Jaki staz? Teraz to Ci juz nie wy***ie za bardzo :) Doriana mozesz kupic... Wyjdz. Co do autora-ZMA to mit, nie podnosi teścia, a lepszy sen po nim. BCAA-antykatabolik, przydatny. HMB nie warto. Wyluzuj troche, wiecej nie znaczy lepiej. Najwazniejsza jest dieta i trening. A to co masz spokojnie starczy na dobry cykl, wiec nie marnuj kasy, a wydaj [...]
wstaje o 5.30 - praca , 16 30 jestem w domu od razu staram sie odpoczac -sen ok 30 min. , ok 20. trening . 21.30 spie jem 6 posiłkow dziennie cwicze 4 razy w tyg. (nie ma msiły na nic a jak ktorys trening opuszcze to czuje ze brakuje mi czegos)
Spróbuj depresant.Jest to lek ziołowy w kapsułkach ale można go nabyć bez recepty i jest na uspokojenie i być może pomoże ci na sen.I nie jest drogi. I wbrew temu jaka on ma nazwę nie jest na depresje :)
[...] być najbardziej obfitym posiłkiem. Najważniejszym argumentem przemawiającym za tym jest wysokie zapotrzebowanie organizmu na energię po wielogodzinnej przerwie od jedzenia (sen). Nie musimy bać się o gromadzenie zapasów w tkance tłuszczowej w tej chwili. W momencie, gdy organizm potrzebuje dużej ilości energii, gromadzenie jej na zapas (nawet [...]
7x24 - 24 (regeneracja) - 6x8 (sen) - 7x2 (poranna i wieczorna toaleta) - 7x2 (jedzenie) - 5x8 (praca) = 28 28/6 = 4,67 = 4h40min Pamiętaj, że Ona ma tylko niecałe 5h do poświęcenia dziennie . P.S. Do poręczy się dałaś przekonać, jak Cię "skręcić" na FBW?
[...] w tym planie, co moze byc powodem przemeczenia miesni. Suple to sprawa drugorzedna, cykle to glownie sprawa gotowki, a stala suplementacja, mozga byc aminokwasy, ktore widze ze bierzesz, moga byc witamin, gainer dla uzupelnienia, ale przydatne jest takze ZMA i zelazo, ktore warto lyknac na sen. Pilnuj regeneracji. P.s Cwiczysz 4 dni pod rzad?
[...] polecacie. Moim problemem również jest (jak na razie nie do przeskoczenia - ale będę się starał) późne chodzenie spać 2-3 w nocy i wstawanie 9-10 rano. Cholera - wiem, że sen jest bardzo ważny ale mojemu organizmowi tyle chyba wystarcza snu. A zmieniło mi się tak ze spaniem jak około 8 miesięcy temu zmieniłem pracę, wcześniej wstawałem 6.30, [...]
[...] L-tryptofan, który mózg wykorzystuje do wytwarzania innego neuroprzekaznika, serotoniny, odpowiedzialnego za spowolnienie reakcji, uczucie sytosci po posiłku i wywołujacej sen. L-tyrozyna znajduje sie w produktach bogatych w białko, takich jak mieso, drób, owoce morza, fasola, soczewica. Ltyrozyna jest stymulatorem mózgu, natomiast L-tryptofan, [...]
heh. jednak ona nie ma tego co Ty. okazalo sie ze miala krwiaka na ustach bo w nocy za mocno przez sen zacisnela wargi ;]. dziwne no ale coz. juz tego nie ma... heh ;P. powodzenia:)
[...] trenowalem 5x w tyg, teraz 3x w tyg wydaje sie byc za duzo, choc to moze wina progresu rocznego i wzrostu obciazen, ciągła ospałość, po kawie czuje sie jak naćpany, sen czasem do 15h na dobe (ostatnio w środę spałem od 6 rano do 19) jest mega lepiej ze stanem skory, choc to ostatnie 2tyg kuracji, a mi ciagle wyskakuja jakies pojedyncze [...]
a jak wy to poznajecie, ze zanizone? tak z ciekawosci pytam, bije teraz geno i jakby mi sie ktos spytal co i jak to nie potrafilbym mu odpowiedziec tylko jak wbije na noc to sen nam do dupy, plytki i np obudze sie o 4rano i juz nie moge zasnac ale ogolnie tak tego nie czuje, dodatkowo deka, testo i metax
[...] ? zrób mądrze i kup za to 20kg kurczaka czy innego dobrego mięsa i nie kombinuj akurat po pół kg Ci starczy na 6 tygodni masówki, do tego ostrowi widać po 50gram dziennie na sen. Tylko nie zapomnij o węglach i tluszczach myśle ze paczka ryzu dziennie wystarczy i ok 100ml lnianego lub oliwy masa lepsza niż na tych wszystkich PESTYCYDACh
Mój układ dnia+posiłki w diecie redukcyjnej: 1.Pierwszy posiłek Herbata + 1 lub 2 kanapki(szynka, ser żółty, drzem,chleb) 2.Drugi posiłek typu owocowy(banany, jabłko, gruszka) koło godziny 10:00-11;00 3.Trzeci posiłek koło godziny 14;00 Obiad najczęściej zupa, lub naleśniki,lub kotlet schabowy+ziemniaki+surówka, lub placki ziemniaczane. 4.Koło [...]
ee tam, przesadzasz z tym smrodem :) Już pasta z rybszczona wali bardziej niż to A sam specyfik przyjemny - przez pierwsze dni zażywania lepsza regeneracja, głębszy i bardziej relaksujący sen plus więcej energii do życia i codziennych obowiązków... Do tego git cena...
apteczne zma kosztuje filomag b6 ok.7-8zł i zincas forte ok.7 zł razm ok15zł a normalne zma kosztuje niecałe 50zł za 60kaps, zależy też jaka firma. Działanie podobne (lepszy sen i regeneracja) ale ponoć prawdziwe zma znacznie bardziej się czuje. Apteczne zma to alternatywa dla ludzi z uboższym portfelem
Dzieki Sog. A w wieku 16 lat warto brac apteczne gdy ma się często słaby sen ? A to w aptece jest na recepte i na ile starcza takich tabletek za 15 zł ?
jak masz słaby sen to szukaj przyczyny bez znalezienia przyczyny nie pokonasz problemu stawiam ze bledne jest odżywianie czytaj zatem podstawy. /dział odżywianie-podwieszone u góry artykuły/ odkryj gdzie masz niedobory - postaraj sie to naprawic.
[...] renata niesie taka duza flaszke i pija z wiolka ja nato sie przygladam ijeem ciasto takie białe i czekoladowe potem siedze w kiblu waszym starym i nie n=moge sie załatwic izaczełam sprzatac w szkole korytarze one były czyste co to moze znaczyc bo ostatnio odczytałas dobze moj sen narobiło sie duzo ibardzo boli nawet nie wiem jak to skomentowac