nie spodziewałbym sie efektów na jakie liczysz. Zacznijmy od tego że musialbys miec w miarę niezly ściskacz a nie taki marketowy na którym ze sto powótrzen wykonasz...
Chce poprawic uchwyt pod katem trojboju, zeby utrzymac ciezar. Zakupilem sobie sciskacz z regulacja od 10 do 100kg. Czy ten sprzet poprawi w znacznym stopniu moj chwyt? Ile razy w tygodniu trenowac na tym sciskaczu? Ilosc seri 3, powtorzenia ok 20 bedzie ok?
Jaki ułożylibyście dla mnie trening? Dodam jeszcze, że z rok temu ćwiczyłem boks. Ze sprzętu możemy wybrać: -sztangę 17 kg -drążek -ściskacz -rowerek -motylek -worek + rękawice + bandaże
ja mam podobny sprzęt hantel(10kg)+sciskacz+drązek+ekspander. cwicze duzo a klatke mam nadal chudą a to pewnie dlatego ze jem jak dziecko :) trza sie wziąść za siebie
proponuje kupić sobie ściskacz( w hipermarketach juz kolo 12 zł za 2 sztuki) ogólnie ćwiczenie takim ściskaczem rozwija przedramie ale nadgarstek też może minimalnie powiększyć Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
Wiatm 1.nawijanie sznórka na gryf bądź jakiś kij (Należy nawijać go a następnie rozwijać) (na końcu sznurka ociązenie oczywiście ) 2.uginanie nadgarstkow podchwtem 3.uginanie ramion nachwytem 4.ściskacz (jako dodatek może być) ćwiczeń jest dużo moim skromnym zdaniem wystarczy uginanie nadgarstków (ze sztangą oczywiście )podchwytem i nachwytem [...]
1. wiec odzywiaj nie "nienormalnie" i dodkładaj dalej kg 2. nie używaj zadnych pasków tylko magnezję, mozesz jeszcze dodwac zwis na drązku/ręczniku/linie po max czas, ew sciskacz
Przy takich urządzeniach to nie zwracaj uwagi na siłę ścisku tylko na ułożenie dłoni :P Bo zwykły ściskacz jest złożony jakby tak po skosie /\ a iron hand // więc... skoro widać różnicę to płać jak uważasz. :) A jeśli nawet by na Ciebie nie podziałał Iron Hand to przynajmniej będziesz mieć drogą zabawkę ;)
od początku jadę mieszanym a niestety nic nie daje kiedyś próbowałem nachwytem i też nic :/ spróbuje więc te paski kupić albo ten ściskacz do rąk chociaż
Jak pracujesz na podstawowych ćwiczeniach w swoim planie fbw to nie powinieneś mieć problemu z przedramionami. Jak masz w plenie takie ćwiczenia jak martwy ciąg, wiosłowania, podciągania na drążku to przedramiona powinny dostawać odpowiedni bodziec do wzrostu przedramion. Im wyższy ciężar w podstawowych ćwiczeniach tym mocniejszy bodziec dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam planuję kupić ściskacz, wykonuję kilka powtórzeń podciągania asymetrycznego (jedna ręka trzyma drugą za przedramię/nadgarstek druga trzyma drążek) z 40 kg obciążeniem. nie mam pojęcia jak chwyt się przekłada na ścisk, i pewnie nie ma reguły - dlatego pytam, liczę na wasze wyczucie i doświadczenie ze ściskaczami ;) czy 90 kg odpowiedni? [...]
Też mam taki ściskacz i sprawdza sie za***iscie. Czasem bywa że dziennie w seriach robie tym 1000 ściśnięć... Dobry dodatek do ćwiczeń siłowych. Rozwija przedramię i poprawia uścisk. POZDRO
a ja mam pytanie z innej beczki czy sciskacz pomoze mi nadrobic lewe przedramie , prawie mam widocznie wieksze(fap fap...}:-() Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-03-01 16:40:16