MOJA WALKA / Provehito

No z tym problemem też się muszę zmierzyć. Jak biorę tabletki, to występują u mnie te wszystkie objawy- zatrzymanie wody w organizmie, waga nawet przy zmniejszonej teraz ilości jedzenia ani drgnie, a co to retencja insulinowa to nie wiem :P
W takim razie jaki sposób antykoncepcji wybrać, żebym mogła połączyć go z odchudzaniem?

Byłam dziś na siłowni i czuję takiego powera, że mogę zrobić wszystko!!! :D Dlatego przysiądę i ułożę (opierając się o wskazówki na forum) dietę, wrzucę ją tutaj do ewentualnej poprawki... ciekawa jestem, jak mi się to odbije na funduszach, mój facet mnie zabije :P

ja bym proponowala spirale ale niestety w Polsce nie jest dostepna ta dla tych co nierodzily, wiec zostaje stara dobra guma

No zasuwaj zasuwaj jesc musisz nie martw sie postaramy sie ulozyc tak diete by nie bila po kieszeni.

Okej, przed chwilą się zważyłam i zobaczyłam na wyświetlaczu 76kg :o

Ale się nie martwię, parę miesięcy i będzie 66

Mam takie pytanie- mój trening i warunki są jak na razie identyczne z tymi, jakie ma skitelsik (zresztą to moja siostra ) i mam takie pytanie- czy mogę jeść to samo i tyle samo co ona?

Co do metod antykoncepcji- jestem uczulona na lateks -_-'

a masz podobna budowe? troche trudno z wymiarow stwierdzic, ale wydaje mi sie ze macie lekko inne

jeżeli mieszkacie razem to chyba najłatwiej będzie wam razem tak samo zaczynać

I sie motywujcie laski bo inaczej te ciastka beda towarzyszący ciagle, a diete to musicie na cale zycie zmienic.
Koniec koncow ze wzgeldu na hormony bedzie ci trudniej i cos bedzie trzeba pokombinowac, ale mysle ze na poczatku bez roznic

No ja mam budowę typowej klepsydry, skitelsik... nawet nie wiem,jaką :P

Siostra się na mnie wypięła i powiedziała,że mi nie pomoże, więc jutro wrzucę pełen plan treningowy razem z dietą :)

nie wypięła tylko Ty też musisz poczytać i włożyć trochę swojej pracy. Ja Tobie pomóc mogę jak najbardziej tylko, że pomóc, a zrobić coś za Ciebie to duża różnica

w kazdym razie klepsydra i gruszka ida w tym samy kierunku macie stanowczo za duzo weglowodanow w swoich dietach tak nie powinnyście wygladac w zadnym wieku a juz tym bardziej w tak mlodym wieku

Kłótnie rodzinne

Provehito zdjęcia są bardzo przydatne, nawet do porównania postępów

Ok, zdjęcia dodam jak tylko mi się miesiączka skończy, żeby było widać wszystko bardzo dokładnie.

Plan treningowy ułożyłam sobie taki:

15 min na orbitreku
16 min na bieżni (10min.szybki marsz,2x3min biegu)

później ćwiczenia na atlasach, wszystkie robione 3 serie po 12-15 powtórzeń
+ brzuch (podciąganie nóg jak się wisi na rękach,brzuszki na ławeczce)
+ uda (przywodzenie,później odwodzenie na tym fotelu ginekologicznym :P)
+ plecy (na tej jakby odwróconej ławeczce)
+ ręce (butterfly i jeszcze takie wypychanie do przodu siedząc)
+ podciąganie się na tej maszynie, gdzie klęczy się na kolanach a ciężar wypycha nas do góry)
+ triceps (prostowanie przedramion na wyciągu)
+ pośladki (uginanie nóg w leżeniu)
+ łydki (wspięcia na palce w siadzie)

15 min na orbitreku
16 min na bieżni (10min.szybki marsz,2x3min biegu)

Obciążenie zakładam sobie różne, jak na razie wszystkie najmniejsze, żeby dać radę w ogóle to podnosić :P

Co myślicie o takim planie? A może dołożyć sobie więcej aerobów, żeby więcej schudnąć?

Może lepiej zacznij od podstawowego ACT?