schudnąć

Witam, jestem nowy na forum. I chciałbym się wam przedstawić. Mam na imię Adrian i mam 16 lat. Ćwiczę od około roku, i chciałbym trochę schudnąć, ponieważ mam troszkę zbędnego tłuszczu. Tutaj macie moje wymiary itd. Biceps (obwód) - 33cm. Długość od łokcia do ramiona - 17cm. Przedramiona przy dłoni (obwód) - 18,5cm. Przedramiona przy łokciu [...]

Czyli dodam jeszcze, mój cel --> chce schudnąć parę dobrych kilo w ciągu 3 miesięcy do wakacji. Czyli zostają mi aeroby i spalacze, i proszę poradźcie mi jakiś dobry, ale nie bardzo drogi spalacz taki żeby mi starczył na miesiąc ;)

Zakładam nowy temat, bo w poprzednim zrobił się niezły bałagan. Do rzeczy. Zaczynam od przyszłego tygodnia, czekam jeszcze na wyniki badań, możliwe, że mam coś z hormonami, a wtedy może inne zalecenia tutaj będą. PYTANIA: 1. Jeżeli chleb nie własny a kupny to jaki? 2. Pytałam w poprzednim wątku: Jak obliczyć kcal i resztę np. surowego karczku, [...]

siemanko , jakie polecacie jedzenie niskokaloryczne bo chce widocznie przykleci na lodowke kartke z tym jedzeniem chce ogolnie zmienic zawartosc lodówki , chce ogolnie schudnac wiec cos niskokalorycznego , wiem ze mam jesc 6 posilkow dziennie , tylko jakich

[...] że i tak mam niedowagę i samo unikanie słodkiego itd. może nie zadziałać. 4. W jakim czasie zobaczę pierwsze efekty z opisanym wyżej trybem odżywiania + treningami ? Bardzo zależy mi na czasie, chcę schudnąć zdrowo, tylko moja praca opiera się głównie na moich wymiarach i niestety mam około miesiąc czasu, żeby wrócić do poprzedniej sylwetki.

[...] czy ten manewr daje efekty. Ja naprawdę nie mogę Ci pomóc. Nie chce żebyś przez moje wskazówki miał problemy ze zdrowiem. Poza tym za mało o sobie napisałeś, żeby ktokolwiek Ci pomógł schudnąć. Wrzuć ankietę to zwiększysz szanse na odpowiedź kogoś kompetentnego. Znajdziesz ją w moim temacie. Poszukam i wrzucę Ci jakieś linki nt. odchudzania.

nurtują mnie takie zagadki: Od kilku miesięcy próbuję hm...schudnąć i to między innymi wagowo, bo przy 1.61 ważę prawie 68 kg... przed "odchudzaniem" ważyłam 64. Nie zauważyłam żadnej zmiany w obwodach, ale stawiam, że to dlatego, że wciąż popełniam masę błędów, ale staram się je eliminować. wciąż walczę o czystą miskę i właściwy trening. ale [...]

jak schudnąć

[...] mniejsze. Masy tłuszczowej nie zamienisz w mięśnie, musisz się jej pozbyć, a mięśnie zbudować. Jeśli chcesz ćwiczyć- ćwicz całe ciało, nie tylko biceps i pośladki xd. Żeby schudnąć potrzebna Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz ćwiczenia aerobiczne (<- oto hasło kluczowe co do spisu ćwiczeń odpowiednich dla Ciebie). Czeka Cię troche [...]

moj znajomy jak chodzil na silke,chcial schudnac to fakt chodzil - cwiczyl tak sobie,w trakcie wypijal chyba ze 2litry lukozady a po szła cala tabliczka zwyklej czekolady ......tzw.reduckja

Za wiele kilo to ty nie ważysz a masz 20% bf, do ilu kg Ty chcesz schudnąć?

chyba dlatego że bardzo chce schudnąć, czytam teraz po kolei wszystkie artykuły z regulaminów, może coś mi się uda wymyślić. Musze przereorganizować całą dietę, może jakieś podpowiedzi?

[...] km/h - 8 min 4.Znowu te ćwiczenia na brzuch 5.I na koniec znów na rowerku - 8 min I teraz mam pytanie czy wykonując te ćwiczenia (robię je codziennie)pozwolą mi w 2 miesiące schudnąć i mieć choćby troszkę widoczne mięśnie brzucha. A i co do diety to nie jem słodyczy, unikam tłustych potraw i piję tylko wodę i herbatę. Jem 3 razy dziennie. Bardzo [...]

[...] że schudnę gdy dostanę I miesiączki i poziom prolaktyny spadnie? Oraz z tego co czytam to moje uzależnienie od słodyczy może być związane ze skokami insuliny a to też może byc powiązane z PCOS. Ja miałam tylko usg, nigdy nie miałam badanych hormonów. Co robić i jak najpewniej schudnąć z bioder i nóg? Tylko kolejna ciąża i karmienie piersią?

Siema Mam pytanie, moge dołożyc jakies aeroby żeby schudnać bo mam za dużo tluszczu a przez te ćwiczenia nie gubie masy.. Jak tak to kiedy? Zmieniony przez - adacho26 w dniu 2013-03-17 10:38:48 Popraw dietę. Aeroby po treningu mogą być choć lepszą opcją będą interwały w dni wolne.

Witajcie Lejdis :) Zdecydowałam się założyc ten wątek, bo chciałabym poprawic swój wygląd a sama nie wiem jak to zrobic dobrze i trwale. Od zawsze byłam chudzinką. Zmieniło się to w ciągu ostatnich dwóch lat. Obecnie jestem otłuszczona i źle się czuję w swojej skórze. Ankietka: Wiek : 36 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód [...]

[...] sobie już diete. Wydaje mi się odpowiednia, ze względu na podział wartości odżywczych, lecz jak sobie pomyślę, że aż tyle muszę jeść to mnie to, aż przeraża. Skoro mam schudnąć to muszę się tak opychać tyloma posiłkami? Wczoraj jadłem według tej diety oraz byłem na siłowni. Niestety jedzenie jakoś mi nie szło, ponieważ te porcję są [...]

I jeszcze stanąć na chvju śpiewając Nessun Dormę tenorem. Nikt tu nie kozaczy. My po prostu chcemy schudnąć i się czegoś nauczyć :-) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-21 16:36:16

Witam ! Dzisiaj przedstawie wam moją dietę a właściwie to a mniejsza :D bez przedłużania jadłospis na dole . Jeśli coś bedzie złe w danym posiłku prosze napisać co mam zmienić a co zostawić . Przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce schudnać. ŚNIADANIE : godz . 7:00 - byłka z twarogiem + ogórek godz . 10:00 lub 11:00 - także byłka [...]

nie chcesz schudnąć, nie żartuj! Przybieraj to w tym wieku ważne Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-21 17:19:55