schab

Dopiero drugą połowę przycisnąłem ;-) Ledwo 309w :-D --------------------------------- https://i.imgur.com/f3Nwxut.png Pobudka o 6.20. Standardowo do roboty. Zleciało bo mnóstwo projektów na osi robię. Moja Żonka też dostała pracę na zimę, wiec kozak :-D Dobry dzień. Po pracy trening, po treningu już czill do wieczora. Świętujemy. [...]

https://i.imgur.com/mp8CqU4.png Pobudka o 6.20. Praca. Dogrywanie zimowym treningów na zwift, fajny projekt. :-D Po powrocie trening, po treningu jem posiłek i ogień bo zaraz spotkanie z klientem :-) Szybki dzień. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab z kaszą, ryżem i kapustą 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM [...]

[...] robiła zdjęcia. Potem kościół, impreza. Wróciliśmy do domu i spacer. Zaraz kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z kalafiorem i awokado 2. Łosoś/schab, sałatki 3. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/kittZGC.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/o0AxCJ5.jpg [...]

https://i.imgur.com/I0TClH5.png Pobudka o 6.20. Praca. Dziś sporo przy robieniu wydarzenia zimowego na zwift, które będę prowadził :-D Potem trening, po treningu sprawy domowe. Spacer, online, rozciąganie i wieczór. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. [...]

https://i.imgur.com/2l5N3dx.png Pobudka o 6.40. Ledwo do prawy. Sporo roboty, w tym jeden online. Po pracy oddać koła emondy serwis po 45tyś km przejechanych.. %-) Potem na zakupy spożywcze. Powrót, rower, gotowanie. Rozciąganie, spacer i stały schemat jak zwykle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w sosie pieczarkowym z awokado, [...]

https://i.imgur.com/whjtrkz.png Pobudka o 6.40. Praca. W trakcie online i trochę pierdół. Zeszło się, ale o 14 udało się wyrwać na siłkę. Wróciłem, pogotowałem, posiedziałem z Żonką. Ona na trening, ja na spacer. No i wieczór :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab z brokułami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś [...]

https://i.imgur.com/eRrxjbR.png Pobudka o 6. Robota. Istny dzień świstaka. Po robocie trening, gotowanie, sprzątanie i spacer. Wieczór z Wife. ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w cukinii z kaszą, ryżem i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread [...]

https://i.imgur.com/BKyMpWE.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Istny Sajgon. Po robocie trening, po treningu trochę pracy.. Spotkanie online, może spacer jeszcze https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, kapusta 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki [...]

Witam, dziś wczesna pobudka i podróż do Zakopanego. Pokój był dopiero od 15.00 więc uznaliśmy, że wyskoczymy w Pieniny i zrobimy małą rundkę na 3 korony. 3h i załatwione. Potem już rozpakowywanie i odpoczynek. Dieta: 1. Schab wieprzowy+orzechy ziemne+warzywa 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. [...]

[...] suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka [...]

[...] suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka [...]

28.09.2019 SOBOTA Sobota, pobudka po 8.00 mimo, że wczoraj zasnąłem dopiero przed pierwszą, Żona do późna obrabiała sesję. Śniadanie i trening. Niestety trochę się zeszło bo dostałem trenażer interaktywny Elite Suito na testy i musiałem go ustawić. Potem potreningowy, rozciąganie, pooglądałem wyścig Pań na mistrzostwach świata, znowu jedzenie, [...]

23.10.2019 ŚRODA Pobudka o 8.00. I ważenie, jak wiecie nie poszło źle. Lekko ciśnienie zeszło ;-) Potem znowu Sajgon w pracy, zarówno tej cateringowej jak i prywatnej. Okienko na trening i na 16.00 do Fizjo co by tą rękę obejrzał, ale wiem że jest dobrze bo ruchomość rośnie a opuchlizna spada. Po fizjo od razu do kolegi pogadać o sprawach [...]

25.10.2019 PIĄTEK Pobudka o 8 i od razu mega dużo pracy. W sumie nawet o głodzie nie myślałem tylko jak przychodziła pora to jadłem %-). Udało się obrobić do 16, więc skoczyłem pospacerować. Ogólnie mam tak obolałe ciało po wczorajszej siłowni, że nie wiem jak jutro rowerem pojeżdżę :-D. Masakra. Po spacerku posnułem się trochę po domu, [...]

https://i.imgur.com/W11fgaE.png Dzisiejszy mój dzień rozpoczął się o…..4.00 %-) Nie mogłem kompletnie spać, jak się przebudziłem po trzeciej to już wegetowałem. No nic uznałem że wstanę i zrobię coś produktywnego. Jako że wczoraj doszedł nowy komputer, chciałem przygotować starego Acer’a do sprzedaży. Więc trzeba było sformatować i na nowo [...]

[...] 1. Placek jaglano-marchewkowy z sernikiem, mango, PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Kaczka z jabłkami, ziemniakami i buraczkami, sernik 3. Pasztety, schab po warszawsku 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy i [...]

[...] Teraz już odpoczynek :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, melon 2. Obiad u rodziców- żeberka, ziemniaczki, kotlety schabowe i schab zapiekany, warzywka 3. Kanapki z pieczywem żytnim, hummusem, kurczakiem i sałatką 4. Sałatka z cieciorką w sosie teryiaki ++ W czasie treningu TREC [...]

[...] warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki z jogurtem, kanapka z fetą i szynką 3. Szwedzki stół w hotelu- Ryż, buraczki, fasolka, kalmary, ośmiornica, schab, udka z kurczaka ;-) +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/eP7uMVP.jpg https://i.imgur.com/ZnKqNip.jpg https://i.imgur.com/ibkXi5F.jpg Podsumowanie: Na oko :-) [...]

[...] w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Foccacia i sernik 3. Ryba po grecku, schab Teścia%-) i sałatka 4. Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem keczupowo-musztardowym +++W trakcie wyścigu tylko ISO +++W ciągu dnia kawy [...]

[...] spać. Jutro powrót i koniec obozu. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z almond cream smooth i skyrem 2. Schabowy z frytkami i surówką 3. Krem z pomidorów, schab z batatami i surówką 4. Burger drobiowy z frytkami ++W ciągu treningu ISO, kanapki, baton, banany ++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/sfsThFL.jpg Podsumowanie: [...]