schudnąć

[...] ten wątek i tak tylko chciałem wszystkich pozdrowić :) Wagę utrzymuję, a bieganie tak mi się spodobało, że niedawno przebiegłem maraton (ok 4h 5m) a kolejne w drodze. Da się schudnąć i utrzymać wagę, przy okazji można na stałe zmienić tryb życia, czego życzę "walczącym". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/257f0fbf7d8544f4988be6cdfa0db908.jpg Zmieniony przez [...]

Bardzo zabawne z tym skoczkiem ;/ Digit, chcesz sterydy jeść? :/ Moj kolega jadl sterydy bo byl chudy, i nic mu nie dało, oprócz tego ze teraz jest impotentem. Swoją droga lekarz moze ci wypisac takie dziadostwo na apetyt, ale nie wiem czy to cos da, ja jem duzo, takze takie leki mi niepotrzebne, a i tak strasznie powoli tyje-jakbym byl endo to [...]

No cóż, ostatni tydzień totalnie nie wypalił, milion godzin w pociągu i paskudna infekcja skutecznie uniemożliwiły mi treningi, dlatego też zdecydowałam się na podsumowanie. PODSUMOWANIE Przede wszystkim bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie, a w szczególności Saidzie za w miarę możliwości jej opiekę, wskazówki i przygotowanie [...]

Nie czytałem, wiedzę o diecie czerpię raczej z SFD i TNation. Powiem Ci tak. Pomagałem schudnąć mamie przy wzroście 153cm udało mi się z niej zrzucić 10kg w 6tyg, poprawiając siłę w przysiadzie, mcnp, wiośle, a pod koniec udało jej się nawet zrobić 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, [...]

[...] dawac insuliny do posilków. Może to kwestia dłuzszego prowadzenia diety, a moze trezba wprowadzic wiecej ruchu. Teraz chociaż już wiem dlaczego za nic w swiecie nie moglam schudnąć na zadneych innych dietach bo miałam wysoki cukier -,- rozumiem ze zeby chudnąc trzeba miec niski? :d Pamietam jak kiedys bylam w gorach na wycieczce, jadłam co [...]

nie przez cukry schudnac ale przez insuline, poczytaj nasz blog tendencyjny ogolnie jak dzial insulina i jakie ma zadanie w naszym organizmie :-)) A tak w ogole nie mysl o schudnieciu teraz mysl o ustaleniu sobei diety na cale zycie, wez Eskimosi jedli tylko mieso i ryby tylko.. i zyli zdrowo i bez problemow A ty wyreguluj diete a te receptory co [...]

[...] dostosowuje sie do ilosci spozywanych kalorii, w sumie wielu ludzi je w slodyczach i 3000kcal i wcale nie tyja jakos straszliwie. Sadze, ze powinnas troszke policzyc i powpisywac w dziennik, przeznacz najblizszy miesiac na rozruszanie swojego organizmu, a pozniej dopiero mozesz probowac schudnąć zaczynajac od zwiekszenia ilosci aerobow.

Nie wiem czy ktoś jest instruktorem czy nie, więc też pytam:) cross trenuję dla ogólnej sprawności, ale zakładam że przy ujemnym bilansie i tak powinnam schudnąć, może powinnam bardziej skupić się na jedzeniu i w takim razie poproszę jeszcze o więcej rad, wskazówek odnośnie diety, tak aby była prawidłowo skomponowana i podzielona. Zastanawia mnie [...]

no to naprawde mało ja w sezonie powyzej 10 000 tez nie jade by schudnac ale jak jade czuje ze zyje

Tak.Jednak podczas treningu siłowego nie chudniesz zbytnio..nie pisząc już o tym że chudniesz jak nie trenujesz a odpoczywaszAeroby na początek 3 razy w tygodniu.Potem możesz dodać jeszcze jeden dzien aerobów. Możesz zjeść jajeczka i chlebek ciemny..możesz na upartego zjeść jakieś weglowodany złożone i popiuc białeczkiem..możesz jeśli bardzo [...]

