schudnąć

[...] czasem w środku nocy, miałam chwilowe sukcesy, później obżarstwo, depresja i wyrzuty sumienia. Ale cały czas święcie wierzyłam, że jak znajdę cudowny środek, żeby schudnąć, wszystko się zmieni, wtedy będę wartościową osobą i moje życie stanie się piękne i łatwe. Ale tak się nie stało. Zatrułam życie moim bliskim ciągłymi awanturami, [...]

[...] ponieważ nie mam jak się zważyć, obwód pasa ok4-5 cm Czy mogę stosować jakąś dietę, czy nie osłabie przez nią kości- zrostu? i najważniejsze czy bez ruchu jestem w stanie schudnąć? Jest to dla mnie bardzo ważne, bo pracuję w Banku i już nie mieszczę się w żaden garnitur a to jest spory wydatek po powrocie:( pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

chce dostać dokładny jadłospis aby schudnać to 8 kg czekam....

Witam.Mam prosbe do was.O tóż problem przedstawia sie tak:Moja koleżanka ma 25 lat wzrostu 175cm i waży 85 kg a chce schudnąć około 20 kg.Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporać.Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: I posiłek zupka mleczna: Mleko 0,5% 200ML+ płatki fitness [...]

Witam! jestem nowym na forum, nie miałem nigdy styczności z jakimis suplementami itp. chciałbym schudnac z brzucha, tali najlepiej zmienic tłuszczyk w miesnie...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] o regulowanie ilości kwasów jednonienasyconych?? I po co to spowalnianie?? 2. Zamierzam po świętach zacząć więcej tronować ( siłka i bieganie) chcę nadal rozwijać mięśnie schudnąć. Nie wnikam teraz w dietę, ale słyszałem różne opinie. Jak uważacie? Przed treningiem siłowym węglowodany, a po treningu białko? Ja słyszałem, że po treningu [...]

witam, Od 25 dni jestem na diecie 1200kcal. Jem 5 posilkow dziennie, staram sie aby w mojej diecie codziennie goscilo bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( [...]

Ktoś sprawdzi??:) Mam 26 lat, 105 kilo wagi:/ 177 wzrostu. Troche mięśni, dużo brzucha:( Moim celem jest schudnąć ok 15-25 kg w zależności ile zamienię na dalsze mięśnie. Ułożyłem wg sfd ilość zapotrzebowania i chciałbym by Ktoś mi to sprawdził, bo jeśli np jest źle to nie ma sensu pod to układać diety. Chciałbym po świętach zacząć, wracając przy [...]

[...] a późno wracam do domu. Wolałabym ćwiczyć w domu, jednakże mój pokój jak i mieszkanko jest bardzo malutkie - ćwiczenia ograniczają się do leżących i siedzących. Chciałabym schudnąć do wagi 50kg, to jest 14 kg do października (zaczynam wtedy studia, zarazem jakby nowe życie :) ). Na razie staram się nie jeść posiłków po godzinie 18.00, ogólnie [...]

mam 180 wzrostu i warze 100kg. Chcialbym troche schudnąc. Mam zamiar zacząc brac hmb. czy to mi cos pomoze. Nie zalezy mi na sile tylko na wygladzie.

to co jest najlepsze aby schudnać szybko. prosze pomuszcie jestem w te klocki ciemny. Hmb bedzie sie nadawac

[...] by przez święta Dobra Dusza mi to sprawdzila??Po świetach chciałbym zacząć chudnąć :( Mam 26 lat, 105 kilo wagi:/ 177 wzrostu. Troche mięśni, dużo brzucha:( Moim celem jest schudnąć ok 15-25 kg w zależności ile zamienię na dalsze mięśnie. Ułożyłem wg sfd ilość zapotrzebowania i chciałbym by Ktoś mi to sprawdził, bo jeśli np jest źle to nie ma [...]

chcial bym troche schudnąc jakie polecacie spaleacze. co jeszcze powinienem robic.

mozesz nawet schudnac, ale to juz zalezy od diety

helou krejzole dzis dwie osoby z rodziny (niezaleznie od siebie) zaczely ze mna gadke o treningach, a potem padalo pytanie: "a ty uzywasz sterydow?" hehehe mowiac w skrocie - masa dobrze mi sie przemiescila z brzucha w kierunku kapturow i barow i juz nie jestem grubasem, ktory musi schudnac - teraz jestem tym, ktorego sie pyta, czy [...]

[...] jak już na glanc cycuś, to ułoże by Wam czasu nie zabierać to rozpiszę do sprawdzenia:) Skalar , no zgadzam się, Po czytaniu artykułów, założę, ok 2,2 białka - chcę w końcu schudnąć :) Ale bardziej by mi Panowie zależało, czy biorac sport, moje parametry dobrałem dobre średnie ilości zapotrzebowania na kcal. Bo idac od granicy do granicy, to ok [...]

Witam, chcę schudnąć oraz wypracować sobie jako taką umięśnioną sylwetkę. Chciałbym w miesiąc zwalić chociaż 4-5 kg. Chodzę 6 razy w tygodniu na siłkę, myślałem, żeby do tego dorzucić bieganie codziennie rano i wieczorem (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść [...]

Ale w jakim sęsie ta dieta jakaś zeby schudnąć w tydzień np. 5kg czy chodzi o to zeby dostarczyć wszystkie potrzebne składniki i jeść z "umiarem" i chciał bym wiedzieć po jakim czasie mogl bym zacząć brać odżywki ?

wasyl999hmm skakanka? nie wiem czy bym wytrzymala 30 minut ;] jak bylam mala dziewczynka to tak ale teraz trzeba by bylo potrenowac obliquesczytalam kilka dziennikow kobiet, i zdaje sobie z tego sprawe. Sprobouje jutro stworzyc dietke na ten tydzien, Pewnie bedzie duzo poprawek na poczatku ;] trening tez jeszcze chcialabym obmyslec theredelzalezy [...]

mam wzrost 180cm i waze 104kg chodze na silownie o 3 miesiency cwiczy ograniczam jedzenie i nie moge schudnąć nie wiem co mam robic prosze o pomoc