sen

Po pierwsze primo ułóż dietę, bo jej zapewne nie posiadasz, odżywki i suplementy to nie wszystko. Tribusteron możesz zacząć stosować. Samopoczucie i sen będą lepsze, ale efektów w masie się nie spodziewaj.

[...] zasłużonego klubu. Jednak chciałbym się skupić na tym, co najbardziej kibiców interesuje, co jest tematem codziennych pogawędek, a tym najbardziej zagorzałym spędza sen z powiek. Chodzi o transfery. Chociaż tych spektakularnych brakuje, to nie możemy powiedzieć , że chorzowianie siedzą z założonymi rękoma. Szeregi 14- krotnego mistrza [...]

No to pozostaje jedynie sen :) Dzięki za pomoc i rady :)

[...] poprawienie funkcjonowania nerek wzrost HDL,przy jednoczesnym spadku LDL cholesterolu szybsze gojenie się ran odrost włosów ogólna poprawa nastroju lepszy sen poprawa funkcjonowania układu hormonalnego ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba. Zwiększenie gęstości tkanki kostnej Podniesienie sprawności [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

w przytłaczającej mierze o efektach decyduje intensywność, długość , częstotliwość treningu (poza tym regeneracja, odżywianie, sen) a nie to czy jest to rowerek czy też climber czy COKOLWIEK innego. Zgodzę się oczywiscie że istnieje różnica między bieganiem a rowerkiem/rolkami. Tak samo jak istnieje różnica między np podciąganiem się na drążku, a [...]

napewno lepiej wyjda te 3-4h snu, bo po alkoholu to nie jest normalny sen.

Trening ACT raczej dalbym 6 tygodni poczym tydzien regeneracji i przeszedl na FBW z elementami dynamiki. Z biegami stałym tepem oraz interwałami ciezko doradzic bo nie znam Twojego poziomu kondycji Pamietaj o regeneracji - dieta, sen oraz suplementacja (zalezy od Twojego wieku) pozdrawiam

Zapewne jakieś przemęczenie, może dzień, dwa bez treningu, dobry długi sen który trochę cie zregeneruje, musisz złapać trochę tzw. świeżości, wtedy nogi będą "lekkie". ważna sprawą jest też rozbieganie i rozciąganie po treningu, uzupełnienie płynów. a z zabiegów, że tak powiem "kosmetycznych" to np. zimny prysznic na łydki [...]

Na sen moge Ci polecic 5 -htp. Sprobujesz - podziekujesz :)

hehhe no z kasa to tak srednio - ale na bialeczko wydole - a sen bedzie mi musail umilic tunczyk :) z rana to juz nie wiem - cos wymysle :)

[...] to staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie ma tu mowy o żadnych słodyczach ale głównie owoce i warzywa. Pije też d€żo wody mineralnej. Jeśli chodzi o sen to 8-9h w zupełności mi wystarcza. Celem tego treningu jest głównie zwiększenie siły oraz rzeżba, do masy nie przywiązuje aż tak dużej wagi. To chyba powinno wam [...]

dzieki za odpowiedż,ale moim zdaniem to chrom jest specjalnie na niecheć,a miód raczej na sen i zdrowie !!!!!!co ty na to?

[...] , do tego przez biodra niemoglem spac bolaly takze przy jezdzeniu autem lokcie bolaly . Zszedlem do 3iu i puszcza bola kolana jeszcze i nadgarstki troche. Szczegolnie palilo dlonie i nadgarstki przy martwych . Teraz wrzucam ten humatrope ale co do nordi to napewno ten sen jest super. Skoncze huma wracam do nordi bo lepiej cenowo mi sie oplaca.

Jest sen lac 12g oliwy i zetrzeć ją ręcznikiem? Nie lepiej 2-3g i rozprowadzić ją po patelni? I wtedy normalnie wyliczyć ?

J/w nic Ci nie bedzie jak walniesz na sen. Jak bardzo sie boisz wal 25mg ed lub 2xd. Prop straszniejszy niz 50mg Cloma %-)

dzis mija tydzien odkad zaczalem te oxy,wagi 3kg wiecej,plytki sen,budze sie o 5-6stej rano i koniec spania hee zgaga,troche glowka boli i jakos dziwnie ciezko i goraco po zazyciu tabsa,na treningu taka pompa ze trening sprawia bol,pare powt i nie da sie kontunuowac treningu,zapuchniety na buzce konkretnie takze towar dziala:) bede pisal jak [...]

Mozna dodac BCAA, ZMA przed snem, jakis stack po treningowy, zalezy jaki trening, najlepszy jest sen i dobra dieta.

BCAA 1g na 10kg wagi ciała, może też być HMB 3g, witaminy i minerały również pomogą, ale przede wszystkim dobry sen i większa podaż białka w diecie.

Każdego dnia katuj się na maxa nie ma mowy żebyś nie przespał conajmniej 7godzin. A jeżeli to nie pomoże to porozmawiaj z jakimś lekarzem niech da ci coś na sen nieszkodliwego (np: melatonine) -powinno pomóc -pozdrawiam ps: melatonina jest chyba dostępna bez recepty, to biorą piloci i stewaredsy zeby przy zmienianiu strefy czasowej nie mieli [...]