No wlasnie IMO wszytsko zalezy od stopnia "gruszkowatosci" W sumie tak zauwazylam, ze bycie "guszka" to nie tylko tluszcz w dolnej czesci ciala ale proporcjonalnie wiecej miesni w nogach w porownaniu z gorna czescia ciala. Dlatego duzo moze dac proba wyrownania proporcji poprzez cwiczenia silowe. Kwesta na ktora nalezy zwrocic [...]

[...] ze je cwiczy tylko dlatego ze tak ma, po prostu chudnie w biodrach. I znam setki dziewczyn, robiących codziennie brzuszki i machających nogami, które nic nie sa w stanie schudnąć z tych miejsc, za to tracą obwód na biuscie Osoby mające tendencje do odkładnia tłuszczu w jakimś miejscu nie skorzystają nic z izolowanego cwiczenia danego miejsca [...]

Joooooo..... Byłam teraz z mamą w sklepie i tak sobie gadałyśmy o wszystkim i o niczym i mama powiedziała, że ona też musi o siebie zadbać. Że musi schudnąć - "4kg muszę zrzucić jak nic, muszę trzeba się przegłodzić!". Ja na to że 'głodówka to nie droga do odchudzania" + że zrobię wypiskęz jej diety i wyjdzie, że ma same węglowodany proste, [...]

Treningi A-B robisz wg schematu podanego przez obliques. Treningów z postu "Zebrane..." nie jesteś w stanie wykonać, bo to wyższa szkoła jazdy. W przypadku osób początkujących zamienia się to w zwykłe machanie i podskakiwanie, czyt. aero. I po co Ci to? Chcesz schudnąc? :-> Jak chcesz koniecznie coś robić, to niech to będzie burpee challenge: [...]

[...] prawie ruchu, złe jedzenie, nauka do egzaminu i w szkole. Miałam w 'krytycznym' momencie 95cm w biodrach (czerwiec 2009r.) z wagą około 63-64kg. W wakacje chciałam trochę schudnąć, nie mam lepszych zdjęć z tego czasu, tu taki podgląd - końcówka wakacji sierpień 2009r gdzieś 92 cm w biodrach. Szybkie zdjęcie do wykasowania - kwiecień 2009 [...]

Ruda no prawie, prawie tak88-O, ten ser tylko i część ryżu był w ostatnim posiłku. Najpierw nałożyłam 2/3 porcji, ale takie dobre było że całość poszła na raz (>300 g mięso.. :)) ) Bull no prawda, prawda. Schudnąć to nie problem z tego co widzę, trudniej 'jakościowo' przybrać @@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-21 15:58:51

[...] ? Nic tu się nie zgadza. Kalorii jest za mało, wartości odżywczych też. Biszkoptów i soku jabłkowego jako posiłek chyba nie ma co komentować. Klopsiki z Ikei? Serio? W sumie to nie wiem czy tez zrzut traktować poważnie i cokolwiek pisać… nie wierzę, że uważasz taką dietę za właściwą jeśli chcesz zdrowo schudnąć.

[...] mam znowu trening - już nie mogę się doczekać. Co do akcji plaża to zaraz się z nią zapoznam... :) To nie dla mnie... posiadam niewielką wiedzę na temat odchudzania więc ciężko byłoby mi Wam dorównać. :) Do wakacji planuję schudnąć 12 kg... bez supli chyba będzie ciężko jednak może się uda... Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-01-31 15:56:03

Tez podziwiam, ja wytrzymalem na chacie rok. Cwiczylem po operacji wtedy glownie zeby schudnac. Sam drazek, pompki na stojakach potem doszly porecze i pompki na poreczach. Oprocz tego 3-5 razy biegalem w tygodniu. Zrzucilem wtedy prawie 30kg ale glod ciezarow powrocil i wrocilem na silke :-))

[...] treningu to bardzo szybkie napompowanie mięśni,oraz to że po treningu byłem cały spocony i jakos sie do niego przyzwyczaiłem nawet trenując 6 razy w tygodniu. Obecnie takiego treningu nie przeprowadzam ale zamierzam wkrótce bo bardzo mi sie podobał. Nie zalezy mi na masie mięśniowej aż tak bardzo chce poprostu schudnąć .pozdrawiam