schudnąć

[...] wyciągu) + pośladki (uginanie nóg w leżeniu) + łydki (wspięcia na palce w siadzie) 15 min na orbitreku 16 min na bieżni (10min.szybki marsz,2x3min biegu) Obciążenie zakładam sobie różne, jak na razie wszystkie najmniejsze, żeby dać radę w ogóle to podnosić :P Co myślicie o takim planie? A może dołożyć sobie więcej aerobów, żeby więcej schudnąć?

[...] bez diety możesz urosnąć tylko musisz mieć nadwyżkę kalorii, ale skoro na dietę cie nie stać to na nadwyżkę też nie, więc jak chcesz urosnąć? jak ktoś chce doradzić komuś suple to musi znać dane o nim i jego dietę! to jak ktoś spyta jak schudnąć to też potem powinien mieć pretensje że ten pyta o schudnięcie a oni przyczepiają się o dietę? powagi

Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]

ja to chyba siłownie ruszę dopiero na wiosnę, zacznę od biegania teraz chce wrócić do formy i nie dość że schudnąć to znowu mieć kondycję, która pozwoli mi przebiec 20km w niedłużej niż 2,5h na początku. a co sądzicie o sałatkach z warzyw z sosami winegre ?

[...] 1000 kcal itp. A te diety nie są jeszcze najgorsze. Widziałam hmm tzn. czytałam dzienniki i blogi, czy wypowiedzi na różnych forach że dziewczyny brały amfetaminę żeby schudnąć. "dieta" ta skuteczna była bo się chudło strasznie szybko. Sama mam kolegę który wziął amfetaminę parę razy i schudł z 5 kg w jeden tydzień. Sama byłam tak [...]

Nadwagi nie masz ale jak chcesz schudnąć to zdrowo sie odzywiaj i zwiększ aktywność fizyczną

Nie powinnaś schudnąć .

Tak jak pisałem wcześniej nie chce przytyć , ani schudnąć chce utrzymać wagę 84 kilogramów , i przy tym ubić swoje mięśnie dlatego pytam co lepsze?

nie, CLA nie pomoże Ci schudnąć. pas tak samo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-11 10:05:27

4 kg w tydzien? amputuj sobie rękę w tydzien mozesz bezpieczne schudnąc góra, ale to to góra 1 - 2kg. Z tłuszczu natomiast góra 200 - 400g. Reszta woda, glikogen, a jak za bardzo przykrecisz kurek - to i miesnie. A tracąc miesnie - wyglada sie gorzej, bo to one odpowiadaja za spręzystosc sylwetki i jedrnosc ciala. Jest dzial [...]

Witam mam na imie Maciek wiek 20 lat 177cm ok.97 kg (slodycze brak ruchu)Chcial bym poprosic o pomoc w dobraniu jakiejs racionalnej diety lub treningu moim najwiekszym zmartwieniem jest ogromny brzuch z ktorym jak wiadomo zawsze jest problem.nie jadam sniadan moje posilki ograniczam do dwoch dziennie obiad i kolacja okolo godziny 22.2 razy w [...]

Ważniejszy od wagi jest skład ciała. Żeby schudnąć wymagany jest ujemny bilans energetyczny - musisz spalać więcej kalorii niż przyjmujesz z pożywieniem czyli dietka redukcyjna albo większa aktywność fizyczna a najlepiej jedno i drugie.

Nie można schudnąć tylko z łydek czy bicepsa . Jeśli chodzi o tłuszcz to musisz ograniczyć podaż kalorii . Najlepszą bronią do tego jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

cepoka W sumie Obliques trochę mi przemówiła do rozsądku i ja jednak tak bardzo nie chce schudnąć bo poprostu patyk będę a nie chłop ;) mam nadzieje ze z czasem trenowania ten tłuszcz sam zniknie, a nie robię grubej masówki tylko delikatną wiec powinien zniknąć ;) W dni treningowe: 1) 5jaj, chleb graham 30gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 50 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min bieżnia trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg +10kg(tu się rozpędziłem i [...]

co do sniadania postaram sie ale ciezko mi wchodzi wieksza ilsoc zarcia, po prostu nie jestem pzryzwyczajony bo przez dlugi okres (kiedy pracowalem na budowie, bo dziekanke na studiach zaliczylem) to nei jkadlem wogole sniadan:/ jak sie wstawalo na 6 do roboty to czlowiekowi sie nie chcialo. Schudnac schudlem przez tryb zycia:/ znaczy sie moze [...]

mam patrzyć w przyszłość? a jeżeli to nie jest frapujący widok? może nigdy nie uda mi się schudnąć? jestem próżna, przepraszam.

Takie urządzenia to bujda służą tylko do tego by wyciagnac pieniadze z ludzi ktorzy wierza ze da sie schudnac nic nierobiac. Zrob tak jak mowie dieta i neich przeznaczy te pieniadze na silownie tam jest trenerzy doradza i pokieruja. Trzeba tylko sie zebrac a nie isc na łatwiznę.

[...] i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso to mięso najważniejsze żeby jeść zdrowo i trzymać się kalorii :) A co do aero :) Prawie każdy poradnik Ci powie "żeby schudnąć musisz biegać conajmniej 30 minut" no niby tak ale ja skacze 20 minut biegam interwaly 10-15 może w porywach 20 minut chodze na w-f i chudne :) Jeżeli będziesz [...]

1. np. PON,ŚR,PT silownia, WT,CZW,SO basen ,jak chcesz dodatkowo schudnac to areoby po silowni jakies 15-25 min