sen

[...] piłem z wodą ze smakiem, rozpuszczalność dramat pieniło się jak chore białko olimpu smak gorszy od fitmaxa , z wodą też gorzej, ale za to pewne i fajny skład MZB na lepszy sen swoje zorbił , zapomniałem w ciągu cyklu wziąść 3 razy i czułem się gorzej rano wtedy, a tak to nawet czasem po 5h snu wstawałem do pracy elegancko Omega 3 co tu [...]

[...] masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 Uzupełnienie diety: - Jumbo bardzo fajny wybór, polecam hardcore [...]

[...] mialam takie zalecenie.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e632153b7e46ca998b61118f58c020.JPG EDIT jestem non stop śpiąca, dziś spałam 10 h, potem byłam na spacerze ok 2 h i wróciłam i znowu sen ok 1h. Moze jak się ogarne to to minie.... Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-06 21:28:19 Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-06 21:49:33

Dzisiaj po pracy czulem sie znowu wypompowany. Straszliwie glodny, zmeczony, z checia na dlugi prysznic i jeszcze dluzszy sen. Zjadlem obiad i poszedlem sie na chwile polozyc. Po 20 minutach nie chcialo mi sie straaaasznie wstawac. Normalka cialo przestawilo sie na tryb- "obudz mnie za 8h". Wlaczyla sie psychika- po co masz wlasciwie [...]

Nadszedl czas ostatecznych, najbardziej zintensyfikowanych przygotowan do walki. O ile dobrze licze od dzisiaj do walki zostalo mi rowne 4 tygodnie. Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. [...]

No wlasnie o to mi chodzi czy przypadkiem to nie cynk powoduje fajny sen, moze sen z regeneracja sie wiaze ale powiem ze po MZB spie jak susel ale Mag B6 jest tanszy i dlatego ten watek.

Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej. Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.

Afobam to Benzodiazepina ktora bardzo szybko uzaleznia i nie nadaje sie do dlugotrwalego stosowania ;/ Mam taki lek Cloranxen (tez Benzodiazepin) i kiedys go bralem ale boje sie uzaleznic. Narazie bede probowal jakies naturalne leki ziolowe + Lerivon i moze mi sie sen poprawi. Za chwile ide kupic melatonine zobaczymy czy sie poprawi sen.

Ja tak samo, ale w weekend trochę więcej czasu to zrobiłem. W sumie roboty mało, większość czasu to pieczenie :-) Ja w ostatnim czasie jak tylko mam możliwość to trenuje lub śpię bo w ostatnim czasie u mnie sen jest towarem deficytowym :-))

[...] jakieś warstewki mięśni to nawet jakieś kilkudniowe spuchnięcie nie jest takie straszne..Tego nie widać, inaczej się to jakoś układa na ciele..nie trzęsie sie przy każdym ruchu;), A 1,5kg wagi przestaje spędzać sen z oczu, bo i tak w lustrze widać że jest fajniej ... Ja bym padła z wyczerpania przy misce 1500-1600..jak Ty to robisz? :-?

[...] rozpoczęła rozgrywki, a wszystko to przed kamerami i w telewizorach kibiców całego półwyspu Apenińskiego. Pomysł "Campioni: il sogno" czyli "Mistrzowie: sen", tak największa prywatna stacja ogólnodostępna Włoch nazwała swój reality show. Koncern Mediaset jest własnością syna Silvio Berlusconiego. Właściciel włoskiego Big [...]

[...] czy opioidalnego. Jest bezpieczny, je?li stosuje sie go w rozsadnych dawkach. Po?rednio pomaga rozluznic sie i zmniejszyc poziom hormonów stresu, które zaburzaja sen i regeneracje. Dzieki temu zjawisku wplywa pozytywnie na przemiane materii organizmu sportowca. Pomaga tlumic, wywolany stresem, katabolizm. Stwarza to optymalne warunki [...]

[...] - Jest to zdecydowanie najbardziej efektywny odpoczynek. Aby się zdrzemnąć potrzebujesz jedynie 20 minut. Nawet gdy padasz z nóg po całym dniu ciężkiej pracy, tak krótki sen da Ci wielkiego „kopa” i energię na kolejne kilka godzin pracy. Będziesz mógł znacznie lepiej się skoncentrować, a Twoje zmysły się wyostrzą. - [...]

jaki sen na trening nie mam czasu a na sen bede mial

[...] dużym wysiłkiem. MIKE CHRISTIAN: Jedynym sposobem rozwijania masy mięśniowej są ćwiczenia podstawowe z dużymi ciężarami. Musi je uzupełniać wysokokaloryczna dieta i sen. Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy. Reszta to drzemki w ciągu dnia. Gdy się śpi, organizm szybko się regeneruje, a jednocześnie następuje wzrost masy [...]

[...] we wtorek postaram się zrobić dokładniejsze pomiary i ważenie, może jakieś zdjęcia. Jestem już po biegach i śniadanku, teraz czeka mnie siłka:D Po wczorajszym dniu czuję się dzisiaj trochę wymęczona, nawet sen nie pomógł, ale liczę na to, że na siłce energia wróci:) A w nagrodę poleżę sobie na łóżku solariowym:D:D:D Miłego dzionka życzę:D

dzięki Falusia:D:D:D regenerka dopiero w niedzielę :D Ale dzisiaj może dopadnie mnie mocny sen:D oby

:D:D Zmęczenie czuję, coś dzisiaj mniej energii:D będzie mocny sen:D

[...] semi kontakt jest typowo techniczny, chodzi o wypunktowanie, kontakt jest ograniczony a ja mam naleciałości z vt i od razu mnie ciągnię do przechwytów i obalań czego niestety robić nie można:) Także raczej za dużo nie zwojuję. Ale jestem nastawiona optymistycznie:D łyknęłam magnezik i cynk, do tego meliska i może mnie jakiś sen weźmie niedługo:D

tak jest, sen i regeneracja pożądane:D:D:D