schudnąć

Nie swiruj ! Komu by sie chcialo rano wstawac i biegac, gdy mozna schudnac robiac to po zjedzeniu nawet paru posilkow, wzmocnieniu sie kawka ? Napewno, nie mi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 18:23:15

dobra panowie to mam pytanie ... ile glutaminy brac zeby nie spalic miesni i zeby schudnac stosujac fat burnera przy 2h silowni i aerobach 45min,,,, ??? i czy to konieczne.. czy nie obejdzie sie bez glutaminy??? dzieki pozdrawiam RobsoN

Kalkulator z fabryki siły obliczył (zaznaczyłem, że chcę schudnąć więc chyba nie muszę już odejmować 300 kcal?): 2799 kcal 15% białka: 420 kcal = 105g 55% węglowodanów: 1540 kcal = 385g 30% tłuszczu: 840 kcal = 94g trochę to nie jest spójne z tym, że mam przyjmować 2g białka. Jak mam to rozumieć? Czy takie ćwiczenie FBW wykonywane 5x5 są ok? Pytam [...]

no to jedząc dziennie po 1300 kcal a spalając na rowerze 500 kcal to da się schudnąć ?? Ja mam zapotrzebowanie 2000 kcal

[...] po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. Mam 5 godzin w tygodniu WF bieganie,piłka , ćwiczenia itp. Ogólnie w wakacje zajmę się tylko odchudzaniem .Będę robił trasy po 30 - 40 km na rowerze.A teraz przez kwiecień i maj na rowerze stacjonarnym.Chcę schudnąć tak do 65 na razie.Ważę 77 kg mam 160 cm wzrostu i 14 lat....:)

[...] jest masa tematów, ułóż sobie coś podstawowego, albo przynajmniej kontroluj się (Jedz zdrowo i nie przesadzaj z ilością). 2. Trening -> Zależy nad czym ci zależy, żeby schudnąć wystarczy podstawowa aktywność. Skoro masz rower, jak najbardziej rower. Może być basen. Może być biegania. Choć ja bym ci polecił rower 3x w tygodniu. Nic nie [...]

[...] to od posiłku przedtreningowego do treningu powinno minąć min. 1,5-2h. To zależy od człowieka, np. ja mam bardzo szybką przemianę i wystarcza mi nawet nie całe 1,5h, ale to musisz sam "wyczuć". Radziłbym Ci biegać rano na czco, jeżeli chcesz schudnąć to bieganie rano będzie najlepsze, to przyspiesza przemianę materii na cały dzień.

[...] byłaby szklana kula. Trudno powiedzieć jakie dokładnie błędy żywieniowe popełniasz - nie mając wglądu do Twojego menu. Jedno jest pewne, zjawisko typu "jem mało a mimo to nie chudnę" jest dość powszechne. Żeby schudnąć nie wystarczy jeść mało, ale trzeba przede wszystkim jeść dobrze, Czy Ty jesz dobrze? Tego niestety ujawnić nie chcesz...

Nie SSSSSSTTTTTTTOOOOOOOPPPPPPPPPP zmieniłem pomysł,pomóżcie mi ułozyc diete o bilansie ujemnym zeby schudnac ,dozuce aeroby,chce fatu zrzucic

zych31, jak ci sie to udało. napisz mi proszę. nie rozumiecie, jestem zdesperowany i musze szybko schudnąć. zbliza sie lato, nie moge pocic sie na kazdym kroku i poprawiac koszule bo obkleja grube cialo, nawet but coraz gorzej mi zawiazac. musze to zrobic

co ty wiesz, ja musze schudnac i wiem ze dam rade chociaz troche, wiem ze rzezby nie bede mial jak Ibisz ale tego cielska sie musze pozbyc, nie wiem co lepsze, jezdzic na rowerze stacjinarnym z duzym obciazeniem czy trucht na biezni. wczoraj jezdzilem na rowerze i mega sie spocilem, to chyba dobrze

[...] Musisz jesc przynajmniej 4 posilki. Twoim jedzeniem wykonczysz sie za jakis czas i tyle tego bedzie. Kcal to nawet dziewczyna nie cwiczaca ktora wazy 50kg je więcej. Jesli chcesz schudnąć to same ćwiczenia na brzuch nic nie dadza. Wystarczy kupic hantle chociaz by za te 100-130zl zrobić diete i juz chudniesz ale na pewno nie tym co napisałeś

jeżeli chcesz schudnąć to dieta z ujemnym bilansem kcal + cwiczenia i aeroby, nie cwicz tylko nog/tylka, cwicz cale cialo, jakies FWB albo split

waze 85kg staż 2 misieca, chcem schudnąc, wzrost 180. Nie wiem co jeszcze dodac.

piszesz ze nie jesz tłuszczy.. poczytaj o tym serku zółtym.. samym plastekiem wyczerpujesz prawie całodniowe zapotrzebowanie...,juz Ci podawałam ile on ich ma, jest super, sama czasami sie skusze ale nie na redukcji... co do tuny ja zostawiam sobie go całego na wieczor po co go mieszac z ww i T a ser lub filet to zawiera..a pisałas ze starasz sie [...]

[...] z tymi danymi w prfilu, Śledzą twoje artykuły czuje się tak jakbym widziała siebie jakieś pare miesięcy temu. Yak naprawde napewno jesteś przy kości , ale chcesz także schudnąć ( to nie ulega wątpliwości ). Jednak za każdym razem , kiedy patrzysz w lustro masz doła i co robisz.... jesz , a póżniej masz jeszcze większego doła więc jeszcze [...]

Skoro masz ułożoną dietę przez dietetyka, to w pakiecie masz również konsultacje z nim. Sugeruję więc pytania i niejasności konsultować właśnie z nim. Godziny i ilość posiłków nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Należy dobrać taką ich ilość i spożywać w takich godzinach, jakie Tobie pasują względem pracy, treningu, czy obowiązków dnia [...]

masz racje, napalilem sie na atlas i pewnie podswiadomie kombinuje aby go kupic. W sumie niezla okazja i glupio nie skorzystac, ale z drugiej strony... 300pln w bloto to zaden interes. Podstawa to schudnac wiec chyba wezme sie za aeroby tak jak mi radzisz. Zrzucanie tluszczu przy trenigu silowym to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie? Sprzet [...]

To co wg Ciebie mam zrobić, żeby schudnąć .?

zależy od cparu czynników,ot choćby ciężarów jakimi będziesz operował. Z tego co pamiętam to pisałeś ze chcesz schudnąć, więc lepiej krótsze przerwy niż zbyt długie