sciskacz

[...] hantlami,wyciskanie na ławeczce(klatka)wchodzi mocno też triceps tak więc osobny odpuszczam,na maszynie motylki i barki.Ciężar dobrany tak by zrobić 10 razy.Na przedramię sciskacz do dłoni,mocno pompuje przedramię i dłoń.Robiłem to raz w tygodniu a teraz w połowie tygodnia chcę wdrożyć nogi+też brzuch. Aha,długo dochodziłem zawsze do [...]

ostatnio zaczalem z sublinacja nadgarstka sciskac i przytrzymywac na kilkadziesiat sekund sciskacz... czy to cos da ?

[...] w pozycji do klasycznej pompki podeprzyj sie na wysokosci bioder blisko ciala tzw. tuaj "odinowe pompki" - poczujesz triceps na nowo:) Na przedramie polecam kupic sciskacz do rak o duzej twardosci (5-10 PLN w markecie) i cwiczyc tyle ile masz ochote codziennie (przedramie to bardzo lubi :). Ja tak rozbudowalem przedramie :) lub [...]

no jest dosc duzo sposobów na zwiększenie siły przedramion, ale ściskacz jest rzeczą jakby podręczną ;) i mozna nim cwiczyc w wolnym czase, w szkole czy przed tv a nie siedziec na siłowni a raczej wisiec na drązku ;) ale taki sposób tez jest dobry. Dzięki ;)

renea idziesz w dobrą stronę żeby jeszcze bardziej upośledzić sobie chwyt, silny chwyt to podstawa nawet w takim ćwiczeniu jak wyciskanie. A jeżeli masz coś dostać za darmo to wybierz ściskacz, będziesz mógł ćwiczyć uścisk, niż go osłabiać. Ale twój wybór.

[...] kratownica. Samorobka, ale cwiczy sie super. http://patrz.pl?300793 Moje wszystkie cięzary http://patrz.pl?300794 Moje wszystkie gryfy\ http://patrz.pl?300797 dorobione stojaki na ciezar http://patrz.pl?300798 http://patrz.pl?300799 ... Sprezyny i sciskacz http://patrz.pl?300800 I na koniec sztanga http://patrz.pl?300803 Mozna komentowac

Witam mam 15lat 82kg 180cm wcześniej już trenowałem (ćwiczenia z kalisteniki kanał szelina na yt ) jakieś 6-7miesięcy później jak miałem już jakąś formę i rzeźbę dostałem hantle(barki biceps triceps kaptury) ściskacz(rozgrzewka) ekspander (klatka piersiowa)ławkę sam kupiłem ćwiczenia były podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał [...]

prędzej przydałby się trening z ciężarami niż ściskacz choć uprzedzam to dość oporna grupa do wzrostu

Ja sobie zakupiłem taki ściskacz, i po treningu robie nim kilka serii, zawsze coś lepiej dla przedramion i dłoni.

oczywiscie, ze jest mozliwosc wysylki, nawet allegro jak ktos chce skakanka chyba kosztowala 19,99 w promocji, zwijarka jak pisalem cos z 35zl/30zl Najlepiej prosze o oferty, bo to duperele sa, a jeszcze lepiej kupic wszystko. Sciskacz to koszt chyba 3zl jak pamietam jak ktos by chcial (polecam na lekcjach/wykladach jak sie komus nudzi )

dajesz 30 i daje sciskacz gratis :P jutro od 14:30 jestem w domu

B=8/7/8 A2=11/11/12 D=14 C3=10/10/9 E=15/15/14 F=16/16/14 G=15/15/15 (przytrzymanie 3sek) K2=15(85cm)/14(75cm)/13(75cm) ściskacz= 35/35/35 wznosy jednonóż na palce = 15/15/15 Ogólnie nie było tak źle.C3 i B coraz lżej ;P Mam pytanie, w ćwiczeniu K2 od ilu cm można zacząć robić na krześle?

Sciskacz dosc gówniane ale na początek może byc

"Ostatnio robilem trening ACT. CHcialbym teraz zaczac HIT i mam pytanie. Czy moge uzywac rozkladu cw ACT w treningu HIT?" * w treningu hit staramy sie opierac na złożonych cwiczeniach wiec plan z act nie jest odpowiedni 1.Skłony w leżeniu (brzuszki), * ok 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud), * ok, nie masz sprzetu [...]

Pierwszy miesiąc byłem totalnie zielony cały miesiąc ćwiczyłem 30/30 dni klata,tric,bic,przedramie codziennie ;/ efekty były duże bo robiłem fotki , drugi miesiąc był dzień przerwy , teraz właśnie kończę trzeci miesiąc robiłem 6 dni w tyg. jakieś wypadły 3 treningu szkoła itp. robiłem 2 razy partie ciała na tydzień , czwarty miesiąc planuje [...]

Ściskacz jest dobry jak masz problem ze słabym chwytem czy wyginaniem się nadgarstków przy wyciskaniu leżąc, ale jako sprzęt na rozwój przedramion to tandeta;-)

a jeśli przy robieniu pompek bolą mnie nadgarstki to taki ściskacz może mi pomóc? wydaje mi sie że mam mały zakres wygięcia dłoni i przez to często musze sie ograniczać w robieniu pompek bo nadgarstki napierniczają Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-01-06 16:38:11

nie zapominam o rozgrzewaniu nadgarstków i zawsze kiedy wracam po długich przerwach do pompek to jest to samo... a ściskacz nie wzmocniłby mi nadgarstki?

87Brad87 przecież ja sie tylko śmieje spokojnie ;p ja filmiku nie wrzuce bo to nie jest moja dziedzina, ściskacz mam dopiero od niedawna i potrzebuje go tylko pod sw (uścisk w bjj) ;)

[...] podchwytem 12 10 8 6 szrugsy hantle/sztanga zmiana co trening 12 10 8 podciąganie podchwytem/lina 12 10 8 uginanie młotkowe 12 10 8 delikatne molestowanie przedramienia. mam sciskacz 90kg wiec bedzie w sam raz, ale to w ramach zabawy bardziej push: dipsy max/12/10/8/6 floor press 12 10 8 6 wż 14 12 10 8 wznosy na bok 3x12 francuz do czoła/ pompki [...]