selen

[...] Pomóżmy więc im i zadbajmy w diecie o odpowiednią ilość witamin antyoksydacyjnych. Oprócz wcześniej wspomnianej witaminy C warto zaopatrzyć się również w witaminę A+E oraz selen, które potrafią nieźle poskromić najazd tych agresywnych cząstek. Proponuje także zamiast kawy wypijać zieloną herbatę, która zawiera dzielnie walczące z wolnymi [...]

No dobra, ale wartości dzisiaj są takie same jak przed włączeniem T3. To wrzucać jod, selen, coś jeszcze?

Wyniki po calej masie (pod koniec 5000+ kcal), sam test 600/week i suple - jod, Selen, cynk (swanson). Co myślicie? Wrzucać Euthyrox? /SFD/2023/1/18/4b8da52ed9394813844b7188e096ff8f.jpg /SFD/2023/1/18/7546c11e142b4b8294f9ea33d0f15a4d.jpg

Kukurydziane też warto, ze względu na naturalny selen - antyoksydant (działa choćby przeciwrakowo). Ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny, trzeba je mieszać z produktami o niskim indeksie - najlepsze są płatki i otręby owsiane. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] 20g rodzynek, wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. Odżywki: Na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie,ACE+selen(jako antyoksydanty), natomiast tuż przed treningiem 5-6g amino BCAA. Jeszcze co do posiłku przedtreningowego: Nie mówie, żeby nie jesc kury z ryżem, bo wiadomo- [...]

Apropo selenu to nie przekraczałbym dawki 100mcg dziennie. Zrobilem kiedys research na ten temat i o ile niedobor selenu jest szkodliwy, o tyle nadmiar jest duzo gorszy. zwiekszone ryzyko cukrzycy/zakrzepicy/raka o 29% na kazde 10mcg nadwyzki - tak pokazaly niezalezne badania pewnego endokrynologa. trudno mi teraz na szybko znalezc zrodlo, ale w [...]

Ale żeś mnie teraz zaskoczył. No ja mam selen swansona 200mcg. Wziąłem jak narazie 2 kapsułki raz dziennie. Cynk 30 mg i witaminy wszystko Swansona. No właśnie wszędzie gdzie szukałem to podają inną dawkę która można zastosować i już się gubię. Nie chciałbym na przyszłość sobie zaszkodzić a jednocześnie pomóc bo chodzi o przyszłego bobasa gdyż [...]

[...] weganizm wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem odżywiania. Centrowałem bardziej w to, że nabiał np: nie jest konieczny aby spełnić wymagania ustrojowe na wapń, wit A, selen czy wit. z grupy B ( nie wypowiedziałem się dość klarownie wcześniej ). Weganie są narażeni na deficyt B12 (konieczna jest suplementacja) a jak wiadomo b12 obecna jest [...]

[...] pieczona 50g ryz basmati 5g oliwy 4. 160g schab 200g bataty 5g olej z awokado 5. 40g WPC z IHS kokos 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] sojowy/zioła 5g oliwa 5. 40g WPC 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, przedtreningówka IHS Showtime 3.0 1 miarka po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Creatine [...]

[...] Pudding Caramel opakowanie 200g + serek wiejski lekki 100g Polecam - petarda w smaku ! SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/1/31/01c19c382534427eba6544efe15413da.jpg [...]

[...] Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] olej z awokado 5. 20g IHS Pure Whey kokos + 20g WPI słony karmel 20g orzechy brazylijskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/2/5/a98d89d3ee5b4e838f36e67a5442b9e3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 10g oliwa 5. 40g WPC 20g masło orzechowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: IHS Iron Pump + Red Adrenaline po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Rrcovery + IHS Anabolic Dream [...]

[...] 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 2g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2021-02-08 22:11:37

[...] basmati 10g oliwy 5. 125g łosoś wędzony z pieprzem (Lidl) warzywa (mix sałat, rukola, pomidor, papryka, ogórek) pieprz, sól, odrobina balsamico SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Draem 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/2/23/9922d2f0f79f47879b7f8d439baddc0f.jpg

[...] Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/3/2/571f57764d3549e1bee67ed818a74deb.jpg

[...] truskawiki mrożone SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/3/22/ab68c3944ec64c00aa31e276bc0f7a67.jpg