SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ser chudy

  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o tej diecie, co byście dodali, zmienili proszę o jakieś wskazówki bo jestem laikiem w tej dziedzinie: Wiek24 lata waga 90kg współczynnik aktywności 1,2 plan treningowy ATC Moje zapotrzebowanie: 1. Kalorie 2292kcal 2.białka 180g (2g/ na kg masy ciała) 3.tłuszcz 90g (1g/na kg masy ciała) 4.weglowodany 191g (2.1g/na kg masy ciała) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2007-01-09 00:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zakupy! - Pytanie o szczegóły.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy wieprzowinkę?) -warzywka (tzw "mieszanka na patelnię" - czy unikać jakiegoś konkretnego warzywa z tych mieszanek?) -płatki owsiane (a moze jepiej otręby pszenne?) -ser biały chudy -cycki z kurczaka -kilka puszek tuńczyka w sosie własnym -oliwa z oliwek -woda mineralna -orzechy różnego rodzaju + rodzynki -trochę owoców (będe kupowała na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2006-04-13 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na rzezbę (odchudzenie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczypiorkiem, salatka) 3. to samo co wyzej ale zamiast jajka tunczyk lub jakas inna ryba np. makrela wedzona PO KOLACJI (ok 22) 1. ser biały chudy 2. jogurt(?) prosilbym o jakies sugestie do tego + wlasnie te alternatywne posilki dodatkowo oraz jeszcze pytanie moje z czym robic kanapki zamiast chleba? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-05-05 19:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozecie luknac na moja diete??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema na poczatku chcem zaznaczyc ze trenuje boks 3 razy w tygodniu i teraz chcem dodac do tego silownie. Na silowni cwiczylem juz wczesniej tzy lata ale ostatnio nie mialem na to czasu. Trenuje tak :pn-boks;wt-boks;srd-wolne;czwt-boks;ptk-silownia;sbt-silownie;nied-wolne. Nie mam czasu inaczej trenowac wiec nie dawajcie komentarzy na ten temat. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2004-02-19 22:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:1g W:5g T:0.18g *Cebula 40g kcal:16 B:0.44g W:3.06g T:0.04g Suma: kcal:620 B:44.34g W:93.46g T:6.53g Posiłek nr.5 (20:00-21:00) *Twaróg chudy (ser biały) kcal:125 B:27.75g W:3.38g T:0g *Oliwa z oliwek kcal:82 B:0g W:0g T:9.16g *Jogurt naturalny 210g kcal:145 B:9.5g W:10.71g T:7.14g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2011-08-06 15:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lat 176 cm + 68 kg + ostry trening+odzywki+dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 Śniadanie 8.00 * 250 mln mleka 2 % *100g płatków kukurydzianych *2 kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka * Banan 2. Posilek 10.00 * Chleb razowy z serem 3. Posiłek 13.00 * Chleb razowy z szynka i sałatą 4 Posiłek 15.30 *Ryż //Ryba///Kurczak//Ziemniaki *Banan 5. 17.00 (przed silownia) * Ser twarogowy chudy *jabłko 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2009-01-14 15:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2006-02-23 17:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc, oto moja pierwsza proba ulozenia diety na mase. wzrost: 189 waga: 83 wiek: 19 śniadanie, 6:15 Jaja kurze 180g (3 jaja) Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 20g wszystko smazone na teflonie, wychodzi omlet, na ktory mozna dodac nieco owocow. łącznie: (g) białko 32g tłuszcze 34g węglowodany 51g suma kcal 641kcal drugi posiłek, 8:50 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-01-13 22:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie posiedziałem trochę nad dietą i teraz mam nadzieję że będzie w porządku :) Zapotrzebowanie Kcal około 2900 B-222 T-111 WW-252 10:00 Śniadanie 1 jajko Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200 ml 552 kcal b=27 t=7,3 ww=70 13:00 II Śniadanie Oliwa z oliwek 20 g 100 g makreli wedzonej 400 kcal b=22,7 t=35,5 ww=0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-02-19 10:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ektomorfik] Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem ektomorfikiem, i to strasznie chudym, bo: 66kg przy 192cm !! Pewnie nie widzieliście nikogo tak chudego ;d wiek: 20 lat; staż na siłowni: 3 miesiące; cel diety: masa Poczytałem pełno artykułów napisanych przez użytkowników tego forum i ułożyłem sobie dietę. Jeśli będziecie mieli czas, to proszę, sprawdźcie ją i jeśli coś będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2013-07-21 22:38:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna (OCENA + POMOC)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na tym zna, to o rozpisanie mi ilości poszczególnych składników diety wg. założeniem z górnej części postu. 