se

Dawid zawsze mnie zastanawiało czym się dokładnie zajmujesz na kopalni, w sensie czy fizycznie robisz jak np. Gandyk czy jakoś bardziej w papierach (sory kompletnie nie wiem jak to wygląda w praktyce). Edit. bo se kliknąłem enter xD. Generalnie podziwiam Cię chłopie, bo robić fizycznie w takim momencie prepa to hardkor, na personalach ciężko [...]

[...] Cardio: BRAK Komentarz: Jakoś przymuliło mnie z początku treningu, mimo wszystko, wszędzie progresik siedzi :-P Na koniec dodałem wiosłowanie jednorącz na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń oraz wyciskanie na hammerze 4 serie po 10 powtórzeń. Podsumowując - tydzień układa się jak w zegarku, wszystko czuję jak należy, byle tak dalej! 8-) [...]

Forma jest super, nabilo fajnie, widać se odzyles. A ty w końcu z Lukim czy z Janeckim działasz? Bo Widzlem ze janecki się dziś chwalił twoimi sukcesami i tak się zacząłem zastanawiać :d

No to już w domu. Wypis na żądanie, nawet nie dostałem żadnego przygotowanego formularza tylko czysta kartkę i radź se pan sam :D Ogolnie dostałem wypis i skierowanie do pulmonologa. Pytam się, a co by było gdybym został - w przyszły czwartek przyszłyby wyniki, wypisali byśmy Pana i procedura ta sama - pulmonolog Czyli bez sensu bym tam dalej [...]

Mi ostatnio treningi z rana wchodza jak złoto. Po południu jest tak se. Niezły moloch :-D Ja od zawsze jestem takim rannym ptaszkiem i nie rozumiem ludzi, którym rano dzwoni budzik i wciskają tylko "drzemka", dla mnie ta opcja mogłaby nie istniec ;-D Od razu zbieram się z wyra i mogę funkcjonować na wysokich obrotach, to też i treningi fajne [...]

Aleś se wymyślił idealny czas na remont haha :D! Nie czujesz problemów ze snem w takie upały?

Przy kiepskim spaniu zawsze samopoczucie jest takie se.

[...] nie redu, deficyt to mam może do 300kcal max :-P Still like shit, poza tym nie umiem pozować %-) Szczególnie tyłem nie potrafię tego złapać, dwójek pokazać, bokiem się dobrze obkręcić. Przy kiepskim spaniu zawsze samopoczucie jest takie se. Muszę znaleźć czynnik sprawczy bo serio od dobrego czasu nie mogę się dobrze wyspać, nie wiem póki co.

Chudnę se :-D

[...] T-bar szeroko 90kg x15 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 75kg x10 / przytrzymanie 6) Focze wiosło 38kg x14 7) Odwodzenie linek horyzontalnie 30kg 3x15 // 30sek przerwy 8) Wiosłowanie hantlami w opadzie 14kg 2x25 // 30sek przerwy 9) Uginanie hantlami z supinacją 16kg x17, 12kg x21 10) Uginanie ze sztangą 45kg 2x12 Gitówa. Dodane [...]

[...] x11 3) V Grip Rows RiR 1 + back off 120kg x13, 105 kg x14 4) OHP RiR 0 + back off 85kg x8, 67,5kg x13 5) Pullovers RiR 1 75kg (wyciąg) x15 3101, 65kg x18 6) Smith Incline Paused Press RiR 1 + back off 75kg x11 3201, 65kg x13 7a) 1arm Cable Extensions RiR 1 + back off 65kg (brama) x14 (lewa pomoc 3x), 55kg x15 7b) Hammer Curls RiR 1 + back off [...]

Na oko to chłop w szpitalu leżał ale wczoraj +/- to BMR + 80% z Garmina + kroki + TEF jedzenia więc tak pod 4k pewno było Za skomplikowane dla mnie %-) Dodam se 200-300 kcal dziennie i w skali tygodnia jakoś może się rozejdzie po kościach :-D No bo jak liczysz TEF? Strzelam (bo nigdy się tym nie interesowałem), że każdy produkt będzie miał inny [...]

Se liczyłem każdy po 10 kg i myślę Twoje czy tylko fotkę zrobiłeś czyjegoś. Jakubie na sobotę poproszę zielone światło bo jadę w podróż do gdańska, w wawie mam tylko 20 min na przesiadkę. Aby bez opóźnień było

ja mam 1.6 MPI i takiego szukałem, w tfsi sę nie chciałem ładować

11.07.2022- trening 96 2ct Pause DL: 111kg/5x3 30* Incline DB Press: 20kg/10x3 Bulgarian Spli Squat: 20kg/7x3 OHP From Pins: 33,5kg/10 GHR: BW/11/9/8 Tate Press: 12,5kg/10x4 Przerzucony: 8 103 kg (-321 kg) Cardio: 45 min W pracy dziś od rana zapyerdol. Sporo tematów na głowie, co chwilę ktoś dzwonił, co chwilę ktoś coś chciał. Uspokoiło się [...]

[...] "myślę sobie fajrant" %-) Siadłem do obiadu i babcia dzwoni :-D "Pomógł byś dziadkowi zboże wozić" %-) Dużo tego nie było, ale dziadek po 80-tce, więc mu mówie. Dziadek, weź se nadzoruj pracę, a ja Ci to ogarnę %-) Więc załapałem się jeszcze na mini żniwa %-) Dziś za to mamy weselę siostry żony, więc mam wolną chwilę jeszcze puki moja na fryzurę [...]

[...] reps, 20 reps Przerzucony: 6 485 kg Ciągi nawet, chociaż nie czułem się jakoś mocny w tym ćwiczeniu w dniu dzisiejszym. W sumie rozgrzewka krótka i ogólna, a reszta to tylko serie wstępne. Bez jakichś konkretnych aktywacji ;-) I po tym zaczął się horror. Oczekiwanie na racka do siadów ok 40 min żeby se chłop zrobił 4 serie siadów. Co serie [...]

[...] prawda po co chodzimy do pracy %-) Drugi mail z wytycznymi odnośnie wejścia w korektę rozkładu jazdy, a w nim info że będą dyżury kadry zarządzającej. A jako, że mam p.o. to se myślę- no to odpocząłem w weekend. Na szczęście po wejściu w rozpiskę dyżurów pominęli mnie %-) Także jutro śpię do oporu- czyli pewnie do 6:30 %-) Po pracy treneiro i [...]

Fajnie, że się wyrwaliście, reset dobry! No ja odkąd zerkam kątem oka jak Asia ogląda te tureckie seriale w tv:)) to muszę przyznać, że to bardziej Ameryka, region Miami niż to, co się większości kojarzy z Turcją;-) No i jakie laski niektóre%-) A propos- więcej zdjęć Moniki poproszę, żarcie też w sumie możesz wstawić, bo wygląda na swojskie typowe [...]

Domowa, kiedyś dawał jakiś przepis pamiętam, chyba nawet w osobnym temacie, ale przypomnij, Georgu, to może se ogarnę jutro;-D