schudnąć

Azazil wielkie dzieki Czytalam kiedys o zlym wplywie suwnicy tylko nie pamietalam na co :) Piszesz ze gleboki przysiad... Czy chodzi Ci o przysiad ze sztanga na rmionach? Lepiej na suwnicy czy wolny ciezar? Moj terner na silowni nie chce mi pozwolic na to cwiczenie na suwnicy, bo mowi, ze "posladki sie rozwalaja" cokolwiek to znaczy .. ale [...]

[...] i czuję się najlepiej. po wszystkich obserwacjach nareszcie widzę z czym mam problem i wiem czego muszę się trzymać, proszę o ocenę, czy trzymanie się tych zasad pomoże mi schudnąć ok 8 kilo: 1- cukier-słodycze( kiedyś ich nie jadałam i było ok, a teraz trochę ich zjadam, nawet jeśli nie pod postacią batonika to pod postacią słodkich płatków) [...]

Witam:) Mialam problemy z jelitami - ogromne!!! niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ... s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki .. jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu... jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo inaczej strace to co juz [...]

[...] gdyż jeszcze wcześniej ważyłam dużo mniej- 52 kilo..więc 57 wydaje się być normalną liczbą. jutro dodam zdjęcia:) co do diety to się Wam poddaję, tylko zaznaczam że chciałabym schudnąć, nie TYć:p więc myślę że za dużo kcal byłoby niekorzystne na redukcje..ale może się mylę? po doświadczeniach wiem, że zbyt duża ilość węgli źle na mnie działa

[...] i ćwicząc możesz zbudowac mięśnie tak, że ukszatłtuje Ci się sylwetka, pupa podniesie, brzuch zrobi się ladniejszy, skóra będzie jędrniejsza,a le do tego potrzeba zarówno pracy nad dieta jak i ćwiczeń..... Jak Ruda napisala, to forum sportowe, jak chcesz tylko dietę to są też fora dietowe.... Chyba, że chcesz tylko schudnąć i być bezkształtna:-D

Autorze skąd w ogóle wziąłeś taki absurdalny pomysł?Chcesz schudnąć 20kg w 3 tyg- rzuć się pod autobus i spędź ten czas w szpitalu- na szpitalnych kleikach może zejść na wadze całkiem sporo;p, zdrowo i sensownie-nie ma takiej opcji.

1. jesli potrzebujesz energii/kalorii - Carbonox ich dostarczy 2. jesli jednak chcesz schudnac potrzebujesz wytworzyc deficyt (brak) kalorii ... wtedy Carbonox glownie po treningu no i oczywiscie pelna dieta !

Aaa dobrze, zrobie lepsze zdjęcia w weekend :) zeby bylo z czym porównywać za jakiś czas w zestawieniach. Co do mojego pcos to potrafilam kilka razy schudnac, oczywiscie wiadomo ze kiepskimi metodami, ale wierze ze uda sie i tym razem tylko zajmie to wiecej czasu. Kupiłam 2 smaki białka: tiramisu i waniliowe. nie wiem czy powinnam je włączyć do [...]

jak chcesz schudnac i troche miesnie zrobic to moze rob trening act masz nizej link do niego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Najpierw schudnąć parę kilo i poszerzyć barki. tylko żeby wyglądać jak \/ a nie jak klepsydra. I trochę się wzmocnić. Żeby trochę mięśnie rozwinąć dla estetyki i większej siły bo teraz to jak większe zakupy do domu przyniosę to już mi te kluchy omdlewają.

[...] są moje wypowiedzi wkurzające,ale wolę zapytać niż robić kolejne błędy i męczyć się ponownie przez parę miesięcy.Na innym forum każda twierdziła,że wszystko jest dobrze ,dam radę schudnąć i tak nie przyniosło to żadnych efektów ,więc wolę 100 razy się pytać i upewnić.Staram się jak mogę poprawiać dietę i mam nadzieję,że będzie oczekiwany efekt.

po co chcesz schudnac? masz wage idealna do wzrostu... chyba ze jestes mocno obtluszczony to wtedy warto by bylo zbudowac troche miesnia i spalic tluszcz, ale po co sie odchudzac? W tym wieku poprostu cwicz, wszystko pozostaw swojemu trenerowi jesli chodzi o karate, w domu mozesz sie bawic z ciezarem swojego ciala i bieganiem, do tego troche worka [...]

no nieźle, ja zawsze myslałam, ze spinning pomaga schudnąc, bo kiedyś jak chodziłam, to czułam się taka zmęczona po nim...}:-( To najlepiej wogóle wywalić aeroby i zastapić interwałami, czy narazie nie kombinować?

schudnąć a jednocześnie być napakowanym, chciał bym mieć kaloryfer na brzuchu, oraz przypakować jw, zejdź na ziemie, ćwiczysz 2 miesiące i myślisz że "cuda" typu białko (dodatek do diety), kreatyna, dadzą ci wygląd jak na filmiku ? Nie bardzo rozumiem tok twojego rozumowania ..

[...] siady w obu treningach. Plan był w tamtym dziale już jakiś czas temu. A tak na dłuższy termin, to marzec/kwiecień zamierzam wrócić do FBW i robić interwały, trzeba będzie schudnąć przed wakacjami. :-) Od niedawna w drzwiach mam drążek, ale to nie tam gdzie siłownia, więc parę razy dziennie próbuję się podciągać. Na razie lipa, więcej niż 4 [...]

Nie znam się na układaniu diety nie wiem co mi potrzebne by schudnąć :( jest jakaś prostsza droga możesz mi rozłożyć jakiś plan ?

[...] wypada zjeść (chociaż ostatnio w salonie sukien ślubnych wyjęłam pudło z omletem owsianym :P a przyszła panna młoda nie jadła nic cały dzień i twierdzi ze przed ślubem chce schudnąć.. schudnie od stresu a potem będzie jojo) Kociszcze no jak się już tyle podnosi to fakt.. sztanga lepsza :P sama bym chyba musiała się zaopatrzyć w sztangę pomimo, [...]

obliques dziekuje za odpowiedz To sa moje poczatki z tym cwiczeniem i dopiero sie ucze, robie przed lustrem i pilnuje przede wszytskim, zeby kociego grzbietu nie robic. Kociszcze milo, ze zagladasz, czuje sie juz lepiej, dziekuje. Do ciezarow, o ktorych wspomnialas to mi jeszcze daleko... ;) _berry_ ja tez juz zabieram jedzenie w pojemnikach, jak [...]

Jeżeli chce schudnąć to może pomachać sobie hantlami to mu nie zaszkodzi ale poleciłbym w Twoim wieku głównie aktywność fizyczną typu różne gry zespołowe, nie tylko na wf, bieganie, rowerek a poza tym Ty dopiero zaczynasz rosnąć i dojrzewać więc może być tak że ze kilka lat 3, 4 będziesz bardzo szczupły. znam kilka takich przypadków.

no nie to mialem chyba na myśli , między sniadaniem a obiadem wstaw II sniadanie , fasole dolącz do tunczyka , jogurt 0% zamien na 2 % , białko podbij do 170 , wegle do 220g , troche więcej tłusczy 60g.. bo niebd sily do biegania , havok on chce chyba schudnąc a biegając 30 min dziennie naprawde musi miec lekką głodówke.. Pij dużo wody i łap [...]