[...] dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do brzuszków, hantelki x2 po 2kg oraz hantelki x2 po 10kg(można se dać na mniej kg jbc). Ćwiczę tam tymi hantelkami dosyć często, brzuszki i pompki też robię. Ale nic na nogi i dlatego bym chciał żebyście mi coś polecili :D Robić [...]
[...] bica dwoma rękami)śr.(kaptury i biceps) pią.( popki,wyciskanie,i bicesp) jakie moge z tym sprzętem jeszcze robić ćwiczenia???i cy takie coś daje [...]
[...] jestem pewny czy w dobrym dziale to dałem wiec moje pytanie chce dobic pare kilo jak jestem teraz na cyklu kreatynowym i w ostatnich 1,5 tygodnia doszło mi 3kg i teraz chce se kupic gainer i mój dylemat czy kupic sobie 2 lub 3 kg mass xxl czy 2kg magnuma 8000 i może do tego jakieś witaminy,I PROSZE NIE PISAC O DIECIE CHODZI MI TYLKO ABY KTOŚ MI [...]
Witam, temat wałkowany, ale chce se upewnić. Zaraz po treningu łykam 4g bcaa (6g przed treningiem), wypijam porcje (25g) koncentratu białka (wpc), a potem idę robić obiad, który jest gotowy na jakieś 45-50min od chwili zakonczenia treningu. Ryż brązowy/makaron razowy, kurczak i warzywa. Czy to jest ok? Czy powinienem jakąś niedużą porcję gainera [...]
[...] lecz, ktoregos dnia matka mowi ze zebym tyle nie jadl jajek bo bede mial problemy z jądrami :)) ... od jakis 2 miesiecy faktycznie mnie jaja pobolewaja i to nie ze za duzo seksu, za malo czy od jakiejs choroby (przynajmniej tak lekarz i urolog powiedzieli), czy to faktycznie od nadmiaru jedzonych jajek moga bolec? A może to normalne u facetow [...]
[...] 80kg ;D Trenuję piłkę ręczną w pon,wt,śr,czw zajęcia trwają po 1,5h. Ale w domu też bym chciał ćwiczyć coś, ćwiczę już w domu od kilku miesiąców ale postanowiłem zrobić se plan taki żeby to miało jakiś sens oraz napisać tutaj żeby się upewnić czy będzie on skuteczny :) Więc tak: PONIEDZIAŁEK : GŁÓWNIE NOGI -Przysiady z x6 serii 10-12 [...]
[...] chce sprzedac motor więc bede mógł około 800zł przeznaczyc -- no własnie na co, tu moje pytanie, czy te pieniadze przeznaczyc na diete na 2 miesiace, czy bedzie mi lepiej se opłacao wydac całosc na odzywki. Co przyniesie mi lepszy rezultat. Czemu tylko dwa miesiace diety?, poniewaz potem nie bede miał kasy aby ja dalej kontynuować, wiec dieta [...]
Witam wszystkich serdecznie, Od dzisiaj będę relacjonował wam przygotowania do Mistrzostw Polski Strongman 2013. Cała impreza składa sie z 2 części tj. otwarte Eliminacje do Mistrzostw Polski Strongman 2013, które odbędą się 24 maja 2013r w Augustowie.W przebiegu eliminacji zostanie wyłoniona 12stka najsilniejszych [...]
[...] - odszła od mocnego twardego sprzętu dla "ostro trenujących" -co reprezentowała starsza wersja PRO - którą posiadam i sobie chwalę. Więc moim celem była i jest - ławka serii "HOTE&SPA" - PL9. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/246 JEDZIEMY!! Jak już wspominałem nie biję kokosów,więc postanowiłem jakos zagadac do głownego szefa [...]
[...] 180cm 79kg wagi. Nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu oraz trenuję 4 razy w tygodniu piłkę ręczną tak 2h ;D Posiadam ławeczkę do brzuszków, hantelki x2 10kg(można ciężar se odkładać). Chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę, z hantelkami to już od miesiąca ćwiczę ręce nogi itp, ale jak ćwiczyć co wszystkie partie ciała i został mi tylko brzuch i [...]
