sen

Cokta Nie miałem na celu jakos ubierac to w krytyke albo cus w tym podobnego. Jamian Jezeli wracasz z pracy i masz mozliwosci lepsze od tego energy drinka był by sen nawet godzinka drzemki tu swietnie by pomogła. pamientaj wazniejsza technika od ciezaru pozdrawiam jedziesz

Na mnie kofeina zaczyna dzałać w nocy,uniemożliwiając mi sen

Cokta - dzięki za soga:) no wojsko to wymarzony zawód ale jak z tym będzie to trudno stwierdzić, ostatnimi czasy nie za łatwo się dostać, naborów mało co robią no ale trenuję, kursy różne robię, wszystko może się przydać:) I tak dobrze że można ćwiczyć. A reszta ćwiczeń normalnie? To miałeś wrodzone czy się nabawiłeś? 27.07.2011 Jadłospis: I - [...]

namtar uklad nerwowy niestety regenerowac sie bedzie glownie odpoczynkiem, czyli glownie relax, spokojny dlugi sen, ogolnie aktywny wypoczynek wskazany (zeby nie bylo ze ktos bedzie lezal w lozku jak kloda przez 2 tyg ) Poza tym radze nie doprowadzac do przeciazenia ukladu nerwowego bo jesli sie go przetrenuje powrot do optymalnej formy moze [...]

[...] tez maja swoje ustalone z góry przerwy i zazwyczaj cały rok z góry rozpisany. Staż treningowy na słowni : brak:) wystartowałes jak sprinter ,a tu trzeba biec jak maratonczyk jezeli wiesz o czym mowa. powoli najpierw przyzwyczaj organizm do treningi siłowego bo jakims zcasie dodaj areoby i poczytaj troche regeneracja to nie tylko sen. powodzenia

basen-nie iwem co w tym jest ale wszyscy mowia ze "wyciaga" i cos w tym jest i poza tym cwiczenia wielostawowe -pobudzaja hormony i dobry sen pls micha i tyle

[...] regeneracji, którego nie uznajemy za odnowę biologiczna. Związane jest to z tym ze w odnowie biologicznej chodzi również o świadome i celowe sterowanie czynnościami - zatem sen jako naturalna czynność regeneracyjna nie jest odnową biologiczną. Wyjątkowa sytuacje może stanowić sen, jeśli jego długość oraz poprawa jego jakości jest wynikiem [...]

[...] V - sałatka (ryż, pieczarki, ogórek kiszony, cebula, jogurt naturalny) - 18.30 VI - ser biały 300g, 2 łyżeczki dżemu aroniowego, 2 łyżeczki dżemu morelowego - 21.30 (po basenie) Picie: woda - znów nie policzona zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 1l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km [...]

[...] aero bardzo trudno sie zmusic bo nudniejszych cwiczen to nie wymyslono,a malo komu po 1-2 h ciezkiego terningu na mase chce sie jeszcze biegac/jezdzic na rowerze 3 REGENERACJA!!! sen przynajmniej 8 h oraz najwazniejsze i tu wchodz twoj zaje***** pomysł na basen-dajesz odpocząć miesniom, a na saunie wypocisz sie i tym samym pozbedziesz toksyn;P

[...] mi suplementacja rownież, multiwitamina, c+cynk, czosnek. Mam nadzieje ze po tym zasne :). Rybya by byla łosoś, wegle ciemny ryz lub makaron, warzywa niestety mrozone nie swierze. Co do ww, czy jest sens wypijac porcje 40gram po treningu i potem jeszcze z posiłku? Na noc tyle wegli? Nie chodzi nawet o metabolizm, ale o spokojny nieprzerwany sen?

[...] do treningu. W pracy dużo pracuję w sub.szkodliwych przy "lutowaniu" Wiem ,że ktoś napiszę mięczak z Ciebie i tyle ale im więcej tam pracuję tym bardziej czuję się senny i po 8 godzinach siedzenia w oparach po prostu spać mi się chcę i cały dzień śpię - wstaję jestem zamulony. To pierwsza rzecz na którą się składa brak energii i chęć do [...]

Dziękuję panowie:) z dziennikiem się staram, nawet teraz gdy mam swojego kompa z***anego to uzupełniam wpisy na bieżąco:) o filmiku sam już myślałem bo chciałbym żeby ktoś porządnie ocenił moją technikę. Wiadomo że ktoś kto ćwiczy więcej szczegółów wyłapie niż ktoś kto tylko porównuje to co ja robię do tego co jest w necie. Muszę kogoś znaleźć [...]

Nic nie boli,w pełnym uśpieniu pół dnia z wacikami w nosie na sznurku wokół głowy idzie znieść.Jedynie znajomi jak mieli,to mówili że dostali mają dawkę i słyszeli jak lekarze gadali,ale jak przez sen.Bólu praktycznie nie ma,tylko zatkany nos na dzień.Naprawdę to nic strasznego,jeden z najlżejszych zabiegów jakie można przejść chyba w szpitalu.

Też o tym pomyślałem pisząc mojego posta . ide spać, bo nastepny sen będzie trwał tylko 3 godzinki Pa chłopcy

[...] 48 godzin sie regeneruje wrac z pełna moca i czekamy tydzien zeby pobudzic miesnie do uzytku, a trening polega na daniu impulsu miesnia , a dalej to składniki odzywcze i sen. zerknij sobie tutaj tylko nie bierz od razu gotowca tylko zobacz jak wyglada taki trening FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html i wróc i powiedz jak ty to [...]

1. Poniedziałek środa piatek albo wtorek czwartek sobota trening to tylko bodziec wspominałem ci juz za czeste go stymulowanie moze doporwadzic do efektu odwrotnego. 2.Bezsensowne machanie jest wtedy kiedy zakładasz nieadekwatny ciezar do swoich mozliwosci , kazde cwiczneie zeby byl sens trzeba wykonywac poprawnie technicznie SUKCES to 1.DIETA- [...]

[...] Może się mylę, ale, o ile mi wiadomo, to większość znawców zaleca większe spożycie białka po treningu. Kolejny, moim zdaniem, bardzo ciekawy fragment. Posiłki poprawiające sen Pożywienie sprzyjające spaniu powinno zawierać dużą ilość węglowodanów oraz małą ilość białka. Produkty bogate w tryptofan są świetnym pożywieniem uspokajającym i [...]

30.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem 250 ml, garść migdałów - 10.40 II - spaghetti (100g makaronu durum, mięso mielone z indyka ok 100g, pieczarki, pomidory, cebula, dużo czosnku, śmietana, przecier pomidorowy, bazylia, oregano), banan - 13.30 (30 min po siłowni) III - spaghetti (100g makaronu durum, mięso mielone z [...]

[...] 851 kcal Ogółem kcal 4394 B247g T126g W517g Rozkład posiłków uzależniony od dostępnego czasu rozkład dnia: 5.00-7.00 robota (fizyczna ciężkość roboty 7/10) 7.00-15.30 wolne (sen, ale nie zawsze) 15.30-18 robota (fizyczna, ciężkość 7/10) 18.00...wolne Prosze o umieszczenie niezbędnych brakujących składników w diecie i jeszcze 1 pytanie w jakich [...]

bulleta chyba nie bedzie bo sie narypal chlopak i pewnie poszedl w gleboki sen