, dodaj do warzyw oliwy i git Posiłek 6 ser twarogowy półtłusty 100 g spoko warzywka tez mozesz zjesc i oliwe. Oliwa spowalnia wchłanianie białka B/T/W 19,8/4.7/3,5 Ogolnie dobrze kombinujesz, jesli ktos ma [...]

[...] //150g poledwica z indyka 40g masło (margaryna) 4 łyżeczki 20g 13.15 chleb razowy 200g poledwica 40g masło(margayna) łyżeczki 15g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 4 żyżeczki oleju //OLIWY Z OLIWEK I 2 ŁYŻECZKI MAKS 18.00 trening 19.00 carbo 50g 19.30 //PRZESUŃ O PÓŁ GODZINY DO PRZODU, KŁADŁBYŚ SIĘ WTEDY O 23ciej [...]

Cholera ciezko jest obliczyc gramy ile co wazy, chleb jak chleb no bo wiem ze jedna kromka wazy 20-25g ale trudniej juz np. jak posmaruje serem bialym to niewiem ile wazy taki ser :P ale tak samo z wedlina 3 cienkie plastry wedliniy to tez niewiem ile wazy ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama [...]

[...] z siebie wszystko :)) Wyszedł omlet, który posmarowałem u góry. Patelnię lekko posmarowałem masłem. Podstawa naleśnika: 5 jajek, 60g płatków owsianych Smar: 100g ser biały wymieszałem z 100g malin i z 10g rodzynek. Smak samego placka szału nie zrobił :P To czym posmarowałem w miarę OK ale i tak całość za mało słodka - o jakieś dwa [...]

[...] bialkiem z warzym i miesa. Forum i z innych zrodel duzo sie dowiedzialem odnosnie zasad zywienia i mysle, ze jakies podstawy mam. Zweryfikujcie. sniadanie platki owsiane+ser bialy+banan+rodzynk+orzechy wloskie + czasem troche dzemu lub nutelli lub miodu (czesto jest to posilek przedtreningowy, jezeli tak to usuwam orzechy, jezeli nie to [...]

Dieta : I.Śniadanie 7:00 kcal b t ww Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Orzechy włoskie 20 g 131 3 13 1 Jaja kurze - 2 jaja 46 13 10 1 Razem kcal:745 B:34 T:34 WW:74 II.2 śniadanie do wymiany całość, daj źródło białka, warzywa i zdrowe tłuszcze 10:00 kcal b t ww PVL Mutant Mass 60g 242 12 4 39 Bułki pszenne zwykłe [...]

Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) gdzie tu bialko,zdrowe tluszxcze?daj np.owsiane,mleko,jaja,oliwe śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g brak wegli i tlusczy dodaj np. kasze/makaron/razowiec,orzechy,warzyw Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) z czym samo??daj np.mieso,oliwe,warzywa Po [...]

Wyglada ok, tylko wywal ser z jednego posilku, daj ten tran jak napisales i ser bialy chudy daj a tluszcze uzupelnij czym innym.

[...] juz bylo) jesli trening silowy/sciankowy (zazwyczaj ten drugi) koncze o 21/a nawet troche po 22 to zaraz po bialko (odzwyka, 20g bialka) i pozniej porcja bialka (tuna,ser bialy, chudemieso) czy dorzucic tez wegle? (w domu jestem wtedy 22-23) mozesz dorzucic wegli zaraz po treningu, w ost. posilku bialko wolnoprzyswajalne (twarog), ew. [...]

[...] Myslalem ,tez zeby dosyc znacznie polac to ketchupem (uwielbiam) Slyszalem ,ze ma wiecej + niz - wlasciwosci jako ,ze to przetwor pomidorasa :) A i wlasnie czym zastapic ser bialy? Wcinac go codzien i to nie raz ale z dwa to masakra w koncu bedzie. Pomijam kapsy i miecho. Moze jakis shaik z ... no wlasnie z czego? Z gory dzieki za odp. Jezeli [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

[...] MUSI ZOSTAC? WLASCIWIE SMA MAKRELA NAWET JEST OK BO TO TEZ ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU. ALE OLIWA DO DOPELNIENIA OK. +warzywa SPORO Posiłek 3 - : - chleb ciemny - 150g - ser żółty - 30g - szynka z indyka - 30g - masło - ok.10g J.W... - oliwa z oliwek - 10g +warzywa Posiłek 4 przedtreningowy - : - ryż brązowy - 100g - cycka - 100g [...]