schudnąć

[...] kalorycznego ze wzoru Harrisa i benedicta: (66,47 + 13,7Masa + 5,0Wzrost - 6,76wiek) i tak załóżmy że mamy osobe otyłą 25 lat 191 cm wzrostu ważąca np 110 kg,która zamierza schudnąć to do tego wzoru podstawiamy jej prawdziwą wage z masą tłuszczową tzn 110kg ?(słyszałem wersje w której to powinno sie wziąść prawidłową wage czyli należną mase [...]

Mam 11 lat 1, 65 cm waże 62 kg inni mówią że jestem gruba Co zrobić ?????

Cześć. Planuję zacząć ostro trenować. Niech mi ktoś poradzi co robić, aby schudnąć, jak jeść, co jeść i jak ćwiczyć żeby potem wyrobić też mięśnie. Z góry dziękuję.

jak masz duza aktywnosc to niestety tyle potrzeba.... a tak wogole jak chcesz schudnac to nie licz ze miesnie beda rosnac na redukcji , bo albo redukujesz albo budujesz na Twoim miejscu zaczałbym sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych na sam poczatek ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 18:29:44

Redukcja... mam zamiar zejść do 50kg ,mojej wagi docelowej, więcej nie mogę schudnąć, bo znowu trafię na kilka miesięcy do szpitala, gdzie przybiorę 8-9kg jak to zawsze było. Moja wiedza na temat naprawdę ZDROWEGO odżywiania jest niewielka, dlatego zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie [...]

[...] -Sałatka na bazie sałaty lodowej, pomidory, ogórku - to wszystki posypane przyprawami, do tego jajko i szynka, czasem feta. Nie jem po 18, jem teraz regularnie. Jak mam schudnąć, pomóżcie. Myślałam o tym, by poświęcić godzinkę dziennie na stepper i co drugi dzień z rana ćwiczyć tabate. Co Wy na to, czy to coś pomoże? jestem cierpliwa, nie [...]

[...] zjem bo- nie jestem głodny. MOIM NAJWIEKSZYM PROBLEMEM SA SŁODYCZE, LUBIĘ JE I CZASAMI WYDAJE MI SIĘ ŻE JESTEM OD NICH UZALEŻNIONY. Jak pisałem wcześniej udało mi się kiedyś schudnąć ok 20 kg bez diety tylko jeżdżąc na rowerze (dużo co 2 dzień trasa ok 20 -25 km). Byłem wtedy o 20 lat młodszy. Ale jedno pamiętam że wtedy dałem sobie szlaban na [...]

Witam! Od dwóch tygodni chodzę na siłownię i ćwiczę trening obiegowy. Mam troche tłuszczu i chce go spalić i rozwinąć mięśnie. Jem 5 posiłków dziennie (dużo owoców), nie dojadam między posiłkami i nie jem po godz 18. Czy uzyskam oczekiwane efekty? Czy w tym wieku mogę brać spalacze? 16lat 182cm wzrostu 80 kg wagi Staż około 2 tygodni Dostęp do [...]

[...] -Sałatka na bazie sałaty lodowej, pomidory, ogórku - to wszystki posypane przyprawami, do tego jajko i szynka, czasem feta. Nie jem po 18, jem teraz regularnie. Jak mam schudnąć, pomóżcie. Myślałam o tym, by poświęcić godzinkę dziennie na stepper i co drugi dzień z rana ćwiczyć tabate. Co Wy na to, czy to coś pomoże? jestem cierpliwa, nie [...]

witam mam 48 lat184 cm wzrostu i waze 109 kg , cwicze regularnie od 4 miesiecy , 5 razy w tygodniu ergometr wioslarski 1h do 1,5 h , spalam srednio 1000 kal?trening , oprocz tego raz w tygodniu plywam kajakiem przez 1,5 h ,to tez jakies 1000 kal, wykluczylem z diety ,, chleb, makaron,ryz,ziemniaki, alkohol,wieprzowine, generalnie jem tylko warzywa [...]

