sen

[...] ponieważ w tym czasie nie powinniśmy wejść w głębszą fazę snu, a zarazem powinniśmy trochę odpocząć. następną długością owej drzemki jest czasu potrzebny na dwie pełne fazy snu (95-115 minut zależnie od organizmu). W dużym uproszczeniu, sen dzieli sie na płytki i głęboki i w momencie kiedy obudzimy się między dwoma fazami budzimy się wyspani ;)

[...] idącego spać jest to, że chce obudzić się o konkretnej godzinie to w tych momentach świadomości umysł będzie tego pilnował i obudzi się jak najbliżej tej godziny ;) a sen polifazowy jest dość ciekawy, tylko że przestawienie się trwa w praktyce jakieś 3 miesiące, trudno jest żyć tak, ponieważ nie zawsze w dzień mamy czas na drzemkę, a jeśli [...]

Mitsu2 1.Jak u ciebie z regeneracja, sen, ostatnie problemy , stres itd 2.Używki?? 3.Plan jest troche kulawy odpowiedz na te pytanie i wtedy sie cos pomysli. spaiter przy jego stazu i poziomie wytrenowania nie jest sensowne obniżac poziomu wytrenowania, startegiczne roztrenowanie raczej jest na wyzszym poziomie zabawy. Raczej bardzo można by było [...]

Na początek daje soga za to, że jako jeden z nielicznych, zanim zadałeś pytanie w tym dziale pomyślałeś troche i poszukałeś info na własną ręke. CARBO 40-70g po treningu razem z kreatyną. Tauryne bierz do każdej porcji kretki. ZMA apteczne warto brać - lepsza regeneracja, możliwe, że polepszy Ci sie sen.

[...] fanów w Brazylii ze względu na jego osobowość. Lubi walczyć w stójce, ale jest również bardzo dobry na ziemi i ma bardzo mocne ground and pound. Oprócz tego posiada duży arsenał poddań przez duszenie. Muszę być lepszy od niego w trakcie całej walki w każdym aspekcie gry, jeśli chcę z nim wygrać. „Massaranduba” jest bardzo popularny w Brazylii, [...]

Nie ma takiej potrzeby. AMinokwasy przyjmuj okolotreningowo. Przypilnuj diety, a ZMA sie moze przydac. Uzupelnienie niedoborow magnezu i cynku jak najbardziej wskazane, poza tym wspomoze regeneracje i polepszy sen.

Tak się zastanawiam, czy zaszły jakieś zmiany jakościowe/ilościowe w Tribuactiv B6? Korzystałem dwukrotnie i byłem naprawdę zadowolony z działania (świetny sen, regeneracja, a zwłaszcza libido). Teraz właśnie kończę opakowanie i nie czuję absolutnie żadnego działania (dawkowanie 1 caps rano + 2 caps na noc). Towar kupiony tam gdzie zawsze, z długą [...]

7 miesięcy (raz miałem tydzień przerwy) zrób sobie przerwe regeneracyjna , musisz wypocząć , REGENERACJA - dobry jakościowo sen bardzo wazna sprawa . Przeczytaj artykuł w tym czasie co dał ci MR SOON i wróc wypelnij ankiete bedziemy myslec o treningu.

Dokladnie tak.Dla takiej aktywności potrzeba duuużo kalorii... Na regenerację mozesz zakupić zma,polepszy zdecydowanie sen.Do tego aminokwasy bcaa(trec),glutamine sobie daruj szkoda kasy a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks [...]

[...] i nawet w codziennym życiu. Ja na przykład jak schodziłem w przeszłości poniżej 10% to właśnie miałem problem z osłabieniem odporności ciągle przeziębiony i zaburzony sen Mimo że kładłem się 22/23 to i tak z wyra rano 4/5 ale to końcówka redukcji i na tym etapie zawsze wchodziłem na zero. Nie odbieraj tego jako rekomendacji tylko co [...]

rozne teorie sa na ten temat; moje zdanie: krotki sen np 20-30 min przed popoludniowym/wieczornym treningiem powinnien zadzialac jak najbardziej korzystnie ; Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

Popieram Binia sen to sprawa indywidualna skoro komus sluzy to why not

wrzuc 400mg berberyny hcl + 900mg kwasu ALA do posilku z weglami i zobacz czy bedzie poprawa Bylo, od checi na sen zmienilo sie na energie Tylko 500mg berberyny wrzucilem bo mialem juzckupiona. Co to znaczy? Ze jestem skazany, wrzucac suple do posilkow z weglami do konca zycia czy jak?

[...] jakieś sylwetki, i szczerze mówiąc ciężko powiedzieć mi cokolwiek na ten temat, napewno Mk jest fajnym dodatkiem na masie, ja bym powiedział że to coś Ala odpowiednik gh. Sam po sobie zauważyłem lepszy sen i lepsza jakość skóry przy braniu około pół roku, zrezygnowałem wlanie przez zamulenie. Tylko że u mnie przez ten czas leciały różne środki.

[...] mówiąc ciężko powiedzieć mi cokolwiek na ten temat, napewno Mk jest fajnym dodatkiem na masie, ja bym powiedział że to coś Ala odpowiednik gh. Sam po sobie zauważyłem lepszy sen i lepsza jakość skóry przy braniu około pół roku, zrezygnowałem wlanie przez zamulenie. Tylko że u mnie przez ten czas leciały różne środki. Właśnie czytam po różnych [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

[...] dzien odpoczynku, ja mam takie dwa,a to ze wzgledu na zapchane dni,gdzie nie jestem w stanie nigdzie treningu wcisnac, chybaze zrobic trening kosztem skrocenia snu,ale sen tez przeciez jest wazny. a gdyby moje posilki zmienic tak: 1: owsianka + orzechy i/ lub pestki dyni (z owsianki nie chcialabym rezygnowac,bo zawsze sie po niej dobrze [...]

[...] nie zmienia się w pięć minut, jest to złożona sprawa i wymaga czasu i dopracowania wszystkich podstawowych elementów, jak dieta, suplementacja, nie za częsty trening, sen. Jeśli do tego wcześniej odżywialiśmy się nie najlepiej, to organizm jest w stanie podwyższonego stanu zapalnego i niedożywienia (tak! to nie musi być bardzo widoczne [...]

ja biore gh dla ppoprawy regeneracji ze wzgledu na brak czasu na sen (5-6 h ) i na spalanie fatu jesli chodzi o miecho to od tego sa saa i za kilka tygodni poleci igf