se

[...] z dnia cały dzień siedzę w domu i odpoczywam po za wygłupami z siostrzeńcem i noszenia go przez cale miasto na baranajutro na zawody wstaje jakoś po 5 bo o 6 już jadę wiec kładę się spać i mam nadzieje ze ktoś będzie trzymał kciukiteraz wieczorem robiłem se cieple okłady na stawy,i teraz nasmarowałem maścią ketoprom mam nadzieje ze coś pomoże

[...] 5,5,5,5,5 zarzut sztangi na klatę bez przysiadu 20kg x 3,3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg 3,4,3,4///90kg x 2,3,2 MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4,4 WL 60kg x 4///70kg x 4,4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy trening po zawodach nowe ćwiczenia na dynamikę i poprawienie technikitrenera namówiłem [...]

dasz se rade. pomysl ze jakbys mial isc do roboty i na trening w madrycie to dopiero bys osłabł... ale trza być twardkim

Dzień:01.11.08 SOBOTA Relacje z dnia odpoczywałem tylko jak moglem cały dzień siedziałem w domu kopiłem se o taka miseczkę na posiłki podobno ma trzymać ciepło,zobaczymy...

cfaniac jakbys mieszkał w hiszpani to napewno bys se wyszedł na osiedle do kumpli naszemu mistrzowi toche doskiwera samotnosc... ale jest twardy i dazy do wyznaczonych celów

[...] ciezarow no i ogolnie lipa...malo chetnych wogole jak ta mlodziez teraz wyglada i co robi to zal...no i potem zaprosilem trenera na kawe bo bylo bardzo zimno no i se pogadalismy o sterydach itp itp potem poszedlem na kebaba i pojechalem do domu treningu dzis nie zrobilem bo nie wyrobil bym sie ale tak wogole trener kazal mi [...]

[...] cisza...nic nie mówią i kończą zawody a ja z trenerem w szoku co się dzieje zapomnieli o nas czy co...no i mowie do trenera co jest a trener mówi dobra jedziemy ja se jeszcze z nimi pogadam...coś takiego i trener mówi mi ciągle żebym się nie przejmował ze pewnie tak zrobili bo czuja ze rosnę w siły i mogę być dla nich zagrożeniem...ale [...]

[...] ta siłownię poszło tysiące euro a dla nas powiedzieli ze nie dadzą nawet 1 centa zasrane hiszpany...jutro mam wolne od treningu wiec od razu po szkole wracam do domu trochę se odpocznę CHŁOPAKI dzięki wam bardzo za takie słowa jesteście super 13sebik13milo cie tu widzieć byku!! rywale wiesz...w moim wieku to tam nikogo nie ma wszyscy mniej [...]

Dzień:03.01.09 SOBOTA Relacje z dnia: dziś kolejna nieprzespana noc bolał mnie łokieć nie wiem czemu i się w nocy męczyłem nie moglem spać o 10 musiałem wstać i budowałem z bratem 5 godzin klatkę dla królika bo znalazłem królika to mu coś zrobiłem teraz siedzę i se odpoczywam nudzę się...

"que no te matara te fortalecera" dasz se rade!!!!!!!!

[...] Dnia: dzisiaj wstałem bardzoo szybko...taki miałem katar ze nie moglem oddychać...zjadłem śniadanie no i che iść na siłownię ale już nerwy od rana nie mogę iść bo brat musi se zapalić papierosa...no ale skończył i poszedłem i znów wielkie nerwy...zaczynam jazdę na rowerku wlanczam muzykę wkładam tel do kieszeni i trachhh leci na ziemie podnoszę [...]

[...] początku wydawało się bardzo dobrze ale potem wymiękałem i musiałem obniżyć kg... 2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc: 8kg x 10,12,12 KOMENTARZ:obniżyłem se kg żeby zrobić to bardzo dobrze technicznie no i poszło super tylko na początku się trochę pomyliłem i mniej zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] z Dnia: spoko dzionek rano ale później zaczęło mnie coś gardło bolec i nadal boli coraz bardziej po szkole zjadłem kurczaka polowe bo kolega pracuje w restauracji i kupiłem se od niego potem pojechałem do domu zjadłem obiad poszedłem na trening a teraz po treningu się wykapie i się kładę bo coś za dobrze się nie czuje.. Radosuaf-a czemu nie [...]

Zamieszczam kilka fotek z tego wypadu: tak wygląda wejście a za nim wielkie pawilony!!! kilka maszyn na których trochę se ćwiczyłem

[...] i wogole zmęczony bylem ale czeka na mnie weekend teraz zjadłem i się wykapie i zaraz się kładę spać...jutro ciężki dzień na mnie czeka... Moja maszyna Rockrider 8.1 możecie se w necie trochę więcej poczytać i zobaczyć fotek bo tu trochę słaba jakość...a rower ogólnie 1-klasa!!! Avasso-hmm tak żeby już nawet dobrze pojeździć bez problemów to [...]

Dzień:05.04.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj wolne na maxa ciągle w domu siedzę trochę się opalałem bylem z bratem się przejechać w góry itp...nic ciekawego teraz zjem se pizze i się zaraz kładę do wyra a jutro rano wstaje i jadę do Madrytu kupić sobie kask plecak spodnie itp do roweru Volferine- gdybyś nic nie mówił bym nie wstawił ale masz [...]

[...] 52kg x 15 Komentarz:dobrze jest,ale czuć już ostro pod koniec... 3.Wiosłowanie sztanga: 52kg x 15 Komentarz:bardzo ładnie!! 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 17kg x 15 + 7kg x 12 Komentarz:dobrze 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +48kg [...]

[...] przyszedł czas ze powiedziałem oj nie za dużo tego odpoczynku no i poszedlem biegać po mimo ze była burza i trochę padało ale super się biegło potem gotowałem szykowałem se jedzenie bo trzeba się wzmocnić dobrym żarciem niedlugo trzeba znów iść szybko spać bo od jutro sie zaczyna na nowo wszystko... Wuchta34-tak samo u mnie byku ale ciągle [...]

[...] ciągle z tym wyjazdem do polski....i ni tylko,w szkole luzik dziś na maksa!! po szkole odpoczynek w domu potem trochę pomogłem mamie w robocie,poszedlem do sklepu żeby se coś kupić ale nic nie kupiłem...rano tylko tuńczyka,zaraz idę się kąpać i się kłaść powoli... posiłek obiedni Senegroth-nie robiłem,ale zrobię tak jak mówiszjutro!! [...]

Dzień:25.06.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj bylem pól dnia na zakupach...kupiłem se laptopa i do teraz siedziałem dieta trochę z dupy...i jeszcze kolega mnie dobił bo powiedział prawdę...ze słabo wyglądam..nie to co kiedyś lager90-oj służy służy,lubię takie treningi Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-06-25 00:44:55