Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
Cześć i czołem!
Najpierw trochę informacji:
Waga - 75,2kg
Wzrost - 177cm
Procent zatłuszczenia - ok.20%
Gdy zaczynałem trening na masę jadłem wszystko i prawie bez przerwy - Mięśnie urosły w dość szybkim tempie, jednak zebrało się trochę tłuszczu.
Tak, więc po przeczytaniu kilku tematów oraz wzięciu wskazówek do serca ułożyłem odpowiednią dietę na redukcję:
2000kcal - Bardzo dużo białka oraz odpowiednia ilość węglowodanów
4 posiłki po 500kcal
Redukcję rozpocząłem od od 76kg w zeszłą niedzielę, a dziś ważę już 75,2kg - Czy to jest odpowiednie tempo spalania? Najlepsze jest to, że nie czuję się w ogóle głodny, tak jak było to przy poprzedniej diecie (czyt. zapychaniu się).
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
Oski1919
Parametry są według mnie zmorą wielu kulturystów - Mam znajomego, który właśnie ćwiczy na siłowni - Jest ode mnie niższy o 4cm, a waży 86kg, jednak spora tego część to tłuszcz, co widać na pierwszy rzut oka - Ostatnio mierzyliśmy ramiona i u mnie wyszło 35-36cm, a u niego prawie 40 - Wielce uradowany, że ma większe ramię i teksty typu "Musisz zacząć więcej ćwiczyć", a w pasie to on ma chyba 100cm. :D
Jeszcze mam pytanie w sprawie ciężarów - 40kg x 4 na bicepsy to dobry wynik czy raczej powinienem więcej ćwiczyć?
z taką łapką ani Ciebie ani kolegi kulturystą bym nie nazwał.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
w krótkim okresie czasu nie da się szacować tempa spalania sugerując się masą ciała, ponieważ spadek tłuszczu to ostatni z czynników, który ma na nią wpływ w tak krótkim czasie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
Dzięki - Czy gdy robiliście redukcję to czuliście głód pod wieczór? Właśnie ten fakt mnie dziwi - Wiele osób podczas odchudzania czuje ostry głód, a ja nic takiego nie mam i tutaj pojawiają się pytania co jest grane.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
Parametry są według mnie zmorą wielu kulturystów - Mam znajomego, który właśnie ćwiczy na siłowni - Jest ode mnie niższy o 4cm, a waży 86kg, jednak spora tego część to tłuszcz, co widać na pierwszy rzut oka - Ostatnio mierzyliśmy ramiona i u mnie wyszło 35-36cm, a u niego prawie 40 - Wielce uradowany, że ma większe ramię i teksty typu "Musisz zacząć więcej ćwiczyć", a w pasie to on ma chyba 100cm. :D
Jeszcze mam pytanie w sprawie ciężarów - 40kg x 4 na bicepsy to dobry wynik czy raczej powinienem więcej ćwiczyć?