schab

[...] min cardio orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, maliny,whey 2. ryż brązowy, schab 3. ryż brązowy, schab 4. ziemniaki,pierś z kurczaka,masło + warzywa do 2-4 posiłków: fasolka szparagowa + ogórki zielone [...]

Już drugi raz w tym tygodniu boli mnie żołądek. Chyba muszę coś zmienić na kilka dni w diecie. Czym mogę zastąpić ryż i kurczaka, tzn ryż mogę makaronem pełnoziarnistym, a kuraka może schab?

Piątek DT MISKA. Czysta, policzona na oko. Staram się celować w rozkład 1900 kcal BTW 120/85/150 - na ile mogę oszacować wielkości produktów. 1) schab, ryż parboiled, pomidory, marchewka (klarowane do smażenia) 2) obiad u Babci = ziemniaki, bób ze śmietaną. 3) naleśnik = ser półtłusty, mąka gryczana i owsiana, płatki migdałów, trochę mleka, jajko [...]

[...] tym ciężarem pomaga mi robić to ćwiczenie na zasadzie przeciwwagi. Nie mam rozpisanej żadnej diety ale praktycznie moje posiłki polegają na mięsie głównie piersi kurczaka, schab, ryby, jajka. od czasu do urozmaicam je dodatkami z warzyw. Odstawiłem prawie zupełnie cukry. Raz na jakiś czas przy spotkaniu ze znajomymi kupie chipsy czy inne śmieci [...]

[...] 94 95 95 95(0) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56 55 56 56 56 55 55 56(+1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34 34 34 34 33 33 34(+1) Nogi chyba po wczorajszym treningu na plus. Dzisiaj prace polowe, trochę się nadźwigałam, wyciąganie drzew z lasu. Miska grahamki, ser biały, gouda, schab, winogrono, 4 biszkopty, kubek wina.

[...] + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, kakao, maliny 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, whey, masło 5. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa posiłek 1: [...]

[...] - 3xileś Dieta: HC btw 250/105/550-600+ dobiłem węgle do 580 i coś ruszyło także powoli podbijam Śniadanie: owies 150g,jaja 5x,rodzynki/żurawina 50g Przedtreningowy: schab/pierś kuraka/indyk/miruna 250g, ryż brąz 200g, ryż biały 100g, kasza gryczna 200g Potreningowy: mięso jw. 250g, makarony pełnoziarniste aby hajs(ilość węgli) się [...]

[...] ci proszek jak z jedzenia dostarczasz zapotrzebowanie tylko brak uzupełniasz prochem. Ja bym wywalił trochę ryżu i tego pieczywa a podbił trochę tłuszcze z ryb, mięsa np schab + oczywiście orzechy najlepiej włoskie. :) Jokoś orgomnie duże przy takiej małej wadze to jaki masz wzrost i wiek ? Btw zobacz jak wyszło ci białko i tłuszcze a jak [...]

[...] KCAL T 108 g=972 KCAL I Posiłek ok 7.30 jajecznica lub omlet z 4 jaj lub owsianka 2 kromki chleba razowego warzywo II Posiłek ok 10.30 2 kromki chleba razowego pieczony schab / kurczak ewentualnie szynka warzywa III Posiłek 13.30 Jeśli jeszcze w szkole to tak jak wyżej jak w domu to nie mam pomysłu IV Posiłek ok 17.00 Przed treningiem [...]

[...] i ryż w leczo niedziela: 2152,00 152,15 168,34 92,44 było czysto, ale dołożyłam jeden posiłek bo nie sżło wytrzymac :/ rano jajecznica na maśle plus pieczywo, potem obiad schab i ryż, potem kanapka z łososiem i serem plesniowym, i na koniec znowu jajecznica z pieczywem Mój zestaw z sierpnia [...]

Promocja Produkt: mięso wieprzowe (schab BK, karkowka, poledwiczki itd) Cena: 20% obnizka Sklep/lokalizacja*: LIDL - cala Polska Czas trwania promocji: 02.09-04.09 Pjona!

Real 5-11 września banany 2.79 schab 14.99 łosoś 100 gram wędzony 4.99 mintaj mrożony 6.99 kg (nie podali ile glazury )

[...] orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane,jajko, białka jaj, borówki 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, jajka 5. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa do posiłków 2-5: pomidory, ogórki zielone ulubiona papka - posiłek 2-3 :-P [...]

Tak jest ;-) Wątróbka, schab, jakieś udko, bezproblemowo. Aż tak rygorystycznie rozdzielać fatu od ww nie musisz ;-)

schab to akurat chude dość jakby nie było :-) ale właśnie wątroba, inne podroby, udo indyka też mogę polecić, jest dość duże, skrzydło podobnie. Fakt, że białka trochę mniej, ale to może nadrobić innymi produktami, liczą się walory smakowe. Cardio albo zwiększ albo skróc przerwy między seriami, bo rzeczywiście na 10min tylko to szkoda prądu %-)

[...] organizmu cały czas do tych samych posiłków w dzień w dzień. Pamiętaj także o urozmaicaniu. Ryby znakomite źródło białka i solidna dawka Omega-3. Celuj w tłuste morskie ryby, nie te z puszki. Wędzona makrela od czasu do czasu również może zagościć w diecie. Podobnie z mięsem ( wołowina, karkówka polecana nawet na redukcji, schab )

Schab, biały ryż, , szpinak + jajko.

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 423 9 81 5 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 77 2 usuń Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 60 3 4 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 445 20 71 5 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 47 1 usuń Szynka [...]

posiłek 1 6:30 Płatki kukurydziane 100 g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita szklanka Posiłek nr 2 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kawałki Szynka kanapkowa 6 plastrów Pomidor 100g Banan Posiłek nr 3 15:30 Ziemniaki, średnie Schab pieczony Sałata z jogurterm naturalnym Posiłek nr 4 17:30 Banan Pomarańcza Płatki kukurydziane 100g [...]

owsianka , schab :-D