[...] i tu zdania też są podzielone także dalej mętlik w głowie. Archibald uważasz, że ciężko będzie do końca roku pozbyć się 10 kg to jeszcze ponad 4 miesiące?? Może rzeczywiście trochę przesadziłem z planowaniem efektów. Chcę schudnąć naprawdę zdrowo i jeśli zamiast 10 kg będzie 5 też nie będę załamywał rąk. zacisnę zęby i będę walczył dalej.

Witam. :) Pisałem już tu kiedyś temat, mam problem aby schudnąć. Potrzebuję jakiejś diety (która nie wymaga ogromnych nakładów finansowych), oraz ćwiczenia (jakie aeroby, co na siłowni też, jakie max. obciążenie). Proszę o pomoc! http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/00d2adfeb045416a8c7e4d62f1f08282.jpg

Jak tak dalej bedziesz jesc, to walki na plecach beda jeszcze wieksza. Diete opierasz na weglowodanach prostych, dzieki temu dorobilas sie sporej ich nietolerancji. Jesli chcesz schudnac, czeka Cie w cholere roboty. Z wymowka "nie mam czasu" skazana jestes na sromotna kleske. A ta tabata to co niby ma byc? Myslisz, ze pokucasz 4 minuty i [...]

Siemanko. Mam 18 lat 185cm i jakieś 85 kg wagi. Chce schudnąć, ale niestety diety odpadają ponieważ mieszkam w internacie i nie mam jak stosować diet, bo jedzenie mam z góry narzucane. Chodzi mi głównie o jakieś ćwiczenia cardio: bieganie? Od czasu do czasu także pływam kajakiem. Pomóżcie jak mam zredukować tkankę tłuszczową i ładnie sobie wyrobić [...]

Witam. Mam 18 lat waze 71 kilo i mam mniej wiecej 1.70 wzrostu (Niestety). Potrzebuje pomocy a dokladniej kogos kto sprawdzi czy moja dieta i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na [...]

Mam pytanie.. waze 71 kilo no i brzusio nie jest idealny.. wiec jezeli chcialbym w przyszlosci jakis kaloryfer to na razie musze z niego schudnac czy wraz z cwiczeniami bedzie jakos stopniowo chudl ? Czy te cwiczenia ktore wymienilem beda dobre jezeli zwieksze powtorzenia lub jakos zorganizuje to inaczej ? Diete ktora wymienilem jest w miare dobra [...]

[...] jestem cały w " tłuszczu ", dodatkowym moim problemem jest ginekomastia/ lipomastia ( nie jestem pewny, co dokładnie ) Chciałbym się wyrzeźbić, zmniejszyć ginekomastie, schudnąć ze wszystkich partii ciała i przypakować, jednak nie muszę mieć dużych mięśni, ale wyrzeźbione. Proszę o podanie jakichś wskazówek odnośnie diety i ćwiczeń ( robić [...]

Przecież wszystko dobrze napisałeś, tylko tutaj na forum często jest takie "nachalne" narzucanie mięsa na człowieka - jeśli ktoś chce schudnąć, to często mówią "będziesz wieszak rób masę" :) Oczywiście powinniśmy narzucać na nowych dobre nawyki żywieniowe, a z takimi trudno jest zrobić z siebie typowy wieszak - dokładając odrobinę pompek, [...]

Witam! Jestem tu nowy i chciałem się za siebie wziąść. Mam 190cm wzrostu i 126kg wagi. Niewiem od czego zaczać, po pierwsze chciałbym schudnać i przerobić mase na rzeźbe, co polecacie? jaka dieta, suplementy i cwiczenia?

[...] + 1x pływanie. Tym samym Twoje zapotrzebowanie dzienne to minimum te 2100-2400kcal (chyba, że ćwiczysz jak panna). Powinieneś spożywać dziennie 1800-2000kcal by skutecznie schudnąć i nie spowolnić metabolizmu. Oczywiście najlepiej jakbyś wyliczył sobie sam zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl lub wzoru [...]