Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
przypomnij mi swój bilans na mailu i coś zmienimy
...
Napisał(a)
Witam:)
Mialam problemy z jelitami - ogromne!!!
niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ...
s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki ..
jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu...
jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo inaczej strace to co juz wypracowalam..
Teraz jest jako tako... tylko nie moge nabialu.. tego jestem pewna.. bialko zle na mnie dziala.. !!!
Cwicze i chce schudnac
ustalilam trening... o tu: https://www.sfd.pl/Forumka:_rzezba,_zima_dla_kolarza.-t825563.html#post8
bede sie tego trzymac. Prosze o pomoc w diecie..
nie chce diety bialkowej bo nie jestem w stanie tego przelknac
przypominam:)
45 lat .. 71 kg ... trenuje kolarstwo szosowe
teraz zima ... 3 razy silownia... raz rower gorski raz basen ... tyle :) moge jeszcze spacerowac :)
aha jesli chodzi o przerwy miedzy seriami Aska mi wyjasnila wiec temat jest nieaktualny....
Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-12-27 23:29:49
Mialam problemy z jelitami - ogromne!!!
niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ...
s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki ..
jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu...
jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo inaczej strace to co juz wypracowalam..
Teraz jest jako tako... tylko nie moge nabialu.. tego jestem pewna.. bialko zle na mnie dziala.. !!!
Cwicze i chce schudnac
ustalilam trening... o tu: https://www.sfd.pl/Forumka:_rzezba,_zima_dla_kolarza.-t825563.html#post8
bede sie tego trzymac. Prosze o pomoc w diecie..
nie chce diety bialkowej bo nie jestem w stanie tego przelknac
przypominam:)
45 lat .. 71 kg ... trenuje kolarstwo szosowe
teraz zima ... 3 razy silownia... raz rower gorski raz basen ... tyle :) moge jeszcze spacerowac :)
aha jesli chodzi o przerwy miedzy seriami Aska mi wyjasnila wiec temat jest nieaktualny....
Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-12-27 23:29:49
pozdrawiam serdecznie
forumka :)
...
Napisał(a)
Mialam problemy z jelitami - ogromne!!!
niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ...
Musisz konkretnie napisać co CI jest / było. Nie moge napisać zróbmy tak a tak nie wiedząc co to za problem.
s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki ..
jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu...
jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo inaczej strace to co juz wypracowalam..
Teraz jest jako tako... tylko nie moge nabialu.. tego jestem pewna.. bialko zle na mnie dziala.. !!!
Spokojnie da się i z małą ilością białka, ale jak wyżej napisałem.
Cwicze i chce schudnac
ustalilam trening... o tu: https://www.sfd.pl/Forumka:_rzezba,_zima_dla_kolarza.-t825563.html#post8
na plan zerkne jak bedzie wiadomo co możemy zastosować
niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ...
Musisz konkretnie napisać co CI jest / było. Nie moge napisać zróbmy tak a tak nie wiedząc co to za problem.
s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki ..
jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu...
jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo inaczej strace to co juz wypracowalam..
Teraz jest jako tako... tylko nie moge nabialu.. tego jestem pewna.. bialko zle na mnie dziala.. !!!
Spokojnie da się i z małą ilością białka, ale jak wyżej napisałem.
Cwicze i chce schudnac
ustalilam trening... o tu: https://www.sfd.pl/Forumka:_rzezba,_zima_dla_kolarza.-t825563.html#post8
na plan zerkne jak bedzie wiadomo co możemy zastosować
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Musisz konkretnie napisać co CI jest / było. Nie moge napisać zróbmy tak a tak nie wiedząc co to za problem.
ale pisalam Ci ... niestrawnosc i nerwica.
Niestrawnosc wyleczylismy a z nerwica sie zyje
ale pisalam Ci ... niestrawnosc i nerwica.
Niestrawnosc wyleczylismy a z nerwica sie zyje
pozdrawiam serdecznie
forumka :)
...