Witam Mam 31 lat i postanowiłem, że dość i trzeba wziąć się za siebie :). Od ponad 10 lat miałem zawsze nadwage.. Mam 179cm wzrostu a nadwaga to juz przekroczyła lekko 100kg :P. Moim zadaniem jest pozbycie się brzucha i tego sadełka oraz piersi, a także uda.. Chociaż najważniejsze to brzuch. Niestety mam siedzący tryb życia. Praca informatyka i [...]
Witam, postanowiłem pomyśleć nad takimi seryjkami, które robiłbym codziennie wieczorem, aby coś tam se porzeźbić albo ujędrnić - najbardziej chodzi mi o przód ( brzuch i klatka ). Nie chcę mieć nie wiadomo jakich mięśni, ale żeby ciałko jakoś normalnie wyglądało. - Leżenie na plecach, nogi do pionu - spięcia brzucha - 20 x - Scyzoryki pionowe - [...]
[...] ważę ~90 kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić do około ~75 kg, a potem pójść w konkretną masę. Na dzień dzisiejszy, tak wygląda mniej więcej, moja dieta: http://wrzuc.se/images/517cecff7b9ba.png Do tego dochodzą ponad 2 litry wody dziennie oraz średnio 3 szklanki zielonej herbaty. Więc: 1200 kcal, 110g białka - nie wydaję mi się, aby było [...]
[...] dietę prowadzić będę. Na odżywkach i innych tabletkach totalnie się nie znam, a zamierzam regularnie przynajmniej raz dziennie lekki( ok 30 min) trening ze sztangą i bez se porobić, CO do wagi to raczej przy kości jestem. Chodzi mi o to co i czy w ogóle jest sens coś kupić, żeby szybciej i w miarę zauważalnie rzeźbić mięśnie i ewentualnie [...]
[...] 8 .Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 6 pow 9 pompowanie bica w ,,przysiadzie'' - 10 pow 10 pompki tygryski - ucze sie robic xD - 6pow 11 .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM - 6 pow z hantlami 17 kg 12 unoszenie tłowia ( na kręgosłup ,,spiny'')- 13 pow. no i robie se 3 serie no u używam 17 kg hantli dieta hmm jem zdrowo i ile wlezie :D
[...] byly chyba w 3miechy jak w rok cwiczen. minal kolejny miesiac, moze dwa (tu juz nie cwiczylem) silowalismy sie wtedy na reke, ja, ten co mnie pytal ile cwicze, i taki "sezonowy paker" zynek mowil zebym sie z nim silowal, (to tenco pytal sie) dobra -przegralem ale nie powiem ze bylo latwo, przedramiona to on ma, a w bicku 35, a ja marne 32, [...]
[...] 66kg. W ciągu tych 18 lat kilka razy ćwiczyłem, Lafay, ABS i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym zwiększyć masę ale też przede wszystkim siłę i dobrze się [...]
[...] 66kg. W ciągu tych 18 lat kilka razy ćwiczyłem, Lafay, ABS i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym zwiększyć masę ale też przede wszystkim siłę i dobrze się [...]
Mam pytanie w sprawie treningu aerobicznego A6W. Podczas ćwiczeń 2/4/6 odczuwam bardzo mocny ból kręgosłupa, który się nasila z każdym powtórzeniem i seria. Aktualnie jestem 2 dniu. Mam parę pytań w sprawie tego. 1. Czy ten ból kręgosłupa może oznaczać że to może być groźne dla mojego zdrowia czy taki ból powinien być podczas tego treningu? 2. Czy [...]
[...] Jeden dzień wolny. Średnio co 4 tygodnie wolny tydzień z uwagi na pracę zmianową. Na nic innego nie narzekam tylko na brzuch. Nie mogę tego dziadostwa zgubić ;) Jak jem: Tak se. Rano bułka w pracy Koło 12.30 zamawiany obiad - obiad ala domowy - a to gulasz, zupa, pyrki z gzikiem czy naleśnik koło 14.00 płatki z serii fit wybierane z opakowania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