4. Do diety dołoże trening z zakresami 12-15 powtórzeń na serie, po każdej wizycie na siłownii 30-40 minut aerobów (bieganie) oczywiście z progresją pod wpływem czasu. 5. Suplement jaki mam zamiar dodać to TSE Olimp, mam 16 lat, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2006-05-16 14:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80 kg na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich wink.gif Więc taką diete sobie ułożyłem korzystałem z wielu poradników itp : - porządne duże śniadanie z duza iloscia weglowodanow aby miec sile na caly dzien :D czy nie za duze? - jakie witaminy dodać do tej diety najlepiej jakąś paczke lub paczki czekm na propozycje - mam gainera mass xxl i białko wpc gdzie go wpleść wink.gif - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-02-03 18:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Szybkie przybieranie na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Od 9 dni stosuje diete na mase.(po skonczonej redukcji). Na poczatku diety wazylem ok.78Kg po 9 dniach waze 82kg normalne jest tak szybkie przybieranie na wadze? Dodam ze po Redukcji wymiary wygladaly mniejwiecej tak: Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Teraz sa takie: Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2010-01-26 08:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ,brzuch.Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie zmiejszylem weglowodany(nie liczylem ile ich jest) jem ciemne pieczywo i raz dziennie troche ziemniakow...poza tym jakies 200g piersi...kunczyka..chudy bialy ser...4bialka i 1 cale jajko i rano platki...robie 4x tyg rowerek/steper 45min ,efekt byl,w pasie spadlo 2cm i dupa ,wystarczy ze jednego dnia pozwole sobie na inny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-07-16 17:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zyczenia!) Sniadanie: -mleko 2% szklanka - platki bez cukru- np. "zdrowy blonnik" z amarantusem / bran flakesy -mala garsc orzechow II Sniadanie: - kromka lub dwie razowca -serek wiejski light -pomidor -salata -kawa z chudym mlekiem i plaska lyzczeka brazowego cukru (traktuje to jako deser) Obiad: -chude mieso- zazwyczaj kurczak,indyk -surowka [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 2011-11-11 13:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalny przypadek, specjalna diata!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nr. 5 chleb maślany 150 gr masło extra 30 gr ogórek kwaszony 50 gr pomidor 80 gr orzechy włoskie 35 gr 1 godzinę później 40 gr Gainera Posiłek nr. 6 (kilka minut przed snem) ser twarogowy chudy 100gr I Teraz kilka liczb ogólnych białko 2,6 tłuszcze 1,9 (1/1/1) ww 11,0 kcal 4150 Z mojej pierwszej własnej diety to by było na tyle, dodam tylko iż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2007-11-04 15:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia dieta przy redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] odpowiedniej diecie oraz aerobach. Czy dieta podana przeze mnie jest akceptowalna w czasie redukcji? Niestety nie wszystkie produkty są przez mój organizm tolerowane, tzn, ser biały chudy, tłusty czy półtłusty odpada. Płatki również odpadają na śniadanie z mlekiem. Jak mocno ograniczyć węglowodany? 1 posiłek: pół saszetki brązowego ryżu, 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-09-11 18:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem diete na masę i mam pewien problem, mam w niej za dużo ww i nie wiem z czego odjąć oto ta dieta: 1) 9:30 Płatki owsiane 80g B-10 T-6 WW-50 Rodzynki suszone 15g B-0 T-0 WW-10 Jaja gotowane 120g B-12 T-9 WW-1 Orzechy włoskie 15g B-2 T-10 WW-0 B-24 T-25 WW-61 WE-563kcl 2) 11:30 Bułka grahamka (2) 80g B-5 T-1 WW-41 Ogórek 20g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2009-07-19 13:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dietka redukcyjna. Proszę o sugestie co i jak pozmieniać :) Moja waga to 90kg. wzrost 182cm 1 Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko UHT 0,5% 250ml Rodzynki suszone 40g Łącznie:390g B:22g T:9g W:101g 2 Posiłek Sałatka: Ser twarogowy chudy 100g Białko jaja kurzego 100g Ogórek Papryka Łacznie:240g B:31g T:1g W:5g 3 Posiłek Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2008-03-09 12:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłę po masowym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , własnie skonczyłem masowke (2 miesiace) i po nowym roku chce zrobic 4-6 tygodniowy trening na siłe. Czytałem dużo jak powinien wygladac ale przyznam szczerze wersji jest wiele czasem strasznie kontrastowych , dlatego chcialem w swoim temacie zapytac kogoś kto zna sie na tych klockach i powie mi jak ma wygladac(plan uloze sam). Mam prawie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-12-13 23:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)