schudnąć

chcialbym spalic tluszcz z cyckow i zwlaszcza z brzucha i jego okolic to moje zdjecie http://img190.imageshack.us/img190/9602/abcz.jpg niby wskaznik BMI pokazuje ze waze ok ale na zdjeciach widac ze tak wcale ok nie jest i chcialbym schudnac pare kg i zeby brzuch i cycki lepiej wygladaly szukalem w internecie ale tam sa same cwiczenia dla kobiet a [...]

Witam Chciałbym żebyśćie Ocenili moją Diete A wiec tak Mam 15 lat Wzrost 167 Waga 76kg;/ Chciałbym Schudnąć Tak do 60 kg A więć tak: Śniadanie: Chleb żytni razowy 1 kromka Plaster Pomidora Marchewka 1 2 Śniadanie: Jogurt Naturlany Jabłko Obiad: Tu mam Problem Możecie Doradzić? Podwieczorek: Truskawki (Niesłodzone) Banan Kolacja: Chleb żytni razowy [...]

nie daje sie zmniejszyc ilosci tluszczu w jednym miejscu, a jezlei chodzi o nasze najbardziej "problematyczne" miejsca to schodza one niestety zawsze na konice, jezeli w ogole chca schodzic. Proponuje poczytac blogi kolezanek zmagajacych sie z podobnymi problemami. Vajolet, mimo, ze schudla bardzo znacznie w gornej czesci ciala, nogi [...]

a czy ty chcesz jeszcze schudnąć, biegasz po lekkim śniadaniu (podejrzewam coś w stylu jabłko itp), biegasz 2 razy dziennie

pewnie, zawsze bylam zwolenniczka sluchania swoich potrzeb, a opychanie sie na sile uwazam za rowne torturowaniu (nie dotyczy dziewczyn ktore miesiacami jak nie latami jadly ponizej swoich potrzeb by schudnac, dla nich jest to wybawienie )

Chciałbym schudnąć a w szczególności brzuch i moje pytanie brzmi czy trening na siłę będzie dobrym rozwiązaniem i do tego co dziennie aeroby i ABS II i ?

schody są dobre ale w dół lepiej nie biegaj i z czego ty chcesz schudnąć 63kg, to żałośnie mało a po za tym ty masz dopiero 14 lat i jesteś w fazie wzrostu i wykonujesz rozgrzewkę i streching tylko raz rozgrzewkę na początku a streching na końcu oczywiście pomiędzy obwodami możesz się porozciągać

[...] szanownych użytkowników... Słyszałem o 6 weitera, ale nie wiem jak to się ma do treningu na masę :P Czy należy robić 6 ?? Jestem młodą osobą o niskiej wadze Więc nie chcę schudnąć :P Tylko przywrzeć na wadze :] Niestety czytając dokładnie forum zauważyłem kilka postów dotyczących treningu na masę, mówiące iż należy robić dniowe przerwy, [...]

[...] będzie fajnie szło tydzień drugi trzeci może czwarty, a potem zmęczenie się nałoży do tego dojdzie stres i będzie zero efektów odchudzanie skończy się jojem, pamiętaj że aby schudnąć trzeba zmienić swoje nawyki na całe życie moim zdaniem błędem jest założenie "schudnąć w 2 tygodnie" trzeba robić swoje, ciężko pracować i ODPOCZYWAĆ.

Tłuszcz z hamburgerów akurat łatwo spalę. W czasie sezonu gram w klubie w piłkę nożną, i w ogóle prowadzę aktywny tryb życia. W wakację napewno będę jeździł na basen. Dlatego chciałbym zapytać czy w moim wypadku te hamburgery to dobry pomysł czy nie? Tłuszcz szybko spalę, a bez pożądnego jedzenia mogę jeszcze bardziej schudnać bo dużo biegam [...]