Napisał(a)
przepraszam nie ogarniam wszytskiego. proponuje dać z diety ok 10-15% białka ok 60% tłuszczy reszta ww nbie wiem czy liczyłaś teraz kcal jeśli nie podaj na oko ile przyswajałaś
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witaj!
Nie liczylam.
3 tygodnie jadlam co godzina po trochu: kleik ryzowy, kasze manne z owocami, bulke czarna, rosol z warzywami, kurczakiem i ryzem (kilka razy dziennie) i kisiel.
Mysle ze oscylowalam miedzy 1600 a 1800 kcal.
Jak szlam na silownie pilnowalam poprawnych posilkow okolotreningowych (w moim przypadku to byla pozywna zupa)
No i leki Controloc 40 i Linex przez 2 tygodnie. Tydzien juz nie zazywam.... jest zdecydowana poprawa.
Bardzo dobrze na moje jelita wplynal kompot z suszu na wigilii i chyba wlacze go do swojego menu :)
Dziekuje za pomoc.
Nie liczylam.
3 tygodnie jadlam co godzina po trochu: kleik ryzowy, kasze manne z owocami, bulke czarna, rosol z warzywami, kurczakiem i ryzem (kilka razy dziennie) i kisiel.
Mysle ze oscylowalam miedzy 1600 a 1800 kcal.
Jak szlam na silownie pilnowalam poprawnych posilkow okolotreningowych (w moim przypadku to byla pozywna zupa)
No i leki Controloc 40 i Linex przez 2 tygodnie. Tydzien juz nie zazywam.... jest zdecydowana poprawa.
Bardzo dobrze na moje jelita wplynal kompot z suszu na wigilii i chyba wlacze go do swojego menu :)
Dziekuje za pomoc.
pozdrawiam serdecznie
forumka :)
...
Napisał(a)
Zacznij od 1800 kcal na poczatek. Susz jest bardzo dobry :) pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ok. Ustalilismy:
Kcal 1800 BTW 67,5/50/270
To wymyslilam na ten tydzien tak:
08:00: 3 kromki razowe, ser bieluch, pomidor, cebula 322/ 13/9/47
11:00: kasza manna z zurawina 412/ 9/1/90
13:00 zupa (udo, ryz, warzywa) 267/ 14/3/44
15:30 makaron z pomidorami i orzechami 649/ 25/35/69
17:30 do 19:00 trening
19:30 maslanka i zurawina 138/ 7/1/24
razem 1788 kcal 68/49/274
Moze byc?
(Juz mi sie podoba)
Kcal 1800 BTW 67,5/50/270
To wymyslilam na ten tydzien tak:
08:00: 3 kromki razowe, ser bieluch, pomidor, cebula 322/ 13/9/47
11:00: kasza manna z zurawina 412/ 9/1/90
13:00 zupa (udo, ryz, warzywa) 267/ 14/3/44
15:30 makaron z pomidorami i orzechami 649/ 25/35/69
17:30 do 19:00 trening
19:30 maslanka i zurawina 138/ 7/1/24
razem 1788 kcal 68/49/274
Moze byc?
(Juz mi sie podoba)
pozdrawiam serdecznie
forumka :)
...
Napisał(a)
bIELUCHA ZAMIEŃ NA TWARÓG LUB WIEJSKI SEREK
Kasza manna wymiennie z innymi źródłami ww
zupa ok możesz dać wołowinki
bazylia i oliwą lepiej i pomidorami
Potreningowy bardzo kiepski może spróbuj banana z dużym jogurtem naturalnym
Kasza manna wymiennie z innymi źródłami ww
zupa ok możesz dać wołowinki
bazylia i oliwą lepiej i pomidorami
Potreningowy bardzo kiepski może spróbuj banana z dużym jogurtem naturalnym
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
dieta na mase ?? nie skuteczna
Następny temat
Przypalona piers, POMOCY
Polecane artykuły