schudnąć

cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki dajcie jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę [...]

[...] jedzenia – mój metabolizm bardzo dobrze radził sobie z każdą ilością kalorii. Później jednak bariera pękła, zaczęło się tycie i tak trwa do dziś dnia. Bardzo ciężko mi schudnąć, mimo że chodzę na siłownię, saunę, mam dosyć aktywny tryb życia. Dużo łatwiej utrzymać mi dietę kiedy mam z góry określone co mogę zjeść, kiedy i ile – tak było w [...]

[...] dziennie narazie bo na więcj mi moje zastałę mięśnie nie pomagają) hm co jeszcze.. basenu nie mam w pobliżu (w moim mieście zreszta wstydziłąbym się na niego chodzić Chce schudnąć głównie z celów zdrowotnych .. 20 kg.. nie męczyć się, nie chrapać, lepiej się czuć , żeby nic mnie nie bolało, żeby serce nie kuło.. myślałam o dietetyku ale to [...]

[...] stylem grzbietowym, przymierzam się również do biegania i jogi. Teraz moje pytania: 1.) Jak to wszystko połączyć, kiedy biegać, kiedy pływać ? 2.) Jak biegać/pływać aby schudnąć (obecnie klusek, 186 cm/105 kg) i lekko wyrobić, utwardzić (nie mylić z nabraniem masy) mięśnie ? Krótkie ,długie dystanse ? Wolno, szybko? 3.) Podczas biegania, [...]

Witam Jak mamy schudnąć jedząc 3000 kcl na diecie redukcyjnej , skoro na dziennych aerobach spalamy ich ok.600? Czy my spalamy tylko tkanke tluszczowa? Jak to jest z ta dieta ?

Witam jestem nowy na tym forum .postanowilel ze zaczne chodzic na silownie chcialbym aby ktos ulozył mi plan na silownie (dodam ze chciałbym najpierw schudnać waze 90kg przy wzroscie 187 . A potem chcialbym rzezbic partie ciała ;)) prosze o pomoc Pozdrawiam Mateusz ;)

Witam! Chciałem sie Was zapytac czy warto brac odzywke tak zwana : ,,na mase" jezeli robie redukcje i sucha mase? Niestety na suplementacji nieznam sie i dlatego kieruje moje pytyanie bo: - jezeli mamy rosnac na masie to potrzebujemy dodatniego bilansu energetycznego, jezeli chcemy redukcje to pomniejszonego bilansu ener. - wiec te dwa [...]

Witam, mam 27 lat 158 wzrostu i nie wykonuje zbyt duzych wysilkow fizycznych(nie uprawiam zadnego sportu). Chcialabym schudnąć jakieś 2-3 kg żeby lepiej się czuc w swoim ciele. Nie wiem jak się do tego zabrac. Probowalam już malo jesc ale efektow nie bylo zadnych. Czy powinnam zaczac uprawiac jakis sport? Jak czesto powinnam go uprawiac no i co z [...]

Hej! mam 175 i waze 58kg i mialabym do was wielką prośbę abyście mogli mi doradzić co robić aby schudnąć jeszcze 3 kg i popracować nad mięśniami ud,których niecierpie,bo są zbyt szerokie i niejędrne.tylko nie chcę żeby się rozszeszyły wręcz odwrotnie aby spadły i wyrobiły się mięsnie. niestety nie znam się na ćwiczeniach i nie wiem co robić, [...]

Witam wróciłem do treningów po 5 latach przerwy gry w piłkę nożną, no i z dość dużą masą przy 178 cm 100 kg jakie suplementy czy coś innego brać by schudnąć trenuje 3-4 razy w tygodniu w sobote-niedziele mecz ?

[...] ryżu VI posiłek: ser biały twarogowy półtłusty (z jogurtem nat. i cebulą), papryka, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek Myślę że wiedzę mam dosyć sporą. Ale za cholerę nie mogę schudnąć. W pasie ciągle 88 cm odkąd zacząłem zdrowo jeść (bo diety nie mam), ćwiczyć HST. Nie biegam, bo zimno i nie chcę być chory (dużo tłuszczo - słaba odporność). Bardzo [...]

Cześć. Mam taki problem, jak wiadomo przed wakacjami każdy chce schudnąć. Lecz mój problem polega na tym ( wiem dużo czytałem na forum lecz każdy mówi co innego więc wole poradzić sie dokładnie do mojego problemu i splementacji ) Trenuje pon,wt,czw i pt. na siłowni conajmniej 1,30h. W trakcie ćwiczeń biorę Isoplus (witaminy) a po treningu białko. [...]

[...] treningu na rzeźbę. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i 67 kg wagi, nadmienię jednak, że nie jestem szczupły a raczej dość optłuszczony( wcześniej ważyłem 83 kg ale udało mi się schudnąć część tłuszczu jednak została) i zastanawiam się jaki plan treningowy ułożyć. Mam teraz do was wielką prośbę pomożecie mi w tym i najlepiej jakbyście napisali jak te [...]

[...] czuję się ciągle głodna i nie mam siły na ćwiczenia a co najgorsze do końca nie wiem już jak mam je wykonywać. Na fitness chodziłam na trening interwałowy, TBC i ATB, na interwale ledwo dawałam radę i pot się ze mnie ściekał. Mimo to, nie udało mi się schudnąć, ważę 70kg przy wzroście 162, proszę poradzccie mi coś, bo czuję się zrezygnowana.

[...] nie wiem już jak mam je wykonywać. Na fitness chodziłam na trening interwałowy, TBC i ATB, na interwale ledwo dawałam radę i pot ze mnie ściekał. Mimo to, nie udało mi się schudnąć, ważę 70kg przy wzroście 162, proszę poradzccie mi coś, bo czuję się zrezygnowana. Słyszałam od koleżanki coś na temat thermal pro femme, które podobno pomaga spala [...]

[...] i ćwiczeń . Wcześniej byłam na diecie kopenhaskiej , jednakże nie udało mi się dotrwać do końca , z zbyt wielkiego osłabienia organizmu . Szukam dobrej diety , przyspieszającej metabolizm ( z moim jest ciężko ) oraz odpowiednich ćwiczeń na brzuch , uda oraz pośladki(dla początkujących najlepiej). Chciałabym schudnąć 3-5 kg ;) Jakieś propozycje ?

Hej Mam 42 lata i chcialbym do lata schudnac i wyrzezbic sylwetke ,nie wiem jednak czy lepiej zainwestowac w jakies dobre spalacze tluszczu ,ktore jak wiadomo sa drogie i malo skuteczne ,czy tez kupic wino w tabsach i clen i pojechac do lata na maxa ! Nie chcialbym sie za bardzo kluc ,zalezy mi bardziej na schudnieciu i uwydatnieniu miesni [...]

Witam, Chciałabym schudnąć oraz ładnie wyrzeźbić sylwetkę nie tracąc przy tym kobiecości. Aktualnie zmagam się z nadwagą. Sporo czytałam na temat diety, ćwiczeń itp. Ale jest tyle różnych niekiedy sprzecznych informacji, że mam problem z ogarnięciem tego i zastosowaniem w praktyce. Dlatego piszę tutaj. Na samym początku chciałabym zejść do wagi, [...]

CHCIAŁBYM ABYSCIE MI POGOLI EWENTUALNIE POPRAWILI CO POWIINIENEM ZMIENIC W PLANIE BADZ DIECIE Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : SCHUDNAC Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne [...]

[...] bicepsa itp., po prostu zeby dobrze wyglądać, wiadomo o co chodzi. Nigdy nie ćwiczyłem na żadnej siłowni 1) Doczytałem się, że w takich przypadkach jak mój najpierw trzeba schudnąć, pozbyć się tłuszczu, a potem dopiero można zacząć rzeźbę coby ładnie wyglądać. I tu natrafiłem na sprzeczne informacje. Gdzieś na SFD było napisane, że do [...]