[...] jest lekko za duzo... oczywiscie chodze do toalety często zwiazane jest to pewnie z tym ze za duzo pije. mam 16 lat 175cm i 85kg czyli widać nadwagę lekką. Czy powinienem schudnąć troche przez takie coś? tzn, juz zauwazyłem ze chudne wlasnie przez to ze zacząłem wiecej pić (nie to zebym specjalnie to robił ale jakoś ciągle chce mi się pić) [...]

Cześć, 29 lat, od pięciu tylko jazda samochodem i siedzenie przed komputerem, więc brzuch urósł. Postanowiłem schudnąć i nabrać jakiejś formy. Zacząłem 2 miesiące temu. Póki co efekty to 3,5kg w dół, ale teraz chciałbym sobie jakoś to wszystko usystematyzować i robić bardziej z głową. Forum przeczesuję od 2 tygodni, ale nie mogę znaleźć [...]

[...] mnie zniechecily,bo jak mozna probowac znowu jak zadnych efektow.Wiem,ze sa ludzie,ktorym latwiej czy trudniej jest schudnac,ale chyba nie ma takich, którzy wogóle nie mogą schudnąć(no chyba,ze sa chorzy). W moim wypadku jedynym utrudnieniem jest bardzo nieuregulowany tryb zycia. Pracuje na zmiany w kawiarni - od 6, od 11 lub od 13 i nigdy nie [...]

[...] takie pytanie słyszałam coś czyli niewiele na temat diety węglowodanowo-białkowej i chciałabym wiedzieć jak jej przestrzegać czyli między innymi jak dobierać składniki żeby schudnąć o jakich porach jeść i w jakich ilościach ??. Dodam,że od miesiąca zaczęłam biegać miej więcej 1godz dziennie albo co drugi dzień. Jak miałby ktoś ochotę miej więcej [...]

http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html ! Proszę! W tym artykule są ćwiczenia:) wybierz sobie które będą ci pasowały najlepiej. A dieta to podstawa. jeżeli chcesz schudnąć to oczywiście dieta na (-)

No to nie mam wyjscia musze tą siłke na jakis czas odpuscic Ale na basen chodzić bede pewnie jak sie da codziennie no i spróbuje jakies lekkie aeroby włączyc z czasem. Popytam o te masaże Jedzenie ogranicze troche, może uda mi sie jednak schudnac... no i Dziennik jednak prowadzic bede mimo wszystko dalej ale z mniejsza aktywnoscia zeby nie [...]

[...] 12. Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 13. Mleko 0,5 % 14. olej lniany VI Posiłek 21:00 1. tuńczyk w wodzie 60g 2. oliwa z oliwek 5g 3. Jogurt 4. Banan 5. Sałatka -- Wybieram z tego najczesciej jakies 3-4 skladniki i przygotowuje zarcie. Chciałbym schudnąć, ale skoro najpierw robi sie mase... Dzieki z gory za kazda pomoc, opinie czy korygacje !!

[...] siłownią nic nie je po siłowni też - ja jej mówię że powinna bo to najważniejsze posiłki a ona do mnie jak to przecież to bez sensu że idę ćwiczyć a potem mam jeść ja chcę schudnąć.. I tak myśli chyba większość osób odchudzających się - nawet tych co nie boją się mięśni. Co do dużego tyłka, to też się wczoraj w pracy nasłuchałam że mam wieli [...]

ta inicjatywa nie wyszła bezpośrednio ode mnie, tylko babcia jak tam bylem to ciagle nawija ze ona mało je etc a i tak nie umie nic schudnąć no to ja mowie jej ze jak chce to postaram sie jej ulozyc diete jesli byscie byli w stanie to z waszą pomocą no i ona sie zgodzila. Wniosek - ja rzucilem propozycje a babcia sie zgodzila

Witam. mam 15 lat, waze 110 kg, 185cm wzrostu. Od niedawna (około 4 tyg. temu) zacząłem chodzić na siłownie, aby schudnąć, ogólnie żeby się troche "rozruszać". Na siłowni mam trenera, który mówi mi co mam robić. Mój trening (3x w tygodniu) wygląda mniej więcej tak: -30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki) -siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 [...]