sen

[...] /SFD/Images/2015/6/21/a80c1fe2ca304b9eb21f45cb14d36e52.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 2x5g http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Zrobiłem za wczoraj trening ramion. W nast tyg również sobotni [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/22/dd511758a0ce4dc89dbdddee7a7db8bd.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tab (przed treningiem), 1 tabs popołudniu Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/23/1d8d7c042fbf40609d229ffb9715d9d5.jpg +kompleks sztangowy http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), 1 tabs przed kompleksem Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Mocny trening. [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/24/0684ddd1cd8c47f58347a154c01b886e.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), 3 popołudniu Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Miał być rano trening, jednak zamieszanie z końcem roku i przygotowania pod to, [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Ciężki dzień. Wstałem najpierw po 4 jakoś, potem o 7 potem o 10. Ogólnie jakby [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1,5 tab (przed treningiem), Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Nowy [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed kompleksem) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif 5 serii: Zarzut, Siad Front, P&P, Siad Tył, [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/1/30a99b01be0d4551be49651ee257adb7.jpg SFD/Images/2015/7/23/e340a0d4394146788aa1495acaa39b9a.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/5666d950842a4977afae934bd338855d.gif Trening [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ae6e9665ee994f31bd717da8d197d491.gif DNT SFD/Images/2015/7/23/1f5153dda0664395abcfccf73ba86e32.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/f22372865d7647bda599f7cdacfb2be2.gif Dzień bez treningu/cardio. Do tego wyjazd w delegację… Zabrałem młodszego syna [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg SFD/Images/2015/7/23/8d98f83a9ccb400bbd0b1b11325a27b7.gif Na sen - 3 tabs Pre-work - 1 porcja Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu SFD/Images/2015/7/23/63e9ec87085c4edea557a2799db53c40.gif Drugi tydzień rozpoczęty. [...]

[...] elementem diety. Tran z rańca to dobry pomysł. Można dodać również jakieś tłuste rybki np. Łosoś. Twaróg- Kazeina najlepiej w najdłuższych przerwach miedzy posiłkami, a sen niewątpliwie nim jest . Co do wartości , to dałeś za mało białka. Ustal B : min 2g/kg T:~1g/kg reszta węgle. Najbardziej kaloryczne mają być posiłki z rana oraz [...]

[...] 21kg, bo z 23kg pewnie nie dałbym rady zrobić 8x8. Drzemka po siłowni do pracy. Wziąłem naproxeny i przeszło aż dzisiaj zdziwiłem się że mam tyle energii, jednak u mnie sen –zbyt słaba regeneracja robiła swoje .. cały dzień pełen energii i rekord jeśli chodzi o kroki prawie 26 tyś! 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane [...]

[...] dorzucisz to powinno być elegancko. Po prostu po stratach trzeba zawalaczyć z pokusą i wyjść z redu z głową. Długofalowo pewnie walka z kortyzolem - może więcej o-3 na masie, może lepszy sen. Ale to juz dywagacje na później z trenerem. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-13 23:04:43 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-13 23:05:18

[...] tyś Odczucia: Noc słabo przespana ale śniło mi się kolejne wyjście na scenie kulturystycznej xD ale na 4 zawodników byłem 4 , choć myślałem że ich pokonałem –oby nie było to sen proroczy xD Ale kolesie formę mieli kozackie. Rano do pracy, tam prawie usnąłem na zebraniu zespołu , później do domu drzemka 30min i na trening i siedziałem na siłowni [...]

tak Marian, ale dla mnie najważniejszy jest sen i jeśli chodzi o trening to zobacz że praktycznie nie schodzę z ciężaru

[...] usztywniacze i przy niektórych ćwiczenia korzystałem z nich. Ale zamiast pullover dałem ściąganie podchwytem do klatki. Pozowanie, cardio i rolowanie. Dzisiaj już miałem sen o weselnym stole, czyli jazdy się zaczynają. Irytują mnie te syfy jutro idę do lekarza. MC - inne DT - 275 g B / 280 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron [...]

Po pierwsze ja sie nie czepiam ;-) Dawid ani nie neguje jego metod czy probuje podwazyc Autorytet Przemka. Pisze ze dla niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale [...]

[...] przed treningowy, 2 personalne a ja nadal zamulony… barki poszły średnio ogółem byłem nie do życia jedynie biceps poszedł dobrze. Jak wczoraj pisałem muszę zwrócić uwagę na sen.. mogłem zrobić trening po personalach co miałem wieczorem ale pewnie bym wrócił do domu koło 21. Jutro lecę klata + tricepsy ale będę trenował wieczorem, oby było lepiej [...]

musisz ten sen ogarnąć, ty od kilku lat bardzo słabo przesypiasz noc Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-26 22:15:25