schudnąć

Tylko kurde nie chodzi mi oto żeby schudnąć na max. hehe. :) po prostu chcem prowadzić zdrowy tryb życia i przede wszystkim żeby to szło w parze z moimi treningami a także żebym tej siły trochę nabrał ; ))

Nie na moim poziomie.? To jak ja mam to zrobić żeby schudnąć a zarazem powiększyć obwody mięśni .?

Witam, chcialbym sie poradzic co do prawidlowego odrzywiania. Mam 23 lata 178cm, 81kg. Suplementy jakie obecnie stosoje wedlog zalecen producenta sa to: n.o.xplode, bialko,aminokwasy,weglowodany,hmb. Trenuje codziennie procz czwarkow czasem dwa razy dziennie ale silowy trening jest jeden dziennie. Rano przed 6 jadam bialko z platkami, sniadanie w [...]

Tylko czy zdążę schudnąć do wakacji. .. A i jaki trening na siłownie ? Bo aeroby i owszem, ale bez ciężarów trudno mi żyć. Póki co robie trening na mase.

[...] moja kuzynka bez problemu chudła parę razy w życiu.. na banach i bez problemu tyła, za kazdy razem wiecej, generalnie balansuje miedzy rozmiarem 36 (ale ten miala ostatnio 10lat temu) a 44 %-). nie jest sztuka zagłodzić sie jedząc cokolwiek, jest sztuka zmienić styl jedzenia tak by schudnąć i pozostac szczupłym na zawsze i nie głodować całe zycie

jak schudnąć z łydek

[...] na początku, a teraz :-)) %-) Co do "zalewania" brzucha i spraw treningowych, to nic nie podpowiem, bo ja sama zdaję się na obliques i jej pomysły :-D Ja na tym wszystkim, to sie tak średnio znam, no a Iza wyciągnęła, kiedy zwątpiłam, że ja moge schudnąć, więc mam pełne zaufanie do niej :-)) Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-04-18 22:56:29

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 przed redukcja 98 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2 razy w tyg 40 min biegu. Odżywianie : Nie lubie [...]

Witam. Jakieś pół roku temu pisałem że byłem u endokrynologa z gienkomastią i nie chciał mnie skierować na wycinkę gruczołów lecz kazał schudnąć, było wtedy tak jak na zdjęciu pierwszym. Wziąłem się wiec za siebie, schudłem 20 kg (z 90 na 70 przy wzroście 170 cm) i wygląda to tak jak na zdjęciu nr 2. Po schudnięciu piersi zostały jeszcze trochę [...]

Hej, mam 13 lat 140 cm i ważę 35 kg, chciałabym schudnąć około 8 kg ale nie wiem jak... ;-;

Rozumiem, czyli zalecil odchudzanie przed zabiegiem? Niestety to nie odchudzanie przed zabiegiem tylko miałem po prostu schudnąć i nie zawracać sobie tym głowy.. :) tak przy okazji.. można usuwać posty? bo mi się 2x wysłało Zmieniony przez - dobrygosc w dniu 2013-04-19 11:28:03

[...] kupiłam duży słój oleju kokosowego:-) Że też wcześniej na to nie wpadłam, że to przez białko... Tak właśnie teraz się zastanowiłam, że jakieś 7 lat temu, jak udało mi się schudnąć zmieniając swoje nawyki żywieniowe (na takie również nie do końca najlepsze) to miałam w diecie sporo węgli i raczej średnią ilość białka, pamiętam, że nawet na [...]

[...] ona dopiero tak na prawdę sezon zaczyna cały maj i czerwiec potem pewnie MP lub olimpiada młodzieży, także można trzymać kciuki:), pozdrawiam Gosia sama coś kombinuje schudnąć ale jej coś to nie wychodzi, mówiłam żeby się tu zapisała ale na razie tylko się zapisała:) dziennika nie prowadzi:) W jej wypadku to chodziłoby o schudnięcie 5-6 kg [...]

[...] całkowicie ograniczyłem napoje gazowane, słodycze, chipsy itp, fast foody czy mrożonki typu paluszki rybne. Ważyłem 81,5 a obecnie 79 jednak chciałbym szybciej i efektywniej schudnąć a dietetyk w moim mieście to wydatek od 200 zł w górę, więc byłbym wdzięczny gdyby ktoś potrafił mi ułożyć dokładną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Moje [...]

[...] ;p Trening na 1 stronie OK, na moje oko. Tylko jak zaczniesz odczuwać zmęczenie przejdź na 4 dni treningowe z podziałem góra/dół lub tył/przód. :) EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i przybrać na masie miesniowej, niestety musisz zmienić nawyki żywieniowe. Pierwsze kg przy takiej wadze, lecą lekko i łatwo. Mój ojciec też z 147 na 110kg zszedł [...]

sądze ze efekty sa duze z racji ze jestem ektomorfem i ponad rok temu wazylem 50kg bylem chudym patykiem i jesli dzien dobrze nie pojem to potrafie schudnac 2-3kg niestety

[...] zrzucić 10 kg, ale chcę jeszcze :) Tak naprawdę zastanawiam się, jak teraz powinna wyglądać moja dieta jeśli chodzi o rozkład poszczególnych jej składników, mam duży problem z dobiciem białka, przeglądałam mnóstwo dzienników żywieniowych i w sumie nie wiem tak do końca jak dopasować to do mnie, bardzo zależy mi by schudnąć i wyglądać zdrowo.

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: euthyrox 75 czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: glucophage xr 750 (lek, ktory miał pomóc zrzucić mi klika kg. udało mi się schudnąć około 5, jednak po chwili 2 z nich wróciły. ogólnie cukier mam w normie) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam Stosowane aktualnie i [...]

Szukałem, jednak nic nie znalazłem jest sporo diet jak schudnąć itp. Ale nie ma nic o nabieraniu masy :P

Dodatkowo w czerwcu szykuje mi się tydzień bez możliwości wykorzystania siłowni, ani nawet tak mizernego odżywania, jakie sobie przygotowuję teraz, za to z dużą ilością chodzenia. Chcę to potraktować jako przerwę w treningu na masę na rzecz redukcji. Tak to działa, czy tylko dojdzie do katabolizmu i tak ledwo rozwiniętej tkanki mięśniowej? [...]