REFLUXXX , wiem , ze cwiczenie samej klaty nie jest dobrym pomyslem , co zreszta juz zauwazylem , zaprzestalem i czekam na nowy plan. Tylko serio nie chce cwiczyc nog bo moze nie sa mega umiesnione ale mi odpowaidaja. Moim priorytetem jest teraz schudniecie i do tego chce dazyc , wiec prosze ulozcie jakis plan dla mnie , najlepiej tak abym uzywal [...]
[...] Będzie to zbieranie borówek, czyli za dużo nie posiedzę;p Będę się starał jeść jak najwięcej, żeby jednak po powrocie się nie przeraźić za bardzo. 3,4 miechy?.. łooo. To widzę, że po powrocie czeka mnie jeszcze większa praca na siłowni niż w tej Holandii. No, ale zbieram na cudowną rzecz, więc warto się poświęcić i schudnąć, żeby to mieć.
chce schudnac w 9dni ok 3-4kilogramow.Da rade jesli bd jezdzila po 120 minut dziennie predkosc 25km na godzine ok. i bd jadla tylko 1jogurt dziennie plus 100mililitrow dziennie soku marchewkowego?
ja też mam ten problem i mam 13 lat. powiem Ci, co robie i co jem. Śniadanie: Jogurt owocowy. Obiat: Normalnie, żeby się nie zagłodzić. Kolacja: Jem tylko do 18. też jogurt owocowy. pij tylko wodę i cherbatę. nie jedz nic pomiędzy posiłkami. nie jedz słodyczy. ćwicz; ja osobiście skacze dziennie 200 rayz po skakance, ale co 2 dni powiększam to o [...]
Ale czy kanapki są dobre do tego żeby schudnąć ? (zapomniałem o tym napisać) bo chleb chyba nie za bardzo tu pasuje ? Jak pasuje to jaki chleb i co dawać do kanapki ?
musze wejsc do sukienki za 5 dni na zakonczenie roku ja mam to zrobic musze sie do niej zmiescic waze ponad 48 kg chce byc chudsza o 5-7 kg za 5 dni mam 10 lat
Witam, na forum jest wiele tematów mówiących jak skomponować dietę jeżeli chcemy przybrać na masie, lub schudnąć, ale jaka powinna byc dieta dla kogoś komu zależy głownie na rozwoju na poprawie siły, wytrzymałośći oraz ogólnej wydolności ustroju?
1. Nie wiem , nie sadze. Chce wygladac tak jak czlowiek , ktory prowadzi zdrowy tryb zycia. Nie chce miec miesni silacza , i nie chce tez miec plaskiej klaty , wiec chyba cwiczyc troche bede , ale raczaej nie na mase. 2.Chce schudnac . I zalozmy ,ze pajacykow robic nie moge , bo meble skacza.
Witam, Prosilbym o pomoc. Wall of text mode on: O Sobie 5lat temu zakonczylem moja aktywnosc fizyczna z grubsza ujmujac. Z sali treningowej (grappling/kickbox) przesiadlem sie do auta w pracy i przed komputer w domu. Efekty pogorszyly zeszlorocznej wakacje na ktorych sie straszliwie objadalem... Sporty walki uprawialem na poczatku 3x w tygodniu, [...]
Tak jak napisal ci Marula zrób :) Chłopie...bo ty chcesz schudnąć...nie rozumiesz ze jak masz troszke tluszczyku to lepiej ci masa idzie? Na CHOLERE CI NAJPIERW CHUDNIECIE JAK MASZ MASE POTEM NABIERAC...ZROZUM JAK DO CIEBIE "ROZMAWIAMY" Aleś ty uparty. Zrozum: Po co chudnac jak i potem z powrotem to bedziesz mial? Stracisz tylko kupe [...]
Nie umiem skutecznie schudnąć, jakoś mi to nie wychodzi. Ostatnio co schudnę 1 kg to znowu wraca i tak w kółko, gdybym założyła pamiętnik to byście mi pomogli jakoś?