Jako, że sama nie lubię okresu jesiennno - zimowego i jak miś mogłabym zapadać w sen zimowy lub emigrować w tym czasie w cieplejsze miejsce na Ziemi postanowiłam napisać jak można wspomóc swój organizm by przetrwać. Wiadomo, że podstawą zdrowia fizycznego, jak i psychicznego jest aktywność psychiczna, odpowiednia regeneracja organizmu ( sen), jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej wiadomo zależy od intensowności (posiadam miernik mocy więc mogę dokładnie oszacować zapotrzebowanie z treningu) Najtrudniej powstrzymać się przed podjadaniem kiedy mam "dół energetyczny" lub kiedy uczę się. Myślałem nad IF chcę sprawdzić czy się to u mnie nada, zawsze zaoszczędzę 20minut na śniadanie które będę mógł poświęcić na sen :)
Maria Ty to szybko biegasz widzę :-D mi 5km na razie zajmuje 30min. ale bardzo mi się spodobało i mam nadzieję, że 3xtydz będę biegać :-D żeby tylko pogoda dopisywała kurczę jak sen nie trybi jak trzeba to człowiek taki rozwalony chodzi :-(
Olimp Sport 600 - producent zaleca 1 kapsułke 2 x dziennie. Olimp Gold Żeń-Szeń Complex biorę rano do śniadania. Jak brać ashwe? Na pewno jedną chce na sen, brać drugą w ciągu dnia?
Ktoś odgrzebał stary temat o Ashwie, to i mnie naszły przemyślenia: Biorę od jakiegoś czasu (miesiąc, może dwa) na lepszą regenerację, spokojniejszy sen i obniżenie poziomu stresu. Byłam raczej sceptyczna, objawy wysokiego poziomu stresu miałam bardzo silne, od lekarza dostałam jakieś silne leki na receptę, które w ogóle stosuje się przy depresji. [...]
[...] i zdarzają się już nie tylko po treningu. Nic nie zmieniam w diecie, praca czasami męcząca, zależy od dnia i ilości osób w aptece (pracuję jako farmaceuta). Przeplatane są te dni, teraz 3 dni były super, normalny sen a dziś tak z bomby obudziłem się po 3:00 i do 6:00 łapałem na chwilę tylko płytki sen. Spróbuję się zapisac do specjalisty.
ja lece 2 tygod hmm co ci powiedziec nie wiem jedynie co to sen lepszy podczas spania mam milion snow co przed mk praktycznie zero:)odprzyszlego tygod dopiero zaczynam diete moze troche tescia zobacze
ja lece 2 tygod hmm co ci powiedziec nie wiem jedynie co to sen lepszy podczas spania mam milion snow co przed mk praktycznie zero:)odprzyszlego tygod dopiero zaczynam diete moze troche tescia zobacze Będziesz badał igf ??? Z opisów bardzo obiecująco ma to działać
[...] ciasto, wpadły lody... Taki urok dni świątecznych. Poza tym czysto. Generalnie mam trochę słaby nawyk zjadania 50% zapotrzebowania w ostatnim posiłku. Nie ma to wpływu na sen, nie czuję się ociężale, na wadze raczej też się nie odbija... Ale moim postanowieniem jest równy podział posiłków, przynajmniej w DNT. Muszę też odstawić ważenie się, [...]
[...] posilek i czulem sie ok, normalnie. natomiast aktualnie bez znaczenia czy posilek z weglami czy bez po prostu zjadam go i z zegarkiem w reku ok 8 min po zjedzeniu odplywam w sen, oczy sie same zamykaja, robi mi sie blogo i jedyna opcja to wyjsc na zewn zeby nie usnac. sniadanie to jedyny posilek po ktorym tak nie mam. rozumiem ze wyrzut insuliny [...]
[...] dlatego nawet nie szukalem przyczyny w snie w nocy. anubis - tak, to normalne zjawisko, jednak chodzi o to, ze nigdy wczesniej tego nie mialem, nigdy mnie nie lamalo na sen po posilku, a teraz od pewnego czasu po prostu, co posilek to moglbym spac i to w przeciagu doslownie kilku minut od zjedzenia. ewidentnie widze, ze cos sie zmienilo i [...]
Witam , kilka pytań co do redukcji , proszę o odpowiedzi. Opisy powielone z innych tematów , lecz nadal mam kilka pytań . ----------------------------------- Cel : redukcja 10 kg ---------------------------------- Zapotrzebowanie : 33 lata , 175 cm , 80kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + [...]
[...] ona obchodzi. Jeszcze mniej mnie obchodzi gdzie i na jakich stanowiskach pracowałeś. Zacytowałem tylko to co sam napisałeś. A jak Cię praca psychicznie mocno obciąża, to sen będzie najlepszym lekarstwem albo zmiana pracy. W miesiącu październiku ustawowo wyszły 184h pracujące, w listopadzie będze ich 168, tygodniowo to 40h. Jeśli masz więcej [...]
Biorę ashwe z Olimpu 600 sport przed snem. Na razie nie pomaga na sam sen. Wciąż nie sypiam dużo i parę razy budzę się by spojrzeć na godzinę. Jeszcze niedawno nic nie było w stanie mnie obudzić i sypiałem jak suseł. Trochę stresu miałem w ostatnim czasie. Czy brać dwie tabletki przed snem, poczekać na efekty jeszcze? Czy szklanka melissy może [...]
[...] mogli jeździć co najwyżej wózkiem próbując coś tam sztukować więc wg mnie to nie chodzi o czasy a o tzw higienę życia czyli odżywianie, treningi, codzienne obciążenie, sen/regenerację itd im człowiek lepiej się odżywia, jest bardziej sprawny, jest bardziej przyzwyczajony do wysiłku/obciążeń, ma odpowiednią wagę tym szybciej się regeneruje i